Panic Disorder сүйлөшсөк дагы кысымына алам
сүйүү издеп жатканда, сүйлөшүп жүргөн бир кызыктуу окуя болуп калышы мүмкүн. Башка жагынан алганда, сүйлөшө да бир басса жана тынчсыздануу түрткү болушу мүмкүн. Мисалы, махабат өмүрлүк жолдош издеп, ал жөнүндө жакшы ойдо кабыл алуу жөнүндө, четке кооптонуулар чечүү же кызыктуу маек сактоо үстүнөн стресс тынчсызданууга аз эмес. Сиз менен мамиле жатканда сүйлөшсөк да кыйла оор болушу мүмкүн симптомдору дүрбөлөң аламандыктын.
Panic Disorder Сиздин сүйлөшсөк мамилеге таасир болот?
дүрбөлөң бузулган адамдар менен сүйлөшүүгө жолтоо көптөгөн кыйын абалга туш болот. Дүрбөлөң бузулган жашоо көп тынчсызданбай, тынчсызданып, коркуп башкаруу сезимдерин алып келет. Кээде, бул сезимдер күчтүү жашыруу үчүн кыйын болушу мүмкүн. менен сүйлөшүп жатканда, сиз күн сиздин тынчсызданууну чогултуп жатат деп ойлоп, мындай сезим, уят болот.
Көп ызы-чалдыккандардын ошондой эле бир күнү чыгып, алардын ызы-кол көзөмөлдөө менен алек болот. Бул кол салуулар, адатта, мисалы, жүрөктүн тез-тез согушуна, калтырап-титиреп, демди да жана коркуу кыскалыгы эле ыңгайсыз ойлору жана дене кабылдоолор, бир айкалышын билдирет. Бул оорунун оолак багыттасак, ызы-чуу бир адам ал оор жөн эле эс алып, датасы менен ыракаттануу үчүн кыйын болушу мүмкүн.
Кээ бир ызы-чалдыккандардын алар бүт аны өздөрүнө романтикалык өнөктөштү тапкан кубаныч баш алыс экенин, сүйлөшүү жөнүндө абдан тынчсызданышат.
дүрбөлөң жана башка тынчсыздануу байланышкан белгилер менен өзүн-өзү толук ишеним менен тоскоол болот да, ал сүйүү таап силерге тоскоол болууга тийиш эмес. Төмөнкү ыкмалар ишенимине ээ жана акыркы сүйлөшө тынчсыздануу алуу жолдорун сунуш кылабыз:
Бол Ачык жана чынчылдык менен
Бул күнү алар менен жолугушуу жана эстен кеткис таасир тууралуу тынчсызданып жатканын билип жакшы.
Мейли, силердин түйшүк Айрым бойлой жорткон ала алышат кандай сезип Жөн гана ачык жана чынчыл. Plus, сен да, сенин датасы байланышы менен сүйлөшүү жөнүндө, толкундануунун да ушундай сезимдер жатат деп таба алат.
ал ойлонбой жана ишенүүгө татыктуу деп таап жакшы болот да, жашты эрте стадиясында oversharing бир коркунуч бар. Сиз озунузго кыйналбастан эле, сен аларды жыйын тынчсыздануусун кандай сезимде жөнүндө бүгүнкү күнгө чейин ачык болот, бирок ал абалы тууралуу айтып кереги жок. Сиздин дүрбөлөң башаламандык жөнүндө башкаларга айтып, кээде пайдалуу болушу мүмкүн, бирок жакын мамиледе болушу керек.
Тилекке каршы, көптөгөн туура эмес жана ызы-аламандыкка байланыштуу уламыштарда бул абалы тууралуу бир адамдын пикирин тумандатышы мүмкүн. күн сынга же ачык-айкындуулук менен чечип болсо, уят жана Өкүнүп калышы мүмкүн. Башка адам жөнүндө билем жол орундуу Бул Эгер кимдир бирөө менен сүйлөшүп жаткан адам менен таянууга, ошондуктан чечүүдө убакыт талап үчүн убакыт талап кылынат дарт .
Бол даяр жана сезсин
Сенин кылган симптомдор жөнүндө уят жана уялуу сезими сенин датасы боюнча ой эле ээлеп алышы мүмкүн. Бул кыйын маек жүргүзүү үчүн күн таанып-билүүгө жана чыныгы сапаттарын көрсөтө алат.
белгилери менен алаксып куруу болуп калбаш үчүн, алар менен күрөшүү үчүн кандай болуп жатканын алдын ала пландаштырып жатабыз.
Ысык ыкмалары сиздин күнгө чейин кунт коюп калган, ал эми кыйынчылыктар менен башкаруу үчүн бир жолу болуп саналат. Сиз, мисалы, сиздин күнү бир нече амалдуу эс машыгууларды, эмне кыла алат терең дем алуу же унчукпай кайталап оң жоболор . Кыязы, күн контролдоо, тынч сезишибиз керек, силерге орун берип, бул бир аз эс иштер менен алек экенин толук билишпейт, ал эми жайдары.
