наркоманы ой OutSmart кантип сунуштар
Тамеки көп ойлонуп жагымдуу окушат катары жарык . Тамеки сооронуч, ачуунун, жана достукка-же сиз деп сунуш кылышат. Ошол эле учурда, сиз, оору, азап-кайгы жана курмандыгынын сезимдерин тамеки колдонууну токтотууга тийиштүү болушу мүмкүн. Бул карама-каршы сезимдер ой бетинен, сокур боюнча күчтөндүрүлөт. Натыйжада, чындыгында, алар чындык жөнүндө бурмаланган кабылдоо болгондо жашоонун жагдайлар эле туура эмес жана туура эмес ишенимдерди кабыл алуу мүмкүн эмес.
Экс-чылым чеккен Бет Nyniane сиз никотинге көз карандылыкты калыбына келтирүү жана эмне ойлор акыл-алабы же түрткү болуп, сага кызмат жок, ойлорду кантип айырмалоону билүүгө жардам берүү үчүн көрүүгү болот элек. Анын кеп сиз тамекини таштоону иш катары никотин жолунда салса туура эмес ой шылтоо менен жол иштөөгө жардам берет.
Үч Quotes Сиз таштоого жардам берген
- Анткени ким өз жанын өзгөрткүбүз келсе, оюбузду өзгөртүшүбүз ыктымал.
- Биз да өзүбүздү бактылуу же бактысыз кылып, иштин өлчөмү да ушуну айтууга болот.
- Мен эч качан кылган кыйын нерсе.
Биринчи укмуштуу келген Терри Мартин . Бул бир уккулуктуу аз сөз менен, тамекини таштоо үчүн абдан ылайыктуу. Же болбосо, бул-эмне көргөн дагы бир мааниси жок сөз айкашы деген ыры жагат. тандоо сага чейин.
Сиздин бир коркунучтуу, оор, сен зулумдугу актаарын кайрадан чылым болуу менен аякташы мүмкүн мөөнөтү, анткени тамеки болушу керек, бирок андай эмес ойдо болушу мүмкүн таштадым.
Же болбосо, сенин жаңы мүмкүнчүлүктөр жана жогорку өзүн-өзү сыйлоо сезимин алып баруучу бир аз ыңгайсыз, бирок кызыктуу жол болушу мүмкүн таштадым. Сиз буга чейин эле жашоо эркиндигин сезип жатабыз, анткени тамеки эмес, билем химиялык көз карандылык . Ал да силер менен болот.
Тамеки Mind оюндарында Эксперттер Are
Сиз, тамеки чегүү сыяктуу өзүн-өзү кыйратуучу катары иш кылууга мындан ары да болушу керек жана дагы түнү менен уктабай.
Эгер ошол эски акыл оюндары улантууга мүмкүнчүлүк болсо, Сиз "коркунучтуу, оор, ж.у.с. зулумдугу мезгилди" алдында абдан жеңил жол менен алып бара жаткан. психикалык өзгөрүү жасап, кээ бир жаңы, таза акыл оюндарды аракет.
Сиз, себеби тамекини таштоого болбойт. Тескерисинче, кантип эмес чылымчыга деп ойлонуп окутуп бир кызыктуу жана пайдалуу укмуштуу чыкканбыз. Экинчи параметр жагымдуу, ошону менен бирге, кыйын болуп саналат. Ошондуктан ал силер үчүн кандайдыр бир аракет кылбасак болбойт, деп эмес, иш кучактап, ал барып, мыкты жол башчысы-калайын ордуна.
14 Mind Tricks Сиз Эмнеден баштоо керек
Бул жерде сиз баштаган алуу үчүн кээ бир ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
- Эч ким эч качан өз алдынча ойлонууга мүмкүндүк берет: "Мен тамеки керек." Бул жолу да сөзгө. маанайдын чыгып кумарлануу үчүн жетиштүү сөздүү бир нерсе, аны өзгөртүү сыяктуу, "Мен тамекиге болгон каалоолорун өткөн чечмелене турган кээ бир карама-каршылыкты сезип жатам." Ошол эле "Мен тамеки келет." Үчүн барат кадимки болуу менен бирге, сезим талдоо тамеки үчүн жаалын үстүнөн кыйналып негизи эмес экенин түшүнүшөт кылат.
