Мен жакында эле нааразычылык токтотууну чечти. Бул, балким, дагы бир жолу даттанып эч качан чечим кабыл алууга реалдуу эмес, бирок мен бир нече жума бою токтотуп, андан кийин бир кыйла аз Арыз-жылдагы бар сактоого өзүмдү кыйын жатам. Анткени мен, тилекке каршы, арызданган эмес, бир кайталоо жолду тийиши мүмкүн.
Ал I (же көпчүлүк адамдар), ал ар күнү жүзүндөгү жашоо-алыс терс баса отуруп эмес!
көбүбүз да жигердүү байкап, биз өмүр бою ыраазы болушу керек нерселер тууралуу сүйлөшүүгө аракет кылышат. Биз тез-тез, жакындары менен бирге атайын учурларды айтып, өмүр менен арзууларын ээрчип журналга-ыраазылык тууралуу ыр жазып, же башка иш-чаралар менен алек болушу мүмкүн. Бирок, биз дагы өзүбүздү дени сак караганда үчүн жана башка зарыл караганда даттанып калышат.
Биз көпчүлүк учурда жана мезгили тъъ ойноо керек, менимче бул чабуулу чечимдерди алкагында жүзөгө ашырылат. Биз сүйгөн жакындарыбыз үчүн оң жана терс сезимдери тууралуу сөз кылыш керек. Биз оор чечим же жагдайга туш болгондо таянган адамдардын пикирин издешибиз керек. Бул оң болушу мүмкүн, бирок, ошол эле учурда көйгөйлөр тууралуу бөлүштүрүү окуяларды камтыйт. Кээде ашыкча нааразылыгы же кирип кетет деген ушак-жана турган тайгак болушу мүмкүн.
Стратегиясы жакшы болот?
Бул силерге чыныгы шакектерин, анда, алар мүмкүн болушунча нерселерди сактоо үчүн берилгендигин оң кайрадан келет, оптимизмди даттанып жана максималдуу азайтуу үчүн төмөнкү планы силер үчүн жакшы иштей алат.
Алгач, сиз өтө көп даттанып же Айбандардын тайып жатканда кабардар болуп турат. кийинки кадам жаңы бир нерсе аракет болуп саналат. Төмөнкү далилденген стратегиясы жардам берет:
- Токтотуучу-ойлошкон. Бул, ошондой эле иштеп жатат, анткени көптөгөн адис маселелер боюнча ар кандай сунуш бир ыкмасы болуп саналат. жагымсыз ой сенин башын киргенде, силер Токтотуу деген белги же сөз "токтот!" жана башка бир ой кетип акыл сүрөтү менен аны үзгүлтүккө.
- Journaling. Күндөлүк жазууга, көптөгөн ден соолук жана сулуулук-байланыштуу пайда алып келет. (Пайда Подробнее Journaling .) Натыйжалуу Journaling үчүн куулук үчүн ал жөнүндө маселе жана сезимдери жөнүндө жазып , андан кийин чечүү чабуулун жана жагдайды ысырык карагыла.
- Колдоо издеп. Мен денелик, ошондой эле коомдук колдоо жакшы, мен калам качан сүйлөшүүгө менин жашоомо абдан колдоо жана акылдуу адамдарды да огожо болду. аларды арызданган эмес, мен да алар менен бирге күлүп аласыз. Мен көп кыйынчылыктарга туш болсо да, мен, мен сезип жатам кантип айтып, алардын ойлорун (жана балким, кучактап) алып, анан бактылуу темалар жөнүндө сөз кылууга болот. зарыл болгон нааразычылык жок.
- Ыраазы калган. Менин бата Эсептөө маанайы жаман чыгып же басым жашоо тажатма нерселерден оолак которулуу үчүн менин жакшы көргөн ыкмаларынын бири болуп саналат. Сен канчалык бактылуу жөнүндө ойлонуп жатканда, ал нааразы кыйын! (Пайда боюнча Подробнее ыраазычылык жана аны кантип өрчүтүүгө.)
- Иш-аракет. нааразы каалоонун адамдын өмүр (көбүнчө аны өзгөртүү мүмкүнчүлүгү жок бир сезим менен) болуп жаткан нерсе менен нааразылыгын келген. Даттануулар иш-аракет кылышыбыз керек деген белги болушу мүмкүн. Ошондуктан, мен нааразы болуп Эмкиде, ордуна мен анда менин жагдай жана өзгөртүү үчүн кыла ала турган нерселерге басым (эгерде мүмкүн болсо), ал эмне болот!
- Оптимисттик өрчүтүү. Ал жакшы адамдар менен бирге, аларды алмаштыруу менен терс адаттардан ачылуучу көп жөнөкөйүрөөк. (Чынында, көптөгөн эксперттер мындай аны аткарууга гана, натыйжалуу ыкмасы болуп саналат деп!) Оптимисттик менен терс ойлорун жана сөздөрүн алмаштыруу үчүн көп пайда алып келет. Ал арада арызданган каалаган берип иштеп турганда да, аракет зарыл. (Пайда боюнча Подробнее оптимизм жана оптимисттик көз караш өрчүтүп, кантип таба.)
сен тентек азайтууга жана ыраазычылык жана турмуш жөнүндөгү толкундануу камсыздоодо көбүрөөк басым эле, балким, сен стресс катмарын айырмасын жана жалпы жашоо канааттандыруу сенин денгээлин болот.
Башкалар байкап жана олуттуу өзгөрүүлөрдү жасоого болсо чечмелеп берет. Акыр-аягы, Жахаба сага өмүр берет, аны эмне кылып жана бул стратегиясы болуп саналат, ал бир нече жүзү кылууга жардам бере алышат.