Break Акысыз каржылык кыйынчылыктар
Каржы стресс жайылган тажрыйба. Америка психологиялык бирикмесинин (APA) маалыматы боюнча, америкалыктардын 72 пайызы акча дегенде кээде жана 22 пайызы баса өтө өздөрүнүн каржылык каражаттары тууралуу баса белгиледи сезишет. Каржылык, анткени бул абдан маанилүү стресс Денсоолугуна байланыштуу көйгөйлөр менен байланыштуу депрессия жана сыяктуу уйку көйгөйлөрү .
жашоо наркынын өсүшүнүн менен америкалыктардын көбү каржы стресс Crunch деп сезип жатышат.
Каржылык Стресс ден соолук кандай таасир этет?
Тынчсыздануу акча терс бир нече жол менен Сиздин ден соолугубузга терс таасир этиши мүмкүн:
- Зыян күрөшүп жүрүш: каржылык басым башынан өткөргөн адамдар ичүү, тамеки чегүү, ашыра тоюу, же башка иш менен тынчсызданууга унутуш үчүн көбүрөөк болушу мүмкүн зыяндуу оор жүрүш . Бул, өз кезегинде, көп стресске алып келет.
- Өзүн-өзү сактоо үчүн азыраак акча: бюджеттен аз акча менен, каржылык стресс астында буга чейин адамдар тамак-аш сыяктуу зарыл төлөө үчүн саламаттыкты сактоо сыяктуу аймактарда бурчтары кесип калышат. Small көйгөйлөр жайышына жана көп көйгөйлөргө айланып кетиши мүмкүн. Бул да стресске алып келет.
- Lost уйку: каржылык Кыйынчылыкка кабылганда, адамдар көбүнчө дуушар кыйынчылык уктап иммундук иштешин начарлатуучу жана таанып-билүү жөндөмдүүлүгүн жана кошумча эркелик алып, уйку тартыштыгынын чейин кошо аласыз.
- Жаман сезимдер: Кредит карта карыз сиздин ден соолугуна тескери таасир тийгизүүдө алат зыяндуу сезимдерди алып келиши мүмкүн. Адамдар тынчсыздануу, бактысыздык жана карыз көк жана акча өлчөмү, жөн гана кызыгуу төлөө үчүн зарыл болгон көбөйтүү, үмүтсүздүк сезимин пайда болушу мүмкүн. Бул стресс өрнөгү суммасы болуп, начар Андайда жана өзүн-өзү кароосуз стресс менен күчөтөт кошумча стресске алып келет.
Каржылык кыйынчылыктар менен кантип күрөшүүгө болот?
Бул жерде сиздин каржылык жагдайды чечүүдө өмүр көзөмөл көбүрөөк үчүн эмне стрессти азайтып, жана коопсуз келечекти түзө алат деген:
- Карыз айлампасын түшүнгүлө. карызды түшүнүүгө үйрөнүү жана аны кантип кирип бул тордон ойлонуп алуу үчүн биринчи кадам болуп саналат. Бул жакшы айлампасын түшүнүү гана эмес, ага чейин ойлонуп күчтү жардам берет. Сиз чыгып кантип билебиз кийин, карыз болуп жогорку басымдагы кантип жок кылыш үчүн, жана сактоого жеңил да жөнөкөй адаттары менен келечекке карата бир кыйла алгылыктуу жол куруу башталат иштей алат.
- Акча жана аны алуу үчүн зарыл болгондо билебиз. Эгер каржылоо жөнүндө баса батып жатса, балким, буга чейин сиз бюджетке көп акча керек болот. Бирок да, сен татаал болушу мүмкүн үчүн олуттуу басым түзүү эле каржылык чарбасын көтөрүү керектигин билүү. Бул жерде Стресстен арылуунун бир жолу сиздин кирешени жогорулатуу үчүн айрым далилденген ыкмалары болуп саналат.
- Аз жашоого үйрөнгүлө. аз бюджетти жана тирүүлөр менен жайлуу алуу үнөмдөөгө түрткү берет. Бул жерде каражатка жараша жашоо сени сактап турган бюджетти колдоо үчүн окуу үчүн бир нече жөнөкөй, аз-стресс ыкмалары болуп саналат. Эгер план бар, сиз каржылык көзөмөл көбүрөөк сезет, жана бул азыраак баса сезүүгө кантип жардам бере алат.
- Жалпы стрессти башкаруу унутпагыла. Эгер каржылык абалын жакшыртуу боюнча иш катары, сиз иш менен стрессти азайта алабыз стресс-кыскартуу техникаларын жана башка өзгөртүүгө бир аз стресс образын түзүү .
жогоруда көрсөтүлгөн сунуштарды төмөнкү жана бул жашоо өзгөртүүлөрдү киргизүү менен, каржылык стресс жүк жакында өткөн бир нерсе болушу мүмкүн.
> Булак:
> Америка психологдорунун бирикмеси (APA). Биздин Саламаттыкты сактоо менен төлөө. Жарыяланган 4-февраль, 2015-ж.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, .Удаалаш. Каржылык кыйынчылыктар кеч-Жашоону Уйкунун УЛАНЫШЫ таасирлердин олуттуу мүнөздөөгө болот. Биологиялык психологиясы. 2008-жылдын, 77 (2): 217-222. DOI: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.