Дос жана үй-бүлө жана достор үчүн мынчада
"Мен өлүп жатам деп эсептешет", кыжалат кол туруктуулук жак тарабынан көрсөтүлгөн мүнөздүү сөз айкашы болуп саналат. симптомдору улам бир чапчып, чын жүрөктөн жана оор дем алуу сыяктуу, ушундай, чынында эле, алардын өмүрүнө коркунуч бар деп ойлошу мүмкүн. Ал киши да туура, бул психикалык саламаттыкты бузулуу деген оору менен ооругандыктан чейин тез жардам бөлмөсүнө көптөгөн сапарларды кетиши мүмкүн. Бул ызы-чуу болгон адам үчүн абдан анжы болушу мүмкүн, ошондой эле үй-бүлөлүк жана олуттуу башкалар үчүн тынчсыздануу булагы боло алат.
Үй-бүлө менен калыбына келтирүү жараянына олуттуу таасир тийгизиши мүмкүн. Төмөндө тизмеленген дүрбөлөң бузулган бир жакынынан кармоодо эстен чыгарбоо үчүн достор жана үй-бүлө үчүн бир нече саат мынчада келип кал.
Do үйрөтүү бол
Ызы-аламандык кордук боюнча тажрыйбасы менен түшүнө баштайт мыкты жолу тууралуу билимдүү болуп саналат диагноз . бул башка адамдын жүрүш-турушу менен аз коркуу жана кыжырданган жардам берет эле, жалпы белгилери боюнча оку. Жазылган маалымат боюнча окуу дүрбөлөң оору тууралуу негиздерин , жалпы белгилери , дарылоо жана божомолдоону . бир ызы-кол таасирин азайтууга жардам берет эс ыкмалары тууралуу көп нерселерди билүүгө оку.
Жагдайды ого бетер курчутат деп ойлобо
алардын ызы-кол биринде жерде эмне болсо, анда силер тынчсызданбай эле жана чогултулган бойдон турганыбыз абдан маанилүү. Алар сен аларды коркуп да же ачууланып жатат деп ойлойм, эгер жагымсыз ызы-кыйналат таасир калышы мүмкүн.
Сиз дүрбөлөң башаламандык жөнүндө ойлонуп билимдүү болсо, ал өмүргө коркунуч туудурган эмес экенин билишет, ошондуктан коркунучтуу болууга эч кандай себеп жок. Эгер бейтапканага жеткириъиз керек же ызы-учканын бирин сүйгөн менен иштөөгө чакырылган болсо, оор сезилиши мүмкүн. Ошентсе да, адам менен капа болуудан гана абалын пайда кылат.
кыжырдануу айтылган болбосо ушул адам күнөөлүү деп сезип турат, анда ал сезимдик дүрбөлөң кыйналат таасирин тийгизиши мүмкүн. алсыздык жана бөлүнүү сезимин коюлган эле, ушундай, кыязы, жаман тынчсыздануу жана кол салуулар болот.
Уга жана кол аркылуу адамга сөз сүйлөйт
дүрбөлөң жүктөлгөндө, адам аларга эмне болуп жатканын айтууга мүмкүнчүлүк берет. Алар ага: "Азыр кандай сезип жатат?" деп суроо менен, кантип алар коопсуз экенине ынандыргыла жана жаман нерсе аларга буга жол бербей турганын турасыз. кунт коюп уккула, коркуу моюнга.
Self-Help рейки көнүгүүлөр менен жардам беришет
дагы бир кол салуу да болот чейин, алдын ала пландап стратегиясы паникага аркылуу алып өтө пайдалуу эмне алар менен чечим кабыл алат. Кол салуу учурунда алуу менен дем алуу менен адамга жардам терең дем Алар менен да, алардын дем сыяктуу кошо эсептегенде. Колдонуу ырастаганда, алар менен бирге Кудайдын, катта: "Сен коопсуз болот." Силер дайыма эле өздөрүн коопсуз сезишет аймакты, аларга жардам берип, аларга орун алып, же бир чыны суу алып келүү менен колун карыз алат.
Do Үгүттөөчү бол
Panic оору кичинекей кадам менен жоюуга болот. адамдын кичинекей сактап моюнга унутпа. Мисалы, көп учурда бир машинеде окшогон адам Блок тегерегинде бир аз пассионардык макул болот.