- Эч ким эч качан өз алдынча ойлонууга жол "Мен да мүмкүн эле бири ." "Мен дагы бир чылымчыга болуп калышы мүмкүн." Аны өзгөртүү Алар бир эле нерсени түзөт.
- Сен тамеки кубаныч да элестеткиле эч качан жол бербе. Анын ордуна, эми сен түбөлүккө ышталган ырбатып, абдан ыңгайсыз, керексиз тамеки сүрөткө психикалык сүрөттү өзгөртө.
- Көп учурда баса жакшы нерселерди сен. Ар бир адам ар кандай темпте айыктырып өзгөрүүлөрдү көрүп турат. Ал тургай, алгачкы тамеки чекпеген күнү, аны жөн гана акча идиш болсо да, жакшы нерсени табууга болот. Сен аларды байкабай эле, аларды жазып. Сиз нерседей канчалык тез пайда алып келе калып калат.
- Көп учурда кандай сезимде жакшы айтуудан кач. Ал: "Оо, мен кыйналып жатам" деп айтуу болуп саналат ", өзүмдү жакшы сезип калдым" деп эле жеңил болот. Жеӊил, иш жүзүндө жок азыраак муундары бар. Ошондо сокур сезим, чын эле сен айткан ишенип келет. Сен ар бир эртең менен бул эстеш сөзсүз деп аракет кылып жазып, пост-ал жөнүндө: "Мен эркин болууга кубанычтамын" жана күзгүдөн аны жабыш.
- Эгер сиз тамекини таштоого, сен жакшы нерсени эч качан. Эгер сиз тамеки менен короодо отуруп шерик деп айт. Таштоонун алгачкы күндөрү сиз тамеки менен бүт нерсени шерик болот. Мээлеп менен эрте жана өзүң куру батып кетип жатышкан жок. Бир өзгөчө ичкилик болуп саналат. Ошондой эле акылдуу ой үчүн тыюу жана жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт бир мылтыктары менен жергиликтүү калкты мээлеп, ал жай жана жеңил алгыла.
- Көп учурда күлөт. Күлкү уулуу мүштөк караганда бир кыйла жакшы, натыйжалуу, жана ден-соолукта relaxant болуп саналат. кээ бир Youtube терапия көр.
- Эч качан бир тамеки сага дагы бир чылымчыга болот деген ойдон алыс. Өтө көп болгон жыл тамеки чеккен эмес, адамдардын окуялар олуттуу көз мыйзамын шек адам үчүн, өздөрүнө жол ар бир эле сором тепкилеп, алардын эски денгээлде туура кайра оорукчан. Бул жол менен, "жердин тартылуу күчү", "ылдамдык чеги" сыяктуу мыйзам жок сыяктуу мыйзам. Сиз кармап жүрүп калса да тез кууп чыга алаттырмын болушу мүмкүн, бирок, эч ким сени көрүүгө тегеректе эле, анткени бир учак менен чыга алышпайт.
- Сиздин ой эски көнүмүш түшүп эч качан жол наркоманы ой жүгүртүү . акыркы катары чыгуу ойлобогула. Бул күтүлбөгөн мүмкүнчүлүктөр сага ачылат жашоосу жана ден соолугу үчүн жаңы жашоо башталышы болот. Сиздин "наркоманы" Силерге чындыкты айтып коёюн, жол бербе зыян буга чейин жүргүзүлөт . Ооба, кандайдыр бир зыян кылган болот, ал эми силер бир аз көбүрөөк кызмат кылыш үчүн эмес. кыйын деп ойлонуп айтып кажети жок. Бул көп күч талап кылынат, бирок ал иштеп кетүү аракетин жумшап келет. Сиз жаңы нерселерди үйрөнүп жаткан жана күн сайын жаңы ыкмаларын иштеп чыгуу. Сиз бул ишти кылып жатышат.
