Адамдар ызы-аламандыктын көп ар кандай ыкма же жок болсо, билгим келет дары толугу менен симптомдору, аларды жок болот. чындык дүрбөлөң оору толук айыктырууга мүмкүн эмес болуп саналат. Ошондой болсо да, натыйжалуу, ал мындан ары кыйла жашоо начарлатса, чекитине башкарса болот.
ызы-оору адамдан адамга өзгөрүп турат, себеби, эч ким айыктыра алабыз деп ырастай албайт бир себеби болуп саналат.
Кайсы бир паника иштейт азап дагы баары үчүн натыйжалуу болушу мүмкүн эмес. Ал тургай, дарылоо аркылуу бар, паника ар бир ишти жок кылууга бир сыйкырдуу ок эмес, болсо да, сабырдуулук, жана талыкпай, сен ыкмалары бул башаламандыкты чечкенге жардам эмне таба алабыз. Төмөндө тизмеленген ызы-бузулуу менен күрөшүүгө жардам таралган булагы болуп саналат.
Таанып-билүү Жүрүш Therapy
А психикалык саламаттык кесиптик ой биротоло жол жүрүш-турушун өзгөртүү жолдорун иштеп чыгууга жардам берет. Ар кандай түрлөрү бар психотерапиялык ызы-аламандыктын пайдалуу болушу үчүн болду. Алардын бири, таанып билүү жүрүш-терапия, же жөн эле алып барат, ызы-чуу көтөрүүгө аракетинде, жолдорун, эс орундоо ой өзгөртүүгө үйрөнүп кирет дарылоо ыкмасы стрессти башкаруу жана өзүн-өзү ишенимин жогорулатуу болуп саналат.
Алар кыйналганда, ал эми бара-бара, же бара-бара таасири дагы алып барат ыкмасы жай коркуп, паникага отуруп, аларды окутуп, андан кийин сабыр киргизүү терапиясы колдонулат.
Мисалы, ызы-а шоссе айдап менен башчыны да ынандырууга болот, анда сиздин логопед сен Кудайдын шоссе айдап жөн эле унааларды сү менен башталат болушу мүмкүн. Ошондо ал сиздин кырдаалды байкагандан сени азыртадан эле эстен Бул сүрөттү сактап көрсөтмө берилет. корко сезимдер Бул басым денени эс жолго буруу менен жана бардык эмне үчүн акыл-санаага сүрөттү сактоо акыл.
Сессиясында бир катар аралыгында, логопед акырындык сыяктуу Сенден коркушу үчүн таасири өсөт, ой жүгүртүүдөн шоссе айдап ойлонуп, иш жүзүндө шоссе бир машине менен жүргүнчү болуп, акыр-аягы, унаа ойлонуп айдоо. этап-этабы менен бул өзгөртүүлөр менен көчүп жатканда, сабырдуу болууга жана паника сезимдерин ажеп үйрөнүү үчүн уланта берет.
Өзүн-өзү жардам
Кайгыруу жана паника баш аламандыкка байланыштуу экенин дареги маселелер чыгып, көптөгөн өз алдынча жардам ресурстары бар. Бул жол Өз паника башкаруу жолдору тууралуу маалымат менен камсыз кылуу үчүн арналган. Typical өзүнө-өзү жардам берүү стратегиясы болуп саналат:
- Бакен-ыкмалары , мисалы, узундугу жана, терең дем алуу
- Оң ырастоолор жана өзүн-өзү баарлашуулары
- тынч жана бекемдээрлик сүрөттөлүштүн түзүү
- Journaling жана башка жазуу көнүгүүлөр
- чыгармачылык ыкмаларды колдонуп сезимдерин билдириш үчүн,
- Туура тамактануу жана көнүгүү
- иштиктүү жана оптимисттик көз адамдын терс ишеним системасын өзгөртүү
- мисалы, жетиштүү уктоо жана кофеин колдонууну чектөө катары Жашоо сунуштар,
Дарылоо
дары-дармектер менен ызы-бузукулук кылуу көп белгилери терапия жана өз ара жардам көрсөтүү стратегиясы аркылуу аларды башкаруу үчүн бир жумшаган аракетибизге карабай, сакталып жаткан сунуш кылынат.
