10 Жагдай SAD Сен бар кезде Facebook жөнүндө эмне үчүн жакпайм?
Facebook тынчсыздануу азыркы жакырлык, күнүмдүк жашоодо сезип сарсанаа болгонун таамай чагылдырып турат. Facebook боюнча өз ара Сен да коркуу жана кооптонуулары көп алып келет, балким, чыныгы жашоодо сезишет. айырмасы Эгер сиздин алдында жалгыз калганда, сүйлөшүп жана башка адамдар кандай ойдо болот деп ойлонбойт, өтө көп убакыт коротуу баштоо үчүн жетиштүү убакыт бар экенин көрсөтүп турат.
Бул жагынан алып караганда, Facebook буга чейин сезип коркуп бир нече жогору болот.
Бул адамдар үчүн кесепетин тайдырган болот коомдук тынчсыздануу бузулуу (SAD) . Бактыга жараша, сенин ашыкча тынчсызданбоого жардам берет Facebook пайдалануу жолдору бар. негизги коомдук байланыш интернет колдонуу мүнөздүү болгон коомдук массалык маалымат каражаттарынын "тузагына" кээ бир алыс болуп саналат.
Эгер Facebook тынчсыздануу жөнүндө билиш үчүн келсе, төмөнкү иштерди токтотуп:
1. билдирүүлөр тууралуу сүйлөшүп.
Албетте, кыйын болушу мүмкүн. Балким, сен да сөз Статус өзгөртүү мыкты жолу ойлонуп 30 мүнөт бою ошол жерде отурат. Facebook боюнча жайгаштыруу сыяктуу көп сөз кабыл алуу ; Сиз SAD менен бирге азап тартып жатса, сен деп бүт нерсенин үстүндө деп ойлоп калышат.
колунун мыкты эреже болуп саналат ...
бир мүнөт же эки Сиздин билдирүү жазып көп эмес өткөрөт.
Ал эми бар болсо, сиз сүйлөшүп баштоо жок, ошондуктан жайгаштыруу жок сайтына чыгып ойлонуп мажбур.
2. Элдин баары сага караганда алда канча кызыктуу жатат деген ойдо.
Эгер дос тоют карап, аны ар бир адам дагы сага караганда алда канча кызыктуу бир көп бар сыяктуу сезилиши мүмкүн. силерге окшогон эле +, сенин дос кыязы, Facebook жакшы жарыкта каалаган унутпа.
Алар тууралуу көбүрөөк жаза ыктымал
- Алар кылып жаткан кызыктуу нерселер
- жана алардын жашоосу кандай болуп жатканын көп.
Гана өз өмүрүн чыпкаланган нускасын көрүп жатабыз, анткени, салыштырууга аракет кылгыла.
3. ой жүгүртүү ар бир дагы силердикине караганда көп достору бар.
көп достор башка адамдар кантип карап бар?
дос жоктугу жөнүндө жаман сезип жатасызбы?
Дагы, бул элестин бир зат болуп саналат. Кээ бир адамдар алар жолуккан ар бир адамга дос сурамдарды жөнөтүү; Ошол адамдар абдан жакшы күнүмдүк жашоо билүү дегенди билдирбейт.
Сиз канча достору жана тууралуу көбүрөөк кам ойлоп тынчсыздана бербөөгө ошол достук сапаты .
4. иштен ... иштерин калыбына келтирүүгө ... жансыздандырууну ... иштерин калыбына келтирүүгө.
Сиз ар дайым жансыздандырууну жана эсеп иштерин калыбына келтирүүгө бир мыкаачы айлануусунда кармалып, анда жаман сезип же токтотуу Facebook жөнүндө убакыт болуп калды.
Чечим бир жол менен жасоо же катышуу үчүн келген жокпу, башка.
аны баш тартуу жөнүндө чечим кабыл алса, жөн гана эсеп өчүрүү мүмкүн эмес; биротоло жок. Эгер чечим жөнүндө белгилүү болуп, ага бек карман били¾из.
5. Сиз сүрөттөрдү карап кандай кабатыр.
Facebook, сиз, бир гана сен жөнүндө пост сүрөттөрдү көзөмөлдөй аласыз. Эгер Facebook каттоо эсеби жок болсо да, ал адам коомдук тармакташуу сайтында сизге сүрөткө жайгаштырылат деп божомолдоого болот.
чын начар сүрөттөр силер жайгаштырылган, ошондой эле белгиленген болсо, анда аты менен сага эч нерсе кыла албайт издөө адамдар теги да жок болот.
Бътъндёй алганда ай ичинде, бирок, ар бир адам мезгил-мезгили менен бир жаман көрүнүш экенин унутпа. чыныгы жашоодо да сени билген адамдар чын эле окшош эмне!
Журналда басылып чыккан, 2015-жылы изилдөө Cyberpsychology, жүрүм-туруму, жана тармактарга коомдук тынчсыздануу Facebook көйгөйлүү пайдалануу менен байланыштуу болгон, ал эми бир гана коомдук ынандырып муктаж жогорку орто көрсөткөн адамдарга көрсөттү. Бул башкалардын жактыруусуна муктаж жана коомдук түйшүк Facebook кесепетинде өбөлгө болот деп эсептейт.
