тамак-аш боюнча жаңы илимий-изилдөө китептер Bestseller тизмесин толуктап күнүгө жана аз майлуу тамак-аш алып келип жаткандай сезилсе да, көп адамдар туура тамактануу сактоо жана туура жашап менен күрөштү улантабыз. Бул биз жеп керек деп жатасыз эмне болсо да, себеби, биз керектеген канча жана алардын тамак-аштын кандай таасир кошумча себептер бар. Бул себептердин бири-биринин этин көбөйүү менен тыгыз байланышта стресс болуп саналат.
Emotional тамактануу көптөгөн себептери бар. Төмөнкү адамдар жеп баса негизги себептеринин бири болуп саналат:
зайтун майы ашказан кислотасын азайтып сугарып,
Стресс көбөйүп денгээлде алып келет картизол деп аталган "стресс гормонунун." Зайтун майы ашказан кислотасын азайтып, дененин бир пайдалуу иш бар, бирок тарабынан алып картизол ашыкча сапаты кайталанып турган стресс дене көйгөйлөр өлтүргөн алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, картизол агымынын туздуу жана таттуу тамак-аш үчүн сугарып түзө аласыз. Өткөн кылымдарда, тамак-аш тартыш болгондо учурларда, бул, аларды колдоп турган тамак-аш азыктары боюнча топтошу элди иштетилген эмес көрүнөт; Бирок, бүгүнкү күндө жана өнөр элдердин, тамак-аш аз тартыш болуп жатканда, бул мурда ийкемдүү механизми ашыкча салмак пайда алып келет.
Коомдук тамак
Көп учурда кыйын абалда калган эл издешет коомдук колдоо Стресстен арылуунун бир жолу болуп саналат. Тилекке каршы, эл, өзгөчө, аял-биз жакшы тамак үчүн чыгып, жакын ала dieters үчүн.
ысык Fudge sundaes бир-эки жылдан ашуун досунун далысына ыйлап, бир түндө шаардын жана куурулган закускалар толгон табактарды, эркектер менен микросхемалардын бир табак айтууда оюн көрүп катары чыгып, же бир коркунучтуу маалымат талкуулоодо сенин бала менен Cheesecake үстүнөн Эх датасы (бул алтын кыздардын ар бир эпизоду менен пайда жок?) жан жеп бардык коомдук түрлөрү болуп саналат.
Бул кыска мөөнөт ичинде жакшы болушу мүмкүн, бирок аны кийин бармагын тиштеп өкүнүп калышы мүмкүн.
түйшүккө Energy
Качан баса же ойлоп тынчсызданбагыла, эл көп болуп, "оозеки тактык". Кээде бул чага же тиш кычыратуу кадоо үчүн алып келет, ал эми качан ачка эмес, тамак ичип алып келет. Көпчүлүк адамдар, кыжалаттанганда же бир бушаймандык алып чыгып, жөн гана чиптер чайнап, же алардын оозунан эмне берүүнү соданы ичишет.
балалык адаттар
Биз көптөгөн тамак-ашка байланыштуу жубатарлык балалык күндөрүм. Сенин ата-энелер, таттуу менен сыйлык балмуздак конустун менен Боо-Бууз чечүү, же жакшы көргөн тамакты (же бирине алып) жасоо үчүн колдонулган ийгилик белгилөө үчүн да, сиз, балким, силер басымдуу азчылыкта болуп келет чейин өсүп, ал эми тамак-аш үчүн кээ бир сезимдерге негизделген тиркемелерди иштеп чыгуу эмес. Учурларда кийин стресске , аз эле жакшы тамак сыяктуу эле зор жубатуу жана үзүрлүү болушу мүмкүн. Көп адамдар иштеп жатышат, анткени натыйжалуу күрөшүү стратегиясын , жан жеген бул түрү абдан жайылган: эл белгилөө үчүн жеп, жакшы сезип жеп, сен дедим салмагы үстүнөн болгон стресс менен күрөшүүгө жегиле.
лыкка сезимдер
көп адамдар жей турганын дагы бир жан себеби ыңгайсыз сезимдерин жай болуп саналат. кагылышуу менен ыңгайсыз адамдар эмес, ачык пикир алышуу менен караганда, мисалы, жасалган кагынан бир үзүм, алардын никеде үмүтсүздүккө менен күрөшүү мүмкүн.
Тамак-аш ачууга чечип бура алат, таарынбай, коркуу, тынчсыздануу жана башка сезимдер аскерлери кээде көрө да, сезе да келет, жана көп учурда бул максат үчүн пайдаланылат.
сезимдерге жегенге көптөгөн себептер бар болсо да, бул алардын салмагын көрүп жаткан адам айтып берет эле биздин коомдо басымдуулук менчиктештирүү, ал бизге сөзсүз эле жакшы эмес, болот. Эгер жан жегич болсо, анда бул жөнүндө кабардар болуп, сенин мээлеп туруп бир көз салып, ал эми кээ бир эффективдүү иштеп чыгуу үчүн маанилүү стрессти башкаруу ыкмаларын жана күрөшүү ыкмаларын тамактануу дене сергек жүргөн +, ошондуктан сени тандап, ордуна көзөмөлдөн чыгып сезип.
булактар:
Стресс системасы иштебей олуттуу, өмүргө коркунуч туудурган Diseas электрондук алып келиши мүмкүн. NIH Маалымдамада 9-сентябрында, 2002-ж.