Суроо: Менин биринчи Smoke-Free Weekend аркылуу кантип тил табышам?
Мен ушул жуманын дүйшөмбү күнү тамекини таштоого жана алдыдагы дем алыш күндөрү кабатыр болуп жатам. Мен тамеки мени менен алек жана күчтүү каалоолордон эмеспи менен жардам жатат Жума, Дүйшөмбү күнү иштейт. Дем алыш да, башкага бурайын деп, менин убактым бар, мен тамеки эмес, кыйынга жатам деп корком. Мен тамеки эле дем алыш күндөрү аркылуу алуу үчүн эмне кылсак болот?
Жооп: тамекини таштоонун алгачкы жума жылуу сезим деп аталат Hell жуманын , анткени, биздин көпчүлүк үчүн, никотин алуу жеке кыйынчылыктарынын катуу болуп саналат. Психологиялык, биздин акылыбыз ашыкча аракет кылып иштеп жаткан тамеки ынандырат .
Бул унутулуп психикалык жатышы коюп, алга карай бир топ күч-аракетти талап кылат, бирок ал биз тамекини таштоонун алгачкы күндөрү өтүп көчүп бара жатабыз, эгерде зарыл
Биринчи түтүн-Free Weekend
тамеки, биз бардык эс менен тамеки байланышкан. тамеки биринчи дем алыш күндөрү (сиз дем алыш күндөрү ишке болсо, же башка, бош) аркылуу жол ачкан бир күч-аракет талап кылынат, бирок оюн планы мөөнөтүнөн мурда иштелип чыккан, өзгөчө, эгерде маселе, аткарыла болуп саналат. Бир аз даярдоо контролдоо жана эркин түтүн калып жардам берет.
Үчүн жактарын жаз бол бош эмес
Алаксыбай тамеки сугарып, сабап, натыйжалуу ыкмасы болуп саналат.
Силер кубаныч менен тамеки алыс болууга аракет кылып, бир нече иш-чаралар менен кел.
Мисалы, соода же тамеки жол эмес, киного баруу мүмкүн. Сиз машыгуу үчүн спорт, көздөй жайбаракат тамактанып түтүн-эркин ресторанга барып, же жээгинде сейилдеп үй-бүлө ит талап кылынышы мүмкүн. Эгер үйдө болсо, жакшы көргөн жөнүндө алек колун кармап, же иш тууралуу ойлонуп жаткам үй долбоорду чечиш үчүн эмне кылсак болот деп ойлойм.
кызыктуу иш-чараларды тандоо - сиз иш жүргүзөт, анда дагы жонокой, сен тышына чыга аласыз сенин
Get кээ бир эс алуу
Сиз жалкоо жана тумандуу-баштуу (никотин алуу жалпы белгилери) сезип жатасыз болсо, орто түштөн кийин чырм этип алууну. ошол биринчи дем алыш күндөрү бир уктап жаткан туура эмес эч нерсе жок.
- УЙКУ Топ 10 Саламаттык пайдасы
Никотин алуу мүшкүлдүү болот. Extra калган тамеки алгачкы күндөрү менен келген маселелерди мыкты сени үчүн жооп берет, ал батареяны, толтурууга мүмкүнчүлүк берет
Никотинге көз карандылыкты чейин калыбына келтирүү Process эмес, бир кошуу
Көбүбүз ондогон куруу жана жашообузда бардык нерселер жөнүндө тамеки тартуу жана да ортосунда өз ара байланыш бар жер аянтты баштоосу өткөргөн. ошол чөйрөдөн Reprogramming убакыт жана чыдамкайлык талап кылынат, бирок сиз аягына ар бир түтүн-эркин күн никотинге көз бит менен аз сени байлап, чынжырчаларды бузуп жатат деп ишенимдүү түрдө айта алабыз.
Бул токтотуу алгачкы күндөрүндө, ийгилик жасап жаткан сыяктуу сезип мүмкүн, бирок сага эч
Ал аркылуу алына аркылуу ал
Сен артында биринчи түтүн-эркин дем салып кийин, кийинки бир жүрөккө ээ болууга жардам берет.
никотинге көз карандылык убакыт, чыдамдуулук жана даана эски таж- рыйба ошол калыбына унутпа.
Сиз менен жасап жаткан прогрессти эске күнүмдүк сообуна жана .com жерде тамеки чегүүгө жазуу жеткиликтүү колдоо пайдаланып.
Бир убакта бир күнү тоолорду жылдырат!