биз да жашоодо стрессти пайда болгондо, биз физикалык жана психологиялык кырдаалды алып келет, ал эми бул тирешүүлөр бири-бирине чечип алышат. денелик жактан чыңалган тескерисинче сиздин психологиялык жана психикалык кырдаалды көбөйтүү жана мүмкүн Feeling. Тескерисинче, сиздин денени эс жактан психологиялык стресс сезилгенде жардам берет, ал эми акыл-эс денелик эс жана дене кырдаалды бошотууга жардам берет.
Сиздин стресс жооп мындан ары себеп болгондо, аны алдын ала, тынчтык жолу менен маселелерди жакындай алыс болот. эс эки түрлөрүн иштетүү ыкмаларын үйрөнүү стресс жардам үчүн абдан натыйжалуу жол болуп саналат.
Сиз сезип баса, бир аз эс алып кантип ойлоп жатасыз, анда бул жерде дене жана акыл-араздашууга бошотуу үчүн бир нече жөнөкөй кадам болуп саналат.
Сиз Бакен керек экенин түшүнүшөт
Көп адамдар эле да, стрессти пайда кылуучу тез өтүп, аны үмүт көрмөксөн алардын стресс менен иштөөгө аракет стрессти пайда кылуучу , бекемдей бергиле +. Ушундан улам, бул жылы бир стресске башкаруу боюнча аракет кылуу керек экенин байкабай тийгизүүдө жатканын чөгүшү же чекитине баса турган сезип маанисин жеткенде ал стресс менен сакчылардын өчүрүп-кармалып жок болуш үчүн сейрек эмес, Сенин жашоо жана психикасына. Бул абдан маанилүү , сиз өтө эле көп стресс болгондо таанып , бир аз эс алып керек. Сиздин стресс оорунун былтыр ушул суроолорго жооп алып, алар жөнүндө сен эмне кыла аласыз.
Бакен денелик
Денелик денени эс стресс жардам алып келет, анткени ал бузулса, жана жокко чыгара алат стресс жооп жана акыл-эс менен физикалык стресс жооп белги менен баса жооп терс-пикир айлампасын токтото албайт. Бул эмнеге алып келиши мүмкүн денедеги кандайдыр бир талаш стрессте сен, өзүмдү сезип жогорулатат.
денедеги чымырканууну жоюш үчүн бир нече натыйжалуу ыкмалары бар. Мына, денелик жактан эс алыш үчүн бир нече элдик ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
Бакен ой жүгүртүүсүнүн, сезимдеринин
стресс Сиздин тажрыйба сиздин ой-сезимдерин билдирет. Сиз тийиштүү туш (ой) жатасыз стрессти көтөрө жана тажрыйбасы коркуу (сезими) менен бирге, ал тургай, Сенин стресс жооп бекемделгенде болот натыйжасында, ошондой эле мүмкүн эмес деп ойлошу мүмкүн. Көп учурда, сиздин ой-reexamining сезимдик эс алууга жардам бере алат. Сиз стрессти карата эс кантип үйрөнүп, төмөнкү жакшы ойлорду түшүнүүгө жардам берет жана бул айлануу өзгөртө албайт:
- Өзгөртүү сенин терс өзүн-өзү сөз оң үчүн
- Кантип үйрөнүп къйгъй жашоо Жолдо деп ой-да болуучу стрессти кабылдаган дагы оң жана азыраак оор
- Сүрөт сенин эмнени билүү бурмалоолор , мисалы, бардык же эч нерсеге татыксыз болуп саналат, overgeneralizing, терс, азык- басым, бүтүм чыгарууга шашылбоого жана отчеттуулук, ошондой эле аларды туура жолго кантип "керек"
- Үчүн иштеш көбүрөөк оптимисттик иштеп чыгуу
Бол сезсин бол Жардам
Эгер эс алыш үчүн кантип билип алгандан кийин, аз жалпы стресске дуушар керек.
кийинки кадам эс абалын сактоого үйрөнүү жана дагы сиз келечекте стрессти менен кийин тез эле эс алыш үчүн кантип үйрөнүп жатат. Сиздин жашоо негизги өзгөчөлүктөрдү кошуу сиз туш стрессти менен мамиле үчүн ресурстарды топтоого, жана ошондой эле, бул стрессти аз жалкоолук болууга кантип жардам бере алабыз. Сиз турмуштун түйшүктөрүн эс жана жонокой башкарууга жардам берет жашоо өрчүтүүгө эмне жардам берет төмөнкүдөй:
- Жашоо үчүн күч-аракеттерди жасоо , бир аз-стресс жашоо үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо, мисалы, дем алуу көнүгүүлөрүн үйрөнүү сыяктуу, ой жүгүртүү, бир журналга жазуу, өрчүтүү мамилелерди
- Көп сезимдик болуу керектигин билүү туруктуу