Сиздин ADD натыйжалуу сын башкаруу силерди токтоп калбашы керек,
Катары кошуу менен улуураак , силер жүрүм-айланасында терс пикирлер өмүрүн алган болушу мүмкүн. Бул адам сезимтал болушу мүмкүн калыштуу эмес! Сен абдан нерсени сезип, анткени сабырдуулук кылып, сезимдерин башкаруу жана, балким, кээде жакын бир кыйынчылык бул салуу. Мына ушунун бардыгы сын өзгөчө кыйын.
Кошуу менен Сын Handling
Эгер башкалар же айта турган эч нерсе кыла албайт, ал эми сен кандай кабыл кандай башкара алат.
ал өз өзүн-өзү сыйлоо сезими ачуусун тыя албай, жеке же жумуш мамилелерге зыян, же андан ары зыян алып келбейт, ошондуктан сын пикирди туура кабыл алганга айрым жолдору кайсылар?
- Сиздин кубулуштардын билгенин иштеп чыгуу. Кантип сынга жооп бериши жакын болот? ар кандай адамдар үчүн ар башкача жооп береби? Эгер сын чечилчү нерсе эмес да, коргонуп жооп бериши мүмкүн? Мисалы, кара ниеттик, күнөөсү үчүн жоопко сурап жатасыз качан ачуусу келет?
- кырдаал жана сын жеткирген адамга мамиле кабардар болуу. Бул иш жагдай болсо - жана сын жеке сиздин жетекчиси - Сенин сезимдерин башкаруу тууралуу абдан этият болушубуз керек. Көп учурда, жооп берүү үчүн убакыт сурап мыкты стратегия болуп саналат (мүмкүн айтардан мурун онго чейин санап, ошондой эле пайдалуу эмес!).
- Сен башка адамга терс пикир алып турган бир жагдайга туш болгондо, артка кадам жана сезимдерин изилдөөгө аракет. өзүн-өзү сөз колдонуу. "Мен зыян жана ачууланып жатам. Бул сүрүштүргөндүн барбы? "
- Сен кыйын болгон өз ара болот билген болсо, анда алдын ала жооп иш. күзгүнүн алдында да, досу же жашы жеткен үй-бүлө мүчөсүнүн алдында көнүк. алардын сын-пикирлерин жана жардамга кайрылыъыз.
- сиз, жосунсуз жоруктарды Эгер жагдайга жемелесе деп таба турган болсок, анда сабырдуулук менен калтырып, жакшы башкара сезип жатканда маек кайрылып.
- Сен кайрымдуу бол . терс пикир-пунктунда ички же ал боюнча жашайт буруш үчүн эмес, аракет ал өзүн-өзү сыйлоо сезими жаман. нерсе пайдалуу пикирлерин билүү жана эс алдырба.
- Эгер өз ара аракеттенүү жөнүндө сезимдер тийиштүү же апыртылган же жокпу, бар болсо, пикир алуу үчүн ишенимдүү дос же жашы жеткен үй-бүлө мүчөсү менен сүйлөшүү.
- электрондук почта, жазышуу, жана коомдук маалымдоо каражаттарына жооп абдан сак бол. Бул терип, дароо жооп жөнөтүү үчүн азгырып жатат, бирок аны кийин секунд өкүнүп калышы мүмкүн. Көп учурда, мыкты жооп сиз алган оор кабарды мыкты жооп аркылуу ой жүгүртүүгө убакыт бөлгөнүбүз эми баары, жок эле дегенде, бир нече мүнөт эч нерсе болуп саналат.
- электрондук жооп, сиз жазган окуп жана кайталап окуп чыкты. Туура эмес же өтө жемени окшойт ар кандай мазмунду аласыз. Андан кийин - Сен гана окуу керек адамга жооп, жана ар кандай cc'd адамдарга эмес, жиберип жаткан ынануу үчүн текшерүү.
Source:
Кэтлин G. Максат. Жашоо, сүйүү, жана Кош Улуу үчүн иш: Fast Алга-жылы Adventures. Brunner-Рутледж. 1996.