Эгер сиз өтө эле көптү талап кыла? Көптөр Андайлар өзгөчөлүктөрүнө ээ жана алар да сыймыктанабыз, бирок Андайлар жана жогорку окуучулардын жана отличниги болуп сиздин ден-соолук жана бакыт үчүн алда канча жакшы болот ортосунда маанилүү айырмачылыктар бар. Сиз perfectionistic жакын болсо, анда алардын баары артта калып, бир эмес perfectionistic отличниги болуп көздөй көчүп стратегиясын табуу үчүн маанилүү.
Көптү жандүйнө бейкуттугуна силер буза алат, жашоонун жыргалынан, ошондой эле өзүн-өзү сыйлоо. бул жараян да бир аз убакыт керек жана иш жүзүндө мүмкүн, көптү талап жүгүн төккөн абдан сиз күн сайын кандай сезимде стресс денгээлин азайтууга болот.
Маанилүү айырмачылыктар ортосундагы Андайлар жана мыктыгери
сени да өзүнөн көптү талап коё берүү үчүн стратегияларды андан ары изилдеп, мурун, ал кандай таасир этеби деп эмес, негиздерин эске алуу керек; Сиз бул өзгөрүүлөрдү жасоого түрткү калууга жардам берет. Көптү маанилүү бир жол менен жогорку жетишкендик айырмаланат: көздөй жайгашкан. Сен жакшы умтулуп жатса, сиз жетишкендиктери жөнүндө бактылуу болууга жана каталарынан сабак алышы керек.
Көптү басым аз кечиримдүү экенин ар түрдүү болот; Андайлар жок окшойт, эч нерсе өздөрүн сабап, жана алар жакшы нерселердин баары келип жашоодон, текебердиктен тебелейт.
алар кемчиликсиз ок токтотсо, анда алар аз отличниги болуп, алардын максаттары ишке ашпай калат деген коркунуч Андайлар туш маанилүү проблемалардын бири болуп саналат. Бул сизди ынандырат көрөлү: Андайлар чындыгында аларды өркүндөтүү боюнча негизги себептеринин аларды тоноп былыктык жана башка өзүн-өзү четке кагуучу жүрүм-турум алып келет, анткени, дени сак көз карашы менен караганда аз жетишүү.
кынтык мамиле коё берүү, чынында, сен дагы, жөндөмдүүлүктөргө бай болууга кантип жардам бере алабыз!
деп айткан менен, бул жерде сиз денсоолукта маанай сактоого талап кылынышы мүмкүн, кээ бир маанилүү кадам болуп саналат.
а Пайда-Нарк талдоо
Сиздин perfectionistic сапаттарды менен жакыныраак таанышып алгыла. Сиз, анткени алардын натыйжалуу турабыз (изилдөөлөргө ылайык, бул, балким, туура эмес болсо да), бирок кымбатка деп ойлошу мүмкүн? Көптү көптөгөн терс натыйжаларга ээ, сен азыр аларга бир нече дуушар болушу мүмкүн. Make бардык жолдору өзүнөн көптү талап тизмеси сени (сага айланасындагы адамдарга) зыян, сен бул кемчиликтер төгүүгө түрткү болот.
Болуп Сиздин түрткөн ойлору
Сиз көптү канчалык кулач жайган түшүнүшү мүмкүн. Сиздин үлгүлөрүнүн көбүрөөк кабардар болуу менен, аларды өзгөртүүгө жакшы абалда турабыз. Сен ала турган болсо, анда ал бир улуу идея сиздин perfectionistic ойлорду жазып , алар сенин башына поп эле. Алар келип эле түшүп ойлорду жазгыла үчүн пайдасыз болсо, анда силер үчүн жүзөгө ашты элем сезип, же жакшы иштерди кылган, бирок кийин ал ар бир түнү күнү барып, жолу эстеп улуу идея, сен эмнени жазып ойлогон учурда. Бул келечекте силерге келген деп perfectionistic ойлору менен көбүрөөк кабардар болууга жардам берет.
(Сиз бул үчүн убакыт жок болсо, Сиз ошол ойлору жөнүндө сезимдери тууралуу да журналда мүмкүн, бирок сен: "ишке ашкан жок", узактан деле жок!)