Ошо сыяктуу эле, психологиялык илимдер журналынын Transient Issues басылып чыккан 2016-изилдөө, ошондой эле Facebook бекитүү жана ашыкча пайдалануу үчүн зарыл extraverts арасында тынчсыздануу жогорку салым экенин көрсөткөн. коомдук тынчсыздануу менен көптөгөн адамдар introverts болуп саналат, ал эми кээ бир да extraverts болуп саналат. Бул изилдөөнүн Facebook таасиринен келгенде бекитүү зарылдыгы маанилүү негиз болуп саналат деп айтууга болот.
Эгер сиз башка адамдар билдирүүлөр жөнүндө кандай ойдо дайым тынчсызданып бар экенин байкасак, сүрөттөр, ж.б., башка ой-пикирлер, ошондуктан сиздин өзүн-өзү сыйлоого куруу боюнча жумушчу сен жөнүндө кандай ойдо мындай чоң ролду ойногон жок, карап көрөлү. Сиз Facebook пайдалануу башка адамдардын кандай ойдо көп тынчсызданбай эле азайып калышы мүмкүн.
6. баарын дос өтүнүчтөрүн кабыл керек ой жүгүртүү.
Дос өтүнүчүн кайдан келген
- Эгер кимдир бирөө, билбейм
- Эгер кимдир бирөө эптеп билем
- же силер менен ишим жок, бирөө билүү үчүн?
Сиз кабыл алган ар бир дос талаптарын кабыл алууга милдеттүү эмес.
Эгер чакан жана жеке сиздин дос чөйрөсүн сактап келсе, анда сиздин чечим эмес. дос талаптарын эске албай, ал тургай, окуя болгондон кийин адамдарды unfriending жөнүндө жаман ойлобо. ал адам болбосо, жакшы таанып-билип, ага эч кандай түшүндүрмө талап кылынат менен мамиле бар.
7. Facebook боюнча чыгымдары өтө көп убакыт.
Сиз башында пландалган караганда коомдук тармак жөнүндө көбүрөөк убакыт бөлө алабыз? Эгер ошондой болсо, карап чыгуу жана жиберүү үчүн күн сайын убакыт чек коюу аракет; Балким, 5 эрте мененки жана кечки 10 мүнөт.
8. салышууга башка адамдар.
Бир гана сен кимдир бирөөнү артынан түшүү эмне үчүн билебиз. Жокпу, бул
- экс-кызым
- Эгер кимдир бирөө мурун менен мектепке барды
- Кимдир бирөө сага жаман
акмалап эмес жемиштүү иш-аракет болуп саналат. Кимдир бирөөнүн бетине түшүү үчүн кыска мөөнөт ичинде жакшы сезиши мүмкүн (алар бир сүрөт же Статус өзгөртүү пост кийин бир аз "ХИТ" алуу), бирок бул узак мөөнөттүү мезгилде бул деген жаман жүрүм-туруму жана убакыт кетиргич.
Анын ордуна, убакыт жана достору жакшыраак таанып-билүүнүн-аракет жумшалат. Алар эмне жөнүндө жана алардын мамыларынын тартып кыйытып жыйнагыла, анан адам чогулуп жатканда бул темалар жөнүндө сурашат.
9. Мамлекеттик барак бар.
Интернетте сиздин маалыматтарды жашырындуулук чындап кызыкдар болсо, сиздин ге жалпы эл көрүшү мүмкүн эмес, ошондуктан сиз орнотууларды өзгөртүүгө.
Ушундай кылуу менен гана дос чөйрөсү менен чогуу камсыз кылат; бул оюн билип: жардам, ошондой эле дагы ачык болушу керек.
10. Эч качан сыртка чыгып.
Facebook мыкты сырткары боюнча достук мамилелерди түзүүнүн куралы катары колдонулат. Онлайн Достор менен өз ара убакыт бөлүүнү Тескерисинче, курууга жардам берет-адамдын ишин коюуга Facebook пайдаланууга коомдук ишеним . жөнөкөй адам туташтыруу үчүн курал катары пайдаланып, Facebook жана убактысы, ошондой эле жумшалат.
Сөзү
Колдонуу Facebook ашыкча денелик жана психологиялык жыргалчылыгын төмөндөтүшү мүмкүн. Эгер убакытты кыскартуу өзүң албай жатса Facebook кетет, же коомдук медиа аянтча пайдалануу терс маанайды, тынчсыздануу даражасын, же жашоо сапатына таасир жатат, досум, үй-бүлө мүчөсү менен сүйлөшүп карап, же дарыгерге жөнүндө Эгер өмүр, ал анын тийгизген таасирин көзөмөлдөө жардам берүү үчүн колдоно алышат стратегиясы.
булактар:
> Lee-Won RJ, Herzog L, Park SG. Facebook илинип: Facebook олуттуу пайдалануудагы коомдук тастыктоо үчүн коомдук көйгөйлөр жана муктаждыгын ролу. Cyberpsychol Behav Soc түйүндөр. 2015; 18 (10): 567-574.
> Качкан ML, Quist MC, Брайан JL, Foster DW, Жаш CM, Кошуналар C. мен сен да мендей келеби: Extraversion, бекитүү керек, ошондой эле көйгөйлөр менен божомолдоочу катары Facebook боюнча убакыт. Transl Issues Psychol Sci. 2016; 2 (3): 283-293.