Спорт жана аткаруу тынчсыздануу көп учурда колу-жылы колу барып. маанилүү спорттук иш-чаранын жүрүшүндө Эгер "муунтуп" беле же күрөө тамырлары сиздин спорттук аткаруу жолу менен ала сезген? Көп спортчу мелдештин жүрүшүндө "чейин сордурулуп" болуп, ал эми, адреналин камыш тынчсыздануу деп да которулат, жана терс ойлор аны аткаруу үчүн жөндөмдүүлүгүнө үйбүлөгө жаман таасирин тийгизиши ыктымал, тыйылбай баштайт.
Сиз мелдештердин жүрүшүндө тынчсыздануу белгилерин кантип башкарууну билүү мурун, тынчсыздануу жана атлетикалык аткаруу ортосундагы байланышты түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Спорт Психология деген эмне?
Спорт психологиясы турат психология бөлүмү жакшы атаандаштык үчүн бир спортчу акылын даярдоого багытталган.
Коомдук тынчсыздануулар хаос (SAD) үчүн спорт психологиясы менен кандай байланышы бар?
Адамдар коомдук тынчсыздануу бузулуу (SAD) коомдук жана аткаруу кырдаалдарды корккула. Таралган коркунуч алдында чыгып сүйлөөнүн . Бирок, мисалы, музыкалык жана спорттук болуп саналган башка түрлөрү да тынчсыздануу коюшу ыктымал. Көбү спорт психологдор аларды сынак учурунда аткаруу тууралуу тынчсыздануулар бошонушубуз үчүн спортчулар менен иштөө. Анын абдан оор түрүндө, бул тынчсыздануу түрү деп диагноз SAD эле.
Тынчсыздануудан жана атлетикалык ортосунда кандай байланыш бар?
чейин же спорттук мелдештерди өткөрүү тынчсыздануу спортсмен катары аткарууну тоскоол боло албайт.
спорттук иш-чараларды талап макулдашылган кыймыл дене бир чыңалган абалда болсо барган сайын кыйын болуп калат. физикалык дүүлүгүү бир деңгээл пайдалуу жана атаандашуу үчүн бизди даярдайт. Бирок, физикалык болгондо белгилери тынчсыздануу өтө көп болгондуктан, алар олуттуу атаандаш берүүгө үйрөнгөндүктөн, жолтоо болушу мүмкүн.
Ошо сыяктуу эле, конкурска пайдалуу болушу мүмкүн аткарууга кантип кам санабагыла, белгилүү бир суммасы, бирок эмнем бар болсо, тынчсызданбай оор билүү белгилери терс ой үлгүлөрүнүн жана ийгиликсиз күткөн өзүн-өзү аткарууга пайгамбарлык алып келиши мүмкүн. Эгер иш учурунда аткарууга жана мелдештерди өткөрүү кантип кантип ортосунда олуттуу айырма бар болсо, тынчсыздануу сиздин таасир болушу мүмкүн.
Атлетик Аткарууга тынчсыздануудан таасири кандай себептер келеби?
спортчудан айрым түрлөрү аткаруу боюнча тынчсыздануу кесепетин сезгенден көбүрөөк дуушар болушат. Конкурска ышкыбоздук спортчулар дагы аткарууну тоскоолдук тынчсызданууга дуушар адистерди татытылгандай караганда мүмкүн - бул улам, атаандаштык жана кумарды башкаруу да тажрыйбасы, алардын салыштырмалуу жоктугу менен акылга сыярлык.
жеке спорттук мелдештерге катышкан спортчулар ошондой эле команда спорт оюндарын биздикилер тигилердикинен көп тынчсыздануулар өз көзүбүз менен көрүү үчүн табылган. Common мааниде буусунун бир бөлүгү болуп жалгыз атаандаш адамдар башынан кысым жумшартат деп эсептейт.
Акыр-аягы, команда спортту, бир топ каршылык (бир "жок" оюну катары белгилүү) жери боюнча ойноп жатканда тынчсыздануу этаптары үйдө ойноп жатканда жогору болушу жакын далил бар.
Дагы, жалпы мааниде орду менен көбүрөөк күйөрман колдоо жана тааныштырат ээ болгон конкурстун жүрүшүндө тынчсыздануу баскычтарда бир ролду ойноорун көрсөтүп турат.
Эмне үчүн кээ бир спортсмендер кысым астында өөрчүп жана башкалар өттү деп ойлойсуз?
айыгышкан атаандаштык менен кагылышкандан кийин маселе көтөрүлүп, кандай элита спортчулар ырааттуу алат? Изилдөө өзүн-өзү ишеним сиз спорттук аткаруунун жүрүшүндө тынчсыздануу белгилери кандай жооп рол ойнойт экенин көрсөтүп турат. алардын жөндөмдүүлүктөрүн ишенет адамдар дүүлүгүү, тынчсыздануу жана атаандаштыкты чакырыктарын гүлдөп турган оң жооп болушу дагы мүмкүн. Elite спортчулар көп учурда алар чечмелеп, алардын жүрүм-багытталган кумарды тынчсыздануу эмес, толкундануу сыяктуу.
Эгер жөндөмдүү ишенип, туура атаандаштык үчүн даярдаган бул сезгенибизде Жалпысынан алганда, өзүн-өзү ишеним жогорку талап кылат. Тынчсыздануусу жана ишеним чөйрөсүн карама-каршы четине бар - ишеними күчтүү болгондо, анда элдин шыктуу акыл-эси жайында деп тынчсызданышат.
Эмне Атлетик аткарылгандыгы тууралуу тынчсызданууну башкаруу үчүн эмне кылуу керек?
Сиз бир катар колдоно аласыз стратегияларды көрүнүшү, анын ичинде спорттук аткаруу менен байланышкан тынчсызданууга башкарууга жардам берүү үчүн прогрессивдүү булчуң эс алууга , ал эми таанып-кайра . Эгер сиз бул болсо тынчсыздануу белгилери катуу жана пайдалануу менен жакшыртуу эмес, өзүн-өзү жардам стратегиялар , бир план дарыгери сапары сиздин маселелерди талкуулашат. Сиз SAD азап жана кесиптик керек болушу мүмкүн дарылоо .
булактар:
Хумэйра M. тынчсыздануу жана аткаруу ортосундагы өз ара мамилелер: A таанып-турум келечектүү. Атлетик Insight - Online Спорт Психологиянын Journal [сериялык онлайн].
Riewald ST. Стратегиялары аткаруу кысым башкаруу. РНКО ийгилик окутуу Journal [сериялык онлайн].
Родригес C. Стрессти азайтуу жолу менен психикалык эрдик жогорулатуу аркылуу психология жардам атлетикалык спортко алабы ?.