Эгер тынчсызданышына сиздин датасы учурунда себеп болот деп кабатырланып жатабыз, анда датасы пландаштыруу мүмкүн болушунча көп катышууга аракет кылат.
Мисалы, кайсы бир машинеде жогорку тынчсыздануу бар окшойт, эгер сен кууп болот, ошондуктан сиздин датасы жакка жооп деп ойлойм. толо аймакта болуп тынчсызданып эткендей болсо, анда ал төмөнкү негизги ресторанда тамак катары бир аз оор басырык датасы бар, сунуш же пикникке жана тааныш Луна-парк.
Imagine Best
Panic чалдыккандардын көбүнчө зыяндуу сапаттарды жана мүмкүн болгон эң начар иши жагдайды басым, туура эмес терс ой жүгүртүү менен күрөшүү. Мисалы, сиз, "жинди" же жагымсыз экенине ишенүү күн себеп, ал эми биринчи күнү толук кандуу жүрө дүрбөлөң кол болот деген ойдо болушу мүмкүн. ой бул түрлөрү күнү болуп саналат, ал эми иш жүзүндө тынчсызданып сезүүгө жардам берет.
Үчүн Сенин терс ойлорду жоюуга , ал элестеткендей, жакшы шарттарда жана натыйжаларына карата пайдалуу болушу мүмкүн. Элестетүү деп өзүн-өзү жардам ыкмасын колдонуп, сабырдуулук күнү жайдары болуп элестете алабыз. Кийинки күнгө чейинки күндөрдө, көрүнүшү боюнча иш 5 10 мүнөт сайын тазалаганга аракет кылыъыз.
бул ыкманы иш үчүн, көзүн жаап, өз ой-кыялды түзө алабыз жайлуу жана тынч аймакты табышат. сен бир кызыктуу жана жагымдуу датасы бар элестет. чак жана датасы боюнча алектенген аз ойлонуп дейли. дене эркин сезет деп ойлоп, бардык сезүү эске алып, ой-пикир багытталган жана сөздөр сен ким билдирген.
Сиздин датасы так сен ойлогон эле, бирок ал бара албайм тооруп , сиз сүйлөшүп тынчсыздануу контролдоо боюнча болуу мүмкүнчүлүгү да ачык болот. Бул ыкма сиздин кийинки күндөн тартып ар бир баскычында да ишенимдүүрөөк сезип даярдайт. Элестетүү да сага жана сенин кырдаалдар көп жакшы нерселер жөнүндө ой баса белгиленет.
Башкаруу үчүн жардам Симптомдорду
Эгер аракет нерсе сүйлөшүп тынчсызданууларыбызды азайтуу үчүн айтса болот, анда кошумча жардам жана колдоо издөөгө аракет кылышат. Аркылуу психотерапиялык , сен дени жүрүш ооп бара жатканда терс ойлорду жана өзүн-өзү четке кагуучу ишенимдерин өзгөртүү жолдорун үйрөнө алабыз. А квалификациялуу кесипкөй сиз сүйлөшүп тынчсыздануу салымын эмне экенин жана ал тоскоолдуктарды жоюу жолдорун өрчүтүүгө жардам берет.
Даже жекече дарылоо тартып, силер да катышып мүмкүн топ дарылоо , колдоо топторун же онлайн кароо. коомдук колдоо бул түрлөрү аркылуу, сиз тынчсыздануу бузулган жашоо сиздин кыйынчылыктар менен байланыштуу болот, башкалар менен тааныша аласыз. Group колдоо кандай сезимдерин башкаруу, ал эми ыкмалары күрөшүп өнүктүрүү үчүн уникалдуу мүмкүнчүлүк берет жалгыздык жана обочолонуу. ушул сыяктуу маселелер менен күрөшүп жаткан адамдарга колдоо табуу жана түшүнүү, ошондой эле сүйлөшүп, тынчсыздануу жана ар кандай мүмкүн болгон баш тартуу менен күрөшүүгө жардам берет.
Get Back Out бар
көп адамдар менен сүйлөшүү тууралуу бир аз түйшүк экенин унутпа. Бул келечектеги даталар үчүн артка же кайра кайра жооп болбосо, өзгөчө оор болушу мүмкүн. Эгер дүрбөлөң жана тынчсыздануу белгилери силердин датасы тоскоол болсо, жөн эле тажрыйбасынан сабак алып, ошол жерде бол койду үчүн эр жүрөктүк талап кылынат болорун эстеш үчүн аракет кылышат. Аркылуу уланткан билим, тажрыйбасы жана талыкпай келечектеги даталар да жумшак болот.