Жакшы буруу
сени да өзүнөн көптү талап менен күрөшүп жатабыз, анда, балким, андан да мыкты жана башка сен чыгармалардын каталарды таап өнөрдүн курчутуп жатышат. Сиз жөн гана табигый аны издеп, жана башка бардык нерселер жогору байкаса болот. Ушул адат гана токтотуу үчүн кыйын болушу мүмкүн, бирок сен баарын өз иши жана башкалар жетишкендиктер менен жакшы байкабай үчүн аракет жасап, жаман байкабай үчүн жакын жумшарта алат. Эгер сиз бир нерсени байкап, анда, мисалы, сен же иши жөнүндө жаккан жок, сиз жактырасыз беш башка сапаттарды издеп.
Бул сиздин сын орунга чыгып, баланс жана оң жаңы адат болуп калат.
Өзгөртүүгө Өзүн-өзү сөз
Денсоолукту менен күрөшүп жаткандар, алардын иши жакшы эмес, айтып, алардын башына бир оор үнүн да, адатта, алар оор жумуштарды тоготчу эмес жатабыз, алар жакшы болбойт. сени да өзүнөн көптү талап арылууга жаткан болсо, бул аз үн өзгөртүү боюнча иш-аракет кылышыбыз керек! Терс өз алдынча талкуулоо зыяндуу жүрүш бекемделгенде жана кутурушпасын мүмкүн өзүн-өзү сыйлоо ; менен өзүн-баяндама өзгөртүү , көбүрөөк өмүр сүрүүгө болууну жана иш баалап алууга карай узак жол алат.
Take Baby кадамдар
Андайлар коюп жакын максаттарды жок окутуу ийреги менен негизсиз мыкты. Бул максаттар реалдуу эмес болуп жана катуу болгон талап жана айып үчүн кичинекей бөлмөдөн чыгып көйгөйлөрдү алып калышат. Анын ордуна, максаттарын өзгөртүү менен стресске көп азайтышы мүмкүн. Сиз жыйынтыгы курмандык чалыш үчүн + жок, бирок аларга жетүү Сен тиштеп орто максаттарды коюп, ойлонуп сыйлык болсо, анда ката менен кечиримдүү болууга жакын болот. Мисалы, адатта, жумасына беш жолу иштеп чыгуу боюнча жакшы абалда эске алуу менен ишти чечүү мүмкүн. Тилекке каршы, дайыма иштеп чыгуу үчүн колдонулган жок жатасыз, анда, мисалы, тез өзгөрүү абдан катуу мүмкүн, балким, баш тартуу. Бирок максат койгондон бир же эки жолу биринчи жумада ишке ашырат, ошондой эле сиз Максатка чейин иштеген мезгил-мезгили менен чейин кошумча машыгуу кошуу, сен көбүрөөк өз максатына жетүү жана кайра дагы көп "ийгилик" сүрүшөт.
чыкчу Enjoy
Сиздин натыйжалары кемчиликсиз аз болсо, Сиз жыйынтыгы боюнча буруу үчүн гана пайдаланылышы мүмкүн, ал эми сен уруп. Денсоолукту калыбына маанилүү бир жолу эмес, жөн гана өзү максатка багытталган, максатка карай жеткен жараянына көбүрөөк басым баштайт. Өткөн сунуш (ымыркай кадамдарды белгилөө) Эгер аракет чыгып жагымдуу жараянына көбүрөөк түзүүгө жардам берет. Ошондой эле, дагы бир тобуна аралашып, сиз издеген ошол максатка жетүү үчүн аракет кылып, же бир максатка жетишүү жараянын ээ боло алабыз Journaling сиз кандай сезип жана сиз максатка жете билген. Эгер сиз толук мүмкүн эмес болсо, анда кайра чагылдырып, сиз жөн гана татыктуу максатка умтулуп, баа берүү жана иш кылган кирешелерден түшүнүү менен ээ болгон, ошонун баарын көрүүгө болот.
Сын пикирди туура кабыл алганга үйрөн
Эгер кол салуу катары сынга карап келсек, коргонуп жооп, мамиле өзгөрүү жардам берет. Сын силерге аткарууну, жакшы алып пайдалуу барат таш салып аз-караганда кемчиликсиз-бий кабыл жакшыртуу боюнча маанилүү беребиз болот. Берилип учтуу же катаал болуп жаткан сын болсо, анда ал, башкаларга (жана сен) эске салуу жакшы каталарын билүү үчүн бир жолу деп.