Дары-дармектер, ошондой эле ызы-аламандык бул таасир бирөөнүн иштеши үчүн катуу болуп калды качан сунуш берилиши мүмкүн. Дары-дармектер көбүрөөк убакыт чектелген мөөнөткө белгиленген жана, кыязы, түбөлүккө кабыл кажети жок болушу мүмкүн.
Мисалы, үй-бүлөлүк дарыгердин же психиатрдын катары медициналык адистер, адатта кылат чечмелөө дүрбөлөң баш аламандыкка. Машыгуудагы антидепрессанттарды кабыл, же белгилүү депрессияга классы SSRI менен , эреже катары аныкталат. Бул SSRI анын кирет Prozac (fluoxetine), Zoloft (sertraline), Paxil (paroxetine), жана Celexa (citalopram). Алар тынчсыздануу сезимин жардам бере алат, көп учурда ызы-бузулуу менен кызматташууга бар эч кандай депрессия белгилери, азайтууга мүмкүн.
Албетте, бул дары-дармектер, кээ бир кемчиликтерге ээ болот. Кээ бир жалпы терс таасирлери жыныстык этикасынын жоктугу, салмагы өзгөртүүлөрдү жана уйку маселелерди камтыйт. Сиз депрессияга карап жатса, мүмкүн кошумча натыйжаларынан жана мүмкүн болуучу маселелерди дарыгери менен карап чыгуу керек. Депрессияга иштей баштайт 2 4 жумага айланып үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн жана алар кескин токтотулган мүмкүн эмес. пайдаланууну токтотууга даяр болгондо, Догдур акырындап туруктуу сиздин дозасын азайтуу аркылуу көрсөтмөнүн силерди кабыл алууга туура келет.
Benzodiazepines тынчтандыруучу да тынчсызданбашы жана паника чечүүгө үчүн колдонулган дары дагы бир тобу болуп саналат. Xanax (Статусунда), Ativan (Жэксон) жана Klonopin (клоназепам) көп ызы-чалдыккандардын тынчсыздануу абалды тез арада кыскартуу менен камсыз кылуу үчүн белгиленген. Бул дары-дармектер менен кыянаттык үчүн кээ бир мүмкүн болгон жок. Бул дары-дармектер, ошондой эле убакыттын өтүшү менен, чоъ дозада эле натыйжаларды алуу үчүн талап кылынат дегенди билдирет, бир толеранттуулукту түзүү үчүн таанылат. Бул дары-дармектер менен дагы бир кыйынчылыкка туш болгон адам, алардын ичинен алынган кийин, өз түйшүгү, чынында, кайра мурдагыдан да жаман болушу мүмкүн эмес. Сиздин мүмкүн болгон суроолор жана проблемалар ар дайым кандайдыр бир мөөнөтүн баштап мурун дарыгер менен талкууланышы керек.
жабылышы менен, ар бир адам үчүн иштей турган бир ыкма жок. ар кандай ыкмаларды, сизге эмне аныктоо үчүн аракет кылууну сунуш калабыз. бир дабаасы эмес, бар да, сиз да, силер үчүн натыйжалуу дарылоо оң айкалышын таап узак мөөнөттүк жакшыртуулар пайда болушу мүмкүн.
булактар:
Америка психиатриялык бирикмеси. Психикалык бузулуу аныктоо жана статистикалык колдонмо. 4-ред. Washington, DC: Америка психиатриялык бирикмеси, 1994-ж.
Борн, тынчсыздануу жана Phobia Иш Ej. 4-ред. Oakland, CA: New Harbinger, 2005-ж.
Hofmann SG, & Smits, JA Adult бузулууларга үчүн Таанып-турумдук терапия: клиникалык изилдөөлөр Жара башкарылган сыноолорго бир Meta-талдоо. Клиникалык психиатрия Journal. 69 (2008): 621-632.