- Сенин акылын баштоо эч качан жол махабат Сиз түтүн "деп туруп," кандай гана улуу баары болду. Сырттагы санады, алардын чечип алып турган Тамеки чеккен кишилерди көрө албастык эмес. Тескерисинче, бул чын эле тамеки керек кандай болгонун эстеп. Тамеки чегүү ошол көп болгон болсо, эми сен түбөлүккө чыгуу каралган эмес. Азыр бир нече мүнөт жана тамеки муктаж жөнүндө бардык бияка буюмдарын эсимде.
- Сен сен сен тамеки деп: "Коркпо" деген контекстте болсо да, "тамеки мүмкүн" деген ойго эч качан жол бербе. Бул уруксат кийин ойлонуп сабап баа менен болсо да, жөн гана, аны эмне үчүн башкалар уруксат берип жатат.
- Ар дайым колдорун жана оозун башкара сен чындыкты тааныган. Эч нерсе тамеки болот , аны аткарууга чечим каралбаса. көз менен бул чечимди ачык болсун. Бир сала, бирок эч нерсе менен кетип, тамеки сунуш ар кандай шектүү жардам, сен эч нерсе салып учурду чечип кийип башташат химиялык көз карандылык . тамеки гана жарактуу себеби дагы бир чылымчыга болуп өлүп күнгө чейин бир болууга чечим болуп саналат. Ошондой эле бул чечим ар кандай жүйөлүү себеп жок деп ойлойм.
- Эч качан "эч качан!" Дешет. кайрадан тамеки албайбыз деп ой коркунучтуу болуп саналат жана ал болушу мүмкүн, анткени бирин кармап алып мүмкүн "акыркы мүмкүнчүлүк". Бул туура эмес. Cigarettes дагы Эрте менен кийинки аптага жана кийинки жылга калат. Сиз дайыма тамеки акысыз болот. Эгер чын кайрадан чылымчыга болушу жана укугу менен кайрадан өмүр барып, терс бардык кабыл алуу жөнүндө чечим кабыл алууга болот.
- Ар дайым сен тамеки алдында коомдук колдоо системасын билдирүү жаза. Ал эми, сен, жардам үчүн чалуу үчүн, бери дегенде, үч жооп күтүп эмне жолу. Ошол үч маалда, түтүн үчүн "шашылыш" өтүп кетет. Сиз сыртка чыгып, үйгө чейин жаза албай калат, анда эмне кылыш керек? Эгер сиз мурда тамеки кеткен канча убакыт жөнүндө ойлонуп көрөлү. бир нече саат айырмасы эмне кылат? досторунузду сиз адатым чейин жардам берүүгө мүмкүнчүлүк берет. Да жакшы, өз акыл-эстүү, сарамжалдуу эске салат мүмкүнчүлүк берет.
Mantras
Эгер бүгүнкү күндө мындан ары ойлонуп аябай чарчап келгенде артка кетиши мүмкүн бир нече "акылсыз Mantras" бар. Алар да, албетте, чындык менен талашып жаткан нерселерди айтып, уккулуктуу эстөө жетиштүү. Сиз көп адамдардын кол линияларын аларды таба аласыз. Алар төмөнкүлөр:
- Мен бир Тамеки чексем, мен кайра мен баштаган жерге болот. Мен азыр ушул жерде абдан каалаган эле башталган кайдан болушу мүмкүн.
- Бүгүн жол Эгер кайсы таштап, тынчтык эртең келет беле?
- Ал тамекини таштоо менен согуша турган болсо, бир гана эмес, бирок согушка бара турган бир зат. силер өлүмгө дуушар болуп жатканда, сиз дени сак жана контролдоо болуп саналат, ал эми барып же болобу?
- Биз электе эле таандык
стресс учурунда, ойлонуп, "WWND?" (А келишимдик чылым кантет?) Эгер ушундай абалда тамеки эч ким экенин, аларды ал аркылуу алуу үчүн бир ором жеткен элестетип көргүлөчү адамды элестетип көрчү. тамеки, алар сага жардам берет жардам бере турган маанисиз түшүнүк түшүнүк тиштеп да, маанисиз болуп саналат сага кандай жардам берет деп көрүп жатабыз. Бүгүн тамеки эмес, турган ар куттуктайбыз.