Бул саламаттык сактоо Азык-түлүк дүкөнү Staple жардам Mood бузулуу бошотуу
Chromium тамак-аш өтө аз өлчөмдө табылган минерал болуп эсептелет. Ал көмүртек, белок, май жана тоъ майлар зат тартылган белгилүү. Ошондой эле диабет менен прекурсорлорду мыйзамсыз болуп саналат инсулин каршылык менен жардам берет. Chromium-аш кошулмалары көбүнчө арыктоо менен жардам сатылып жатат (ал, чынында, бир диета жардам катары иштейт деген так эмес болсо да).
хром жана толуктоолор, ошондой эле депрессия болушу мүмкүн дарылоо болуп эсептелет.
Сиз ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөнүндө алдында да, айрымдар алыш үчүн, сен кайсы бир дары-дармек же азыктык кошулмалар мурун, албетте, хром иштөөгө ишенип кантип анан да, албетте, сиздин дарыгери менен текшерүү керек.
Бул кантип иштейт
хром депрессияга сезилгенде жардам мүмкүн эмне үчүн бир нече теориялар бар. алгачкы этаптагы мал изилдөөлөрүнүн негизинде бир, жолу хром инсулин көбүрөөк маани бериши клеткаларга себеп менен байланыштуу. Бул жогорулаган сезимталдыгы кан-мээ тосмо аркылуу tryptophan деп аталган бир амино-кислота ташуу үчүн ойлоп жатат борбордук бир система . Tryptophan серотонин аттуу нейротрансмиттердин айланат; серотонин төмөндүгү депрессия менен байланышкан. Ошондуктан, инсулин, мээнин ичинде жеткиликтүү көбүрөөк серотонин менен ташып жатат көбүрөөк tryptophan.
Chromium да норадреналин, дагы бир маанай-жөнгө салуучу бошотуу жүргүзүп жогорулатуу аркылуу депрессияга жардам нейротрансмиттердин .
Акырында, экөө тең адамдардын жана жаныбарлардын изилдөө хром 5-HT 2A кабылдагыч деп серотонин кабылдагычы бир түрдөгү иш-аракет азайтууга көрүнөт экенин көрсөттү. Илимпоздор бул окуя кандайча аныкташа элек, бирок натыйжасы көп убакыт боюнча колдонулбай депрессияга келдим адамдар көргөн окшош.
Натыйжалуулук
Буга чейин, хром сыяктуу карбонгидрат сугарып жана табит жөнгө салууну, таасир депрессиянын чакан дарылоодо абдан убада көрсөттү типтүү депрессия . Мисалы, бир изилдөөгө ылайык, хром сыяктуу көбөйүп, табиттин жоголушу жана жеп, карбонгидрат күчтүү каалоолордон эмеспи, ошондой эле белгилери кандай таасир этиши мүмкүн экенин көрсөткөн күндүзү маанай өзгөрүү , депрессия бир түрү белгилери болгон эртеси да жаман болот, ал эми күн өткөн сайын жогорулатуу.
депрессия дарылоодо хром карап изилдөө абдан алдын ала маалыматтар болуп саналат, бирок, алынган тыянактарды аралашып калган, ошондуктан ал хром, чынында эле, депрессияга үчүн реалдуу мамиле болушу мүмкүн экенин ачык узак жол.
коопсуздук
көп адамдар эч көйгөйсүз, аны көрө албай, жакшы кабар болуп саналат; көбүнчө терс таасирлери хром толуктоолор алуу башында уктап кыйынчылык; көркөм түштөрдү көп; жана жоош титирөө. болсо, хром көпчүлүк адамдар колдонуу үчүн жеңил болушу үчүн бул депрессия болушу мүмкүн мамиле кылып ашуу, кыязы, кандай болсо, ошондой эле жалпысынан коопсуз. Chromium бойлуулук жана бала эмизүү учурунда коопсуздукту камсыздоо үчүн сынала элек бери күтүп же баланы эмчек эмизген аялдар бир өзгөчө болушу мүмкүн.
доза
изилдөөлөр боюнча, хром мыкты жол жана жонокой өздөштүргөн түрү хром picolinate болуп саналат.
типтүү Сунушталган доза күнүнө 400 600 эл аралык бирдиктердин чегинде турат. хром уйкуга тоскоол болот, демек, ал эрте менен, аны көрүү үчүн бир жакшы ой.
Chromium-Rich түлүк
тамак-аш дагы Chromium алуу үчүн, бул жакшы булактарга кайрылышат: сыра ачыткылары, арык тамак (айрыкча, кайра иштетилген тамак), сыр, чочконун эти бөйрөк, жан-нан нан азыктары жана таруу, шире, жыпар жыттуу заттарды жана айрым улпагы эгиндери.
Source:
Iovieno, Надя, Элизабет D. Далтон, Maurizio Fava Дөөтү Michoulon. "Экинчи топтук Жаратылыш депрессияга:. Review жана Critique" Affective бузулуу журналы. 130 (2011): 343-357.