Биринчи күн тынчсыздануу кыйын болушу мүмкүн. Сиз менен бирге азап тартып, анда коомдук тынчсыздануу бузулуу (SAD) жана алышты Кимдир бирөө сиз менен-куттуктоо күнү барып, өзүмдү жакшы сезип калдым! Сиз буга чейин эле туура багытта зор кадам алгам.
Балким сиз буга чейин алган деген бар дарылоо сен жашоонун башка тармактарында алдыга жылууга мүмкүндүк берген.
Болсо, экинчи жагынан, сиз бир эле дагы эле унчукпай кайгы тартып турган адам болуп диагноз же дарылоо-азыр умтулууга убакыт жардам .
кайра биринчи күнгө чейин алуу, ал эмнени керек?
Салттуу кечки жана Movie
Сиз дароо эле тамакка чыгып жөнүндө ойлонуп жатканда, сен коомдук тынчсыздануу бар болсо, жакшы тандоо эмес болушу мүмкүн. кечки жана тасманын турган типтүү биринчи датасы тынчсыздануу түрткү SAD жапа чеккен адамдар үчүн болушу мүмкүн. Кечки күндөр SAD алуу менен адамдын жалпы коркунучтардан көптөгөн кол көз байланышып , бир сактап маек чыгып, башка бирөөнүн алдында жеп.
кечки күндөн бир бөлүгү болушу керек болсо, мисалы, кантип силердин-өз Pizza же Орто таймс коноктоду сактап турган өзгөлөрдөн ресторанда же башка мекемеге барып карап көрөлү.
бир аракет боюнча датасы тандоо
Анын ордуна, адатта, кечки датасы кылып, иш-негизделген болгон биринчи иш-чаралардын планы.
Иш-сактап, сен жана сенин убагы менен алек болсо да, сен жөнүндө сүйлөшүп бир нерсе бергиле, жакын алып.
Сиздин баштоого бир улуу биринчи күнү деп ойлойт:
1. бышыруу класс алгыла. Тай тамак көргүлө же орточо Lasagna чыгарууга үйрөтүү. Эгер жөн эле отуруп алып, көрө да, тамак-аш жасоо курстарынын жана алар сага азык кызмат бар.
Бул дагы эле сени тамак чыгып сезимин берип, ал эми дем алыш кысымга алат.
2. спорттук иш-чарага катышуу. бир баскетбол, бейсбол, же баскетбол оюну алып. Сиз сүйлөшө жүргүзүү болуп калат деп турган командалардын үчүн газдын ушунчалык алек болот.
3. планетарий бар. беймаалым бирге жылдыздарды көрө алабыз.
4. Ыктыярдуу. кечинде жергиликтүү азык-түлүк банк сорттоо банкага гана иштешет.
5. айдоочулук катар Мурунку. кээ бир гольф топторду Hit жана flub адамдардын күлөт.
6. Race арабаларын барат. Сиз жакында буйрук Karts нукка айланасында whizzing баштаганда түйшүк унутуп аласыз.
7. Go жылгаяк. Сиз кантип жок болсо да, сиз жардам түшүп калуудан бири-бирин сактап, ал эми кээ бир күлөт, чыгып жүрүшүндө аны ала аласыз.
8. ойно катыш. аудитория мүчө болуу кубаныч жана оюн алып. Сиздин маанайын ылайыктуусун тандап, же кийин тууралуу сөз болот деп өзгөлөрдөн нерсени.
9. Go боулинг. Боулинг конкурстук жип менен улуу болуп саналат.
10. саякат психикалык (жөн гана тамаша үчүн). окуп алып бир жазып салыштыруу. Ар келечекте эмне үчүн болот?
11. поэзия окууга барышат. Эки окуу китептерине кирген болсо, бул улуу эс тандоо болушу мүмкүн. Же болбосо, бир китеп кол коюу иш-чараны тандоо жана экөө тең сенин күндөн тартып бир шегим менен кетип калат.
12. саякат Winery. Эле шарап жеңил барып шектенбесек болот. SAD адамдар тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн бир жолу катары, ичимдикти көп ичкенин көбүрөөк дуушар болушат.
13. Жергиликтүү өз турак-бир итти жүргүлө. Гана эмес, ар бир башка компания кубаныч болот, силер да көнүгүүлөрдү жасап туруу жана муктаж болгон пушистый досу чыгып, жардам беребиз.
14. майрам же Гурченко үчүн Go. Иш-чаранын толкунданып кандайдыр бир эпсиз дымып тынчсызданууга туруп, силерге да алек сөзсүз болот.
15. зоопаркка же аквариум үчүн Go. Эгер мал сүйгөн болсо, бул улуу тандоо болушу мүмкүн. кала адашып түштөн сарптагыла.
16. отурушат белгиленет катыш. газондун үстүндө отуруп алып, сенин жаңы досу менен жакшы музыка уга аласыз.
17. саякат Ботаникалык бакча. Сиз багбанчылык кирген болсо, ботаникалык багына аркылуу жъръъ жана өсүмдүктөр жөнүндө сөз.
18. комедия көрсөтүп катыш. Эгер күлүп үчүн болсо, комедия көрсөтүп катышып, түз жүзүн сактап калуу үчүн аракет кылышат.
19. Tour тарыхый сайты. Сиз ар дайым иш сапары менен каалап жергиликтүү чек тандоо.
Биринчи Даталар учурунда коомдук тынчсызданууну башкаруу боюнча сунуштар
- белгиленген баштоо жөнүндө чечим кабыл алат жана мындан ары ашыкча тынчсызданбоого күндөн убакыт аяктайт.
- маек lulls бар болгон болсо, анда сен өтө эле кыйын боло бербе. Анын ордуна ойлонуп чейин уруп, башка адам кызыкдар экенин билем тема тууралуу суроо берүүгө мүмкүнчүлүк алышат.
- күнгө чейин, кээ бир окуу жана акыл кызыктуу маалыматтар же күндөлүк окуялар бар. Ал эми бул темаларды алып унчукпай учурларда тынчсызданууларды чечүүгө жардам берет.
- тынчсыздануу сенден жакшы болсо, тынч жерге ойлонуп башын актоого, мындай топтоп бир нече мүнөт Даараткана сыяктуу.