Турмуштун стрессти ура болгондо, кээде жөн гана бактылуу сезип келет. Гана эмес, бактылуу эл изилдөө көрсөтүп жатат, алардын бактылуу өмүр көптөгөн артыкчылыктарга ээ, ал эми бакыт эле жакшы сезет. ошол бакыт ар дайым жакшы жумуш менен бурчка күтүп жатат көрүнүшү мүмкүн, ал эми жакшы мамилеси, башкача айтканда, жакшы үй, ошол сатып келет бактылуу убактылуу болушу мүмкүн.
Андан да маанилүүсү, сен бактылуу сезип чоң өзгөрүүлөрдү жасоого туура эмес; Сиз азыр бактылуу сезимдерин табууга болот. Бул жерде бакыт тез сезимдерин тез стратегиясы болуп саналат.
Use Музыка
Музыка бул сонун денелик кылат адамдын маанайын өзгөртүү жөндөмүнө ээ белгилүү. Чынында, музыка therapeutically колдонулуп келет , оору башкаруу боюнча ооруканаларда жана да маанилүү. Изилдөөлөр ошондой эле бактылуу, айрыкча, музыканын айрым түрлөрү менен музыканы тыгыз байланышта элек. Япониянын Osaks University изилдөөчүлөрү шилекей кортизол изилдеген жана башка психологиялык жоопторду жана ашык музыка , негизги (өтө майда эмес) үн менен, айрыкча, музыка, түшүрүп стресс, ошондой эле бактылуу сезимдер менен түз байланышы бар. Демек, бактылуу тез талашып-тартыша кетишти да, эмне үчүн жакшы көргөн оптимисттик музыка ыргытып жок?
Күлүп киргизүү
Аяттагы "Күлкү мыкты дары болуп саналат," бул абдан туура, анткени жашашат.
Биз күлкү алыс маанай жеткис пайдасы бар экенин билем. Күлкү иш жүзүндө кол тийбестик жогорулатуу жана өмүрүн узарта алат. Бирок, маанайын көтөрүү, күлкү сабап, мүмкүн эмес. - Чынында, күлкүсүн гана күтүү пайда алып белгилүү болгон) дагы бар жана жашоодо көбүрөөк кубаныч алуу үчүн бир нече тез жолдору (тамашалары кээ бир бар Менин жакшы көргөн), ал эми сактап узак мөөнөттүү стратегиясын тамаша маанисин турмуш жөнүндөгү дайыма бакыт, ошондой эле аз стресске алып келет.
Өзгөртүү бурду
Көп учурда, жашоо менен канааттануу тууралуу алкактын менен байланыштуу жана сиз жасай салыштыруу. сен: "ошолордой менен сактап," аракет кылып жаткан болсо да, ошолордой болуп миллионер, ал муктаж болгондорго жардам берүү үчүн, убакыт бөлүп, эгерде жашоо ордунан менен бактылуу жана ыраазы болууга ого бетер оор, бирок бар сени дайыма салыштырмалуу канчалык көп эскертип. жүзүндөгү маанай буруп, бир тез жана жөнөкөй жол менен талап жана салыштыруу өзгөртүү болуп саналат. Бирок силер жок нерсени карап эмес, сен бар, ошонун баарын карап. дайыма жашоо же башка бир аймакта сенден көп эл болот, бирок алда канча аз бар. ыраазычылык пайда көрбөйт жана силер (жана ээ эмес) бар экенин көрүү өзгөртүп, ошондо дароо бактылуу сезет.
Эмне жакшы иш
Көп адамдар экенин башкаларга жардам бактылуу сезимдер келет. Чынында, изилдөөлөр ыктыярдуу адамдар ден соолук, бакыт-көбүрөөк өлчөмдө тууралуу жакын экенин көрсөтүп турат. Буга бир нече себептер менен чындык деп ойлогон эмес. Бири бул жан аябастык өзүн-биринин жашоосуна көбүрөөк денгеелди кошкондо, көп пайда алып келет. Эгер башка бирөө үчүн жагымдуу нерсе, сиздин басым бол, өз көйгөйлөрүн, жана башкаларга баш тартса, аларды жакшы сезип жардам.
Жылмаюу сиз жугуштуу бакыт алып, кимдир бирөөнүн бетине пес жылмайып алып. Ошондой эле, муктаж башкалар менен болгондо, адамдар эле, алар эмне жөнүндө караганда, колдо бар нерселерге көбүрөөк талкууга алып чыгууда.
Ыкчам, бакыт-toting жакшы жосун катчысы адамынын же кайрымдуулук үчүн чоң белек магазин заседаниенин баса менен бир сөзү бир нерсе болушу мүмкүн, бирок сен туура жолго бактылуу болушу мүмкүн - бөлүшкөн бакыт.
аракет Ой
Сыяктуу бир ыкмасы, ал эми ой жүгүртүү бир бакыт-increaser караганда стрессти башкаруу каражаты көп окшойт, ой жүгүртүү да, мыкты куралы болуп калган.
ой стрессти башкаруу пайда белгилүү болот, ал эми изилдөө, ошондой эле дайыма ой жүгүртүү бактылуу жогору денгээлде алып келиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Көптөгөн ар түрдүү бар ой жүгүртүү ыкмалары аракет үчүн, бир күнү эле мүнөттүн ичинде бактылуу көбүрөөк өлчөмдө сезилет.
тандоо кубаныч
Бактылуу өнүктүрүү боюнча абдан ийгиликтүү 8-жума курсту бар Happiness эксперти Роберт Холден, техника илимдеринин кандидаты, сен бактылуу болуу үчүн зарыл кереги жок, жөн гана бактылуу боло алабыз. Бул тууралуу ойлонуп көрөлү: сен буга чейин эмне иш билген жакшы сезиши жана сага кубаныч тартуулайт. Ошол нерсени. Жана эмне үчүн бүгүн башталат? Холден сунуш катары, "АЗЫР Live - кийинчерээк калтыруу!".
сиз кыла ала турган дагы бир нерсе, бир аз бактылуу болуу үчүн шашып бара жаткан эрте чечим болуп саналат. Ошол күнү сага бир аз бактылуураак болот 3 нерсени ойлонуп, аларды аткарууга аракет кылам. бактылуу жакшы идея шарт түзбөстөн, жашоо куруп жатканда, ошол бактылуу жашоо жерге чейин күтүп кереги жок; Сен жөн гана бактылуу тандоо менен азыр бактылуу болушу мүмкүн.
Булак
Borgonovi F. жакшы иштерди кылып, жакшы иш кылып. Расмий өз эрки менен өзүн-өзү билдирди ден соолук жана бактылуу ортосундагы байланыш. Коомдук илимдер Medicine. June 2008.
Браун DP. Mind Батыш жана Чыгыш чапчып: жашап отличниги жана жасоо, ошондой эле күндөлүк Бакыт. Йорк Илимдер Академиясынын жазуулары, 2007-жылдын сентябрынан.
Lyubomirsky S, падыша L, Diener E. көп оң пайдасы таасир: ийгилиги үчүн бакыт алып келет? Психологиялык Bulletin. November 2005.
Келин M, Моримото K, Obata A, Коидзуми H, Maki A. музыка, жан жооптор: музыка терапиясы жөнүндө илимий көз карашы менен карай. Neuroreport. January 2008.