Коомдук маалымат каражаттары жөнүндө билдирүүлөр көптөгөн түрлөрү адамдар бар да, жана дээрлик ар бир билдирүүлөр абдан таанымал категорияларын көргөн. катуу стресске дуушар болушу мүмкүн саясий темалар бар. (Чынында, Америка психологиялык бирикмеси жакында изилдөө бизге көптөгөн биз жашообузда кандайдыр бир олуттуу стресс болуп туш саясий жана талкуулардын үстөмдүктү экенин көрсөттү.) Күлкүлүү болушу мүмкүн, "момун Спонсориране" бар ошондой эле оор.
(Дагы эле, бул изилдөө стресс коомдук салыштыруу коомдук массалык маалымат каражаттарынын чыныгы булагы боло алат тарабынан жатканын жана көпчүлүктү түзгөн бизге башкалардын жашоосун жакшы котормолоруна үзгүлтүксүз жашообузду өзүбүз жөнүндө эле салыштырып жаман сезип, мүмкүн көрсөтөт кээ бир адамдардын билдирүүлөр). Талкуу чыр айланып кетиши мүмкүн жана көптөгөн темалар, биз убагында эмес нерсесине билбей тийип алса, окуп оор сезет. Биз коомдук массалык маалымат каражаттары боюнча окуу убакыт бөлүүгө эмне көбү бизге баса белгилөө менен, аз да эмес, соолуп калышы мүмкүн.
Анан сүрөттөрдү же татына жаныбарлар Videos көрсөткөн билдирүүлөр бар. Бул сен таттуу эжеси жаза күтөт элем, же балким, өзгөчө жаныбар сүйүүчү сиздин досу Жарыкка чыккан бир түрү болуп саналат. Бул көп учурда аз дебей болуп Жарыкка чыккан дагы бир түрү болуп саналат жана мааниси жана мазмуну боюнча жок деп табылды. Бирок, балким, биз бул кубанычтуу Videos карап көбүрөөк убакыт бөлүү керек.
Кээ бир изилдөөлөр гана маанайды көтөрүп, бирок мүмкүн эмес деп айтууга болот бизге туруктуулугун курууга жардам узак мөөнөттүү стресске. сенин кулак жок болсо, анда ал керек.
Cute Animal Videos үчүн Case
Татынакай жаныбарларды сүрөттөрүн көрүп пайдалары ишарат бир нече изилдөөлөр бар, жана бул кандай пайдасы бар деп ойлобошубуз караганда алда канча маанилүү болуп калышы мүмкүн.
эч