Азыркы учурда Сиздин жашоо
эскертүү колдонуу стресс жана кооптонуу менен күрөшүүгө мыкты жолу болушу мүмкүн. Амхырлик кылымдар бою болуп келген. Бирок, психикалык саламаттыкты коргоо боюнча адистер бул эскертүү ээрчүү мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки синдромго ичинде психологиялык кыйынчылыктарга, ар кандай жапа чеккен адамдар үчүн көп пайдалуу болушу мүмкүн экенин моюнга алуу башталды. ар кандай амхырлик көндүмдөрүн жана көнүгүүлөрдүн бир катар, бул макалада алар жөнүндө көбүрөөк биле алабыз бар.
1 - эскертүү менен Skills
Кыскача айтканда, азыркы учурда амхырлик менен байланышып толугу менен болуп, алар келип эле тажрыйба үчүн ачык болуп турат. Амхырлик тажрыйбаны талап кылган бардык болгон көндүмдөрдү, бир катар турат. Бул көндүмдөр кабардар, оордуна алардын / nonevaluative жана адаттары менен азыркы учурда болгон, жана башлаучы акылына кирет. Сиз бул Бул макалада көндүмдөрдү, ошондой эле бул жөндөмүн күчөтүү жолдору жөнүндө көбүрөөк биле алабыз.
2 - дем эске маалымдар
ар бир дем басым азыркы учурда сиздин маалымдуулугун жогорулатуу үчүн башында бир сонун жолу болуп саналат. Бул негизги амхырлик көнүгүүлөр сизге дем дагы эске болууга кантип жардам берет боюнча бир катар чараларды аркылуу алат.
3 - отуруш Ой жүгүртүү
ой жүгүртүү отурган эскертүү кылган мыкты жолу болуп саналат, ошондой эле өз ойлору менен сезимдерин кабыл алып үйрөнүү. Бул макалада сиз ой жүгүртүү отурган иш жана ички тажрыйбалардын кабыл жогорулатуу аларыбызды билебиз.
4 - Eating Mindfully
Life менен алек жана оор боло алат, жана мунун натыйжасында, биз көп эле байкап, азыркы учурда окуялар менен ыракаттануу үчүн убакыт бөлүп, жок эле, биздин күндөрдө аркылуу жөнөшөт. Ушул учурдан менен байланышта билүүнүн бир жолу эске тамак болуп саналат. Биз көп учурда биздин тамак да жеген бай тажрыйбасы кулак салып туруп эле тез тамак. Бул амхырлик Көнүгүү эске тамак жайылтууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан.
5 - башлаучы Mind
Башлаучы акыл, эскертүү менен же тартипке салуу чеберчиликти талап, жаңы мүмкүнчүлүктөрү үчүн ачык болуу багытталган. Ошондой эле, биз алар же аларга баа деп эмне үчүн каршы болуп, байкоо же алар чындап эле нерселерди карап билдирет. Бул жеңил амхырлик Көнүгүү эмчектеш баштап акылын жардам берүү үчүн иштелип чыккан.
6 - Ойду амхырлик
Аны менен күрөшүүгө келгенде амхырлик иш үчүн кереметтүү жөндөм болот КРсынын белгилери ; Ошентсе да, бул, айрыкча, адатта, КРсынын Коргоо диагнозун коштоп ошол ойлору эске кыйын болушу мүмкүн. Грейз адамдар, алардын каргашалуу окуянын жаман ойлору менен эс менен күрөшүп жүрүшү мүмкүн. Бул ойлор бир адамдын өмүр бою алып келиши мүмкүн. Амхырлик кайра ой бир кадам жана өмүрүнө таасирин тийгизиши үчүн, алардын күчүн азайтуу үчүн пайдаланылышы мүмкүн. Бул жөнөкөй көнүгүү сиздин ой-эске кантип билүүгө жардам берет.
7 - Жылама жаным иш амхырлик
Амхырлик жалпы КРсынын белгилерин жана тынчсыздануу башкаруу билүү үчүн абдан пайдалуу салуу чеберчиликти талап болушу мүмкүн. Бул макалада күнүмдүк иш эскертүү алып мүмкүн кээ бир ыкмалары дагы көрсөтүлгөн.
8 - жолунда амхырлик
эскертүү колдоно басуу азыркы учур тажрыйбасы менен байланышып алуу үчүн сонун машыгуу боло алат, ал эми ошол эле учурда жашаган көйгөй бар, бирок дагы эле эскертүү үйрөнүү каалагандар үчүн пайдалуу болот.