Бул кичинекей кыймыл алга сага көп прогресс сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок, ал дагы эле өсүшүнө карай кадам болуп саналат. Жолдо Сиздин мактоо ишеним адамдын сезимин жогорулатат. адам болуп калат деп убакыттын өтүшү менен өзүн-өзү ынандырган жана калыбына келтирүү үчүн мындан ары кадамдарды жасап баштайт.
Коркчумун кырдаалдар мажбурлаган же айт эмес, алар Overacting экенин
Сабыр жана ишеним бирөө согуш дүрбөлөң башаламандыкты жардам үчүн маанилүү компонент болуп саналат. дүрбөлөң ушундай бир абалга түртүп, анда алар даяр эмес, алар коркунучтар күч катары чыга алат. белгилер гана шашылыш бир ызы-кылдыра турган абалга салып, арты менен же мелодрамалык жаткан адам айтып начарлап кетиши мүмкүн.
колдоо болгула, бирок өз айрым маселелерди иштеп аларга орун берет. Сенин ким өз убагында калыбына сүйгөн ишенгиле.
Do Professional Жардам изде
Менен мамиле Жубайлар жана үй-бүлөлөр ызы-аламандыктын терапия зор пайда берет. Дарылык кийлигишүү аркылуу үй-бүлөсү менен чогуу иштей аласыз дарылоо пландаштыруу жана калыбына келтирүү. Үй-бүлө менен терапия дүрбөлөң ушундай көз карандылыгы муктаждыктарын чечүү үчүн, колдоо көрсөтүү маселелери, байланыш маселелерин жана билим берүү иши дарылоодо пайдалуу болушу мүмкүн. Жеке дарылоону, ошондой эле алардын сезимдерин зыян деп коркпой эле тынчсыздануулардан жана кыйынчылыктардан ачык жана чынчылдык менен бөлүшүү үчүн мүмкүнчүлүк берип, ызы-аламандыктын менен сүйгөн адам менен да пайда ала алабыз. Үй-бүлөсү үчүн дагы бир мүмкүнчүлүк боло турган топ терапия ажыраткан психикасы бузулган мүчөсү менен күрөшүп жаткан үй-бүлөлөргө колдоо көрсөтүүгө багытталган. Мындай уюмдар колдоо топтору сыяктуу психикалык оорулар боюнча Улуттук Бирикмесинин (АКШга) сыяктуу укук коргоо уюмдары аркылуу сунушталат.
Оо, кам көрөт
Бул жакшы ким бул маселе менен иштейт, ал эми жашоонун өз сапатын сактап калуу маанилүү. Сен жана артыкчылыктары жөнүндө кам көрүү таарынып же жаздырылган сезимдерин чечүүгө жардам берет. карабастан, өз пландары менен биригет адам сезип кандай. Мисалы, достору менен чыгып, же үй-бүлөсү менен келип, пландары бар болсо да, алар өтө эле коркуп сезилсе да, ошондой кыл. Ошондой эле, алар менен чек коюу, мисалы, сен жумушта жүргөндө сен алып тел чалып чектик санын же үйдөн тышкары, аларга жардам берүү үчүн жеткиликтүү болот, кандай күн чечим эле.
ызы-аламандыктын менен сүйгөн менен күрөшүп талап болушу мүмкүн болсо да, ал өз ара мамилеси үчүн үзүрлүү болушу мүмкүн менен күрөшүүдө жардам. Сиз байланышты, эмчектеш ишенимди бекемдөө, жана чынчылдык сапатын өрчүтүүгө жардам берет, бул сапарда колдоо көрсөтүү жолу менен аларды. Менен боорукердик, боорукердик, чыдамдуулук, түшүнүү жана сүйүү, үй-бүлө жана достор калыбына келтирүү үчүн абдан натыйжалуу инструменттердин бири катары кызмат кыла алат.
Булак
Америка психиатриялык бирикмеси (2013). Психикалык бузулуу аныктоо жана статистикалык колдонмо. 5-ред. Washington, DC: Author.
Maulik, PK, Eaton, WW, & Bradshaw, КП (2010). Common Психикалык бузулуу боюнча коомдук желедебиз жана коомдук колдоо таасири өзгөчө Life окуялардан кийин. Acta Psychiatrica Scandinavica, 122 (2), 118-128.