Exposure Therapy иштери ийгиликтүү дарылоого Ки кандай түшүнүү
Турум дарылоо ар кандай болгону менен OCD мамиле , алардын дээрлик бардыгы ушундай микробдор же эки анжы ой катары сиз абдан корккон нерселерге, сени ашкерелеп багытталат.
жүрүм-турум дарылоо абдан натыйжалуу боло алат, ал эми бейтаптар толук дарылоо гана эки-үчтөн. Көп учурда, бул оорулуу бир таасири көнүгүүнү коштоп болот катуу азапка туш келбейт, себеби пайда болот.
баары кыйын болгондо Мындан тышкары, балким, андан да маанилүүсү, көптөгөн оорулуулар толук таасир негизделген дарылоо артында турган керектөөлөрдү түшүнгөн жокмун, ошондуктан аны менен дос көйгөй бар. таасири терапиясын түшүнүү ийгилиги курсунун анын мүмкүнчүлүк жакшыртууга жардам берет.
Көнүгүшүп: Exposure терапия түзүүчү
Exposure негизделген дарылоо деп аталган табигый жол пайдаланып көнүгүшүп . Көнүгүшүп, бир адам бир нече таасири менен, мындай бир ой, объекти, жерге, адам же иш-аракет катары жооп же өбөлгө кулак салып, токтоп калганда болот.
Күндөлүк жашоо көнүгүшүп мисалдарына толо. Мисалы, адамдар адегенде жаңы аймакта көчүп, алар өз үйүнүн жанында иштеткен алек жолунун ызы-чуу менен коштолот мүмкүн. Бирок, күн өткөн сайын, жолдон ызы-чуу, ал мындан ары да байкалбай чейин экинчи планга жылып. Бул мисалда, адам жолдун үнүнө имаратта өрт болуп калды.
Exposure негизделген жүрүм-турум дарылоо коркунучтуу же коркунуч бирикмелерди жанга үчүн мүмкүнчүлүктөрдү түзүү аркылуу корккон нерселерге көнүгүшүп колдоо менен иштешет.
Качкан, коркуу сезимин күчөтүп
Ошол эле учурда, музыканы негизделген дарылоо күчөтүп болтурбоо, азайтуу коркунучтуу ой . Бул коркуп нерселерден качуунун, анткени чын эле бар мээбиздин абдан күчтүү кабар жөнөтүп, мындай иштерди кылганы үчүн жакшы негиз болуп саналат жана биз алар менен күрөшүүгө көндүмдөрүнө ээ эмес, андан да маанилүү.
анын таасири көнүгүшүп жайылтуу боюнча иштейт жатканын көрүп, бир практикалык мисалды карап көрөлү.
Макулдашуу үлгүсү
Эгер бар деп коёлу иттер коркуу . Азыр бирөө ит менен жакындап катары кетип элестет. ит жакындаганда сиздин тынчсыздануу көтөрүлө баштайт. Эгер качып кетсе, тынчсыздануу дароо, бирок сиз бул каргашага иттер сен адам чыдагыс болуп алып, ал качкан, аман калууга бир гана жолу экенин, ит көтөрө албайт деп ойлонуп окутуп болот тартыла берет. Качкан, бул коркуу жанга бул ишенимдерди талашууга мүмкүнчүлүк эч качан болмок эле, Сен түбөлүк иттерден корккон болуп тыгылып сактап калмак.
Көнүгүшүп үлгүсү
Эгер ит жок, бирок анын ордуна жол чуркаган жок болсо, сага келип, сенин тынчсыздануу, кыязы, сен үчүн колдонулат узунураак үчүн колдонулат жогору ала турган, экинчи жагынан. Бирок, убакыттын өтүшү менен, ал эми ит сиздин тынчсыздануу көнүгүшүп табигый аркылуу төмөндөтөт, силерди чагат эмес, күмөн мүмкүнчүлүгүн берген.
Эгер окуя жок бир ай боюнча ар күнүмдү тротуарда бул итке жолугат, анда мээ иттер анын коркуу жанга жана төмөндөтөт тынчсызданбоого сенин денгээлин мындан ары да уланта берет. Ошол эле учурда, кандай кыйналып сиз тажрыйбасы тез дагы жок болмок эмес.
Акыр-аягы, сен ит дуушар болгондо, эч кандай оор сезип келет. Сен да аны менен чогуу убакыт өткөргөн жагат мүмкүн. Кыскача айтканда, сиз итке имаратта өрт болот.
OCD дарылоо көнүгүшүп жана музыканы көп колдонууда
OCD үчүн жүрүм-терапия таасирленүү көнүгүүлөр жогоруда көрсөтүлгөндөй, ошол эле негиздер боюнча иш жүргүзөт. Жалпы жонунан, бейтап, мисалы, өз түйшүгү азайды чейин кайра-кайра, жол кырсыгынан каза болгон жакыныбызды сыяктуу булганыч эшик туткасы же коркунучтуу ой, ошондой эле коркуп объекттерине, дуушар болот.
Бейтаптар ырым же жасоодон тыюу салынат compulsions катнаш учурунда.
Ырым-жырымдар коркуу окушкандары Сен, чындыгында, улам тынчсыздануу менен туруштук бере алат деп түшүнүүгө жол бербейт салуудан бир түрү болуп саналат эчактан . Сиз кайра-кайра эч кандай терс кесепеттери пайда болушу жана коркушат нерсеге дуушар болгондуктан, сиздин коркунуч жоголо баштайт.
Exposure Therapy чыдамдуулук жана кайраттуулук талап кылынат
Албетте, иттин мисалы катары, мындай дуушарлану- сиз үчүн колдонулат узунураак, анткени сен, колдонулат караганда тынчсыздануу жогору болуп жол талап кылат. Бирок, бул кыска мөөнөттүү оорулуу өтөт, узак мөөнөттүү өз коркуу тартыла берет жана мындан ары өмүр үстөмдүк ырым же жоюунун жүргүзүү керек болот.
Exposure негизделген дарылоо азайтуу үчүн жөнөкөй жана пайдалуу ыкмасы OCD белгилери , бирок эр жүрөктүк талап жана аларга иштегенге мүмкүнчүлүк берүүгө да даяр болушу керек.