Көрөлү Panic боюнча Баргыла да, тынч уктоо
Тынчсыздануу тынчсыздануу сезими, адамдардын көбү жана тынчсыздануу кабатыр көп учурда ар бир башынан көнгөн. санаа бузулган адамдар үчүн, бул кылдат иштеши жана канааттануу жашоо үчүн ишке ашырылышы керек өмүр жолу болуп калды.
Сиз тынчсыздануу бузулуу деген оору менен ооругандыктан которууга дуушар болдубу же жокпу, деген сыяктуу ызы-аламандыктын , аны тынчсызданып же жалтанып көзөмөлдөө үчүн кыйын болушу мүмкүн.
алдыда күнү кооптонууда сезип Көптөр, эртең менен тынчсызданууга дуушар. Башкалары сезим менен күн абдан катырды, күнү бою тынчсыздануу менен күрөшүү. көп адамдар өздөрүнүн кечинде тынчсыздануу байланыштуу тынчсызданып, кырдаалдын толгон болот да.
Ал сенин эркин тартып алып, энергияны Зап мүмкүн, ал тургай, салым катары абдан казабыз кечинде уруп тынчсыздануу болот маселелерди уктоо . Ызы-оорулуулар үчүн, өсүп тынчсыздануу алып келиши ыктымал дүрбөлөң кол салуу . Бактыга жараша, бир абдан кызыктуу болушу үчүн, жол жана жыты түнү кечинде эс, кечте тынчсызданууларыбызды азайтуу үчүн кандай кадамдарды жасашыбыз керек. Ошол 6 көрүүгө боло тургандыгын билүү үчүн алдын ала окуп, кечки тынчсызданууга жоюуга жардам берет.
Коюу ниети эрте
Көбүбүз, биз кандай сезип жатканын, чынында эле, биздин күн бою кийинки бир иш-эске алуу менен барып, биз сезип келет кантип турсун. Мисалы, эгерде сиз түбөлүккө Кечке чейин иштеп, үйгө кайтып келип, сен деп ойлойм, "Мен чын эле эс алып, каалаган кечинде жакшы көрөт?"
Көпчүлүк токтотуу үчүн абдан бош эмес, же өтө эле кызыгышы мүмкүн жана сиздин кечинде болушу үчүн кандай ой жүгүртөм. Бирок, башында ниет коюу менен, сиз каалаган жыйынтыктарды алуу үчүн көбүрөөк ыктымал. Ошондуктан, мисалы, күн сайын эстеш Эгер тынч кечин чечкиндүү экенин, сен аны ушинтип башынан көп ойлонушат.
Эгер ал үчүн күнү бир ойду белгилеп жатканда ниет коюп эстеп өбөлгө болуп саналат. Мисалы, жумуштан келип, үйгө айдап бара жатканда, силер ой сен ошол күнү аралап, бардык кыйынчылыктар болушу мүмкүн. мисалы, көпүрөнүн үстүнөн кууп же белгилүү бир чек араны өтүп жатканда эле сиздин диск үй учурунда бир пунктунда, учурда алдыга бул жагынан иш басым барып, кечке калган бололу ниетин орното аласыз.
Дагы бир орнотуусун жакшы кечинде үчүн ниетин коюп салат үзүп коюуга болот. Кандай силер үчүн тез иштерине кандай учурда, ар күнү кечинде сезип келет Сиздин персона максат коюу адат кылып алышат.
Ушул болууга үйрөнгүлө
бизге келет кантип менен байланышта болгон эмес, ошол эле ойду, бизге көп толугу менен кабарсыз же ушул учурдан тартып үзүлүп биздин көп убакыт өткөрүшөт. көп эстөөсү үчүн аракет кылуу менен, сиз кечинде менен ыракаттануу үчүн жакшы болушу мүмкүн. Амхырлик Бардык башын кабатыр сенин акылына соз, ар бир ой-жооп бар экенин моюнга жол бара бөгөт коюшу мүмкүн.
Амхырлик сыяктуу иш-чаралар аркылуу үйрөнгөн болот чеберчиликти талап кылат амхырлик ой жүгүртүү. Ошентсе да, бул жашоо үчүн кызыктай же өтө көп убакыт талап сезилсе, анда дайыма эле ал ачуусу менен коркуп, акыл-издөө ордуна турмушка көбүрөөк кабардар болушу үчүн аракет кылышы мүмкүн.
, Сенин сүйгөн жакындарыбыз үчүн кунт коюп уккула аракет жеп жаткан тамак жердин сулуулугун байкап - бул жолдон тынчсыздануу түртүп жана Алланы бардык жөнөкөй жолдору.
Leave Кээ Extra Transition Time
Өткөөл мезгилдеги убакыт милдеттердин ортосундагы зарыл болгон убакыт. Көбүбүз зарыл канча өткөөл убакыт унутпагыла. Мисалы, кечинде жатар алдында сиз диаконос керек көптөгөн ар кандай милдеттер турат мүмкүн.
Эгер ар бир милдет ч н бөлүнгөн бир убакыт болбосун суммасы кызыктырган бир милдети болушу керек эле, бир аз көбүрөөк убакыт кошуу ары сиз ойлогондон да алып. Сиз ойдон качууга турган жол чейин жатар алдында өтө көп батыруу аракети менен, басып калды.
Кийинки күнү даяр
Көп адамдар бул тууралуу алар таза күнү эмне кылышыбыз керек экенин, бардык ой тынчсыздануу түрткү алабыз. тынчсыздануу бул түрүн алдын алуу үчүн эмне кылуу керек нерселердин бири даяр болушу керек. Сиздин кийим тандап ээ болгон сыяктуу эле, мүмкүн болушунча көп даярдап, түшкү тамак жана сумкаларга чогулттук, жана ойготкуч саат коюлган. даярдоого аракет бир аз коюу көзөмөлүндө кечинде тынчсызданбоого жардам берет.
Түзүү башкага бурайын деп, кээ бир боштукту
баары түн кылган жана кийинки күнгө даяр болгондо, сиз эс алып, ага энергия үчүн бир аз убакыт керек. четке кечинде убакыт бөлгүлө жөн эле эс алыш үчүн жана коё берди. Сен жакшы бир иш жүзүндө мүмкүн эс ыкмасын, мисалы, терең дем алуу , Journaling , же йога . Балким, сен да ал китепти окуп бекемдейт. Балким, сен жылуу сууга жатуу же чай менен мыкты бурайын.
Кандай сага бейпилдик алып келет деп, ар күнү кечинде бир жерге жолу, жок эле дегенде, 10 мүнөт коротушат. Ан үчүн ал кечке бүткүл бүлүк мүмкүндүк берет, ал тургай үчүн старттык болушу мүмкүн Түндө жакшы эс алып .
бир убакытта жатууга көндүрүү түзүү
бир убакытта жатууга көндүрүү сен ордуна тынчсыздануу менен кепшеп үчүн жигердүү аракеттерди көрүп топтоого мүмкүндүк берет. Сиздин жатар күнүмдүк, мисалы, душка, тишти, кийинип алып өзгөрүп, ал дем берүүчү китеп, намаз окуп Айрылуу алуу, же музыка угуп, ошондой эле иш-чараларды камтышы мүмкүн.
Сиздин жатар күндөлүк жакшы эс алуу үчүн орнотууга жардам берүү үчүн түзүлүшү керек. Мындай коомдук маалымат каражаттары аркылуу окуу же сыналгы көрүп эле дем ичинде да болушу мүмкүн, кандайдыр бир иш-аракеттерди, анын ичинде жок. Анын ордуна, уктап кетүү алдында, сиздин күндөлүк тынч болууга мүмкүндүк берет. Бул эс алуу үчүн ал убак эмес экенин мээге окуя жана сиз капа, тынчсыздана акыл эле уктап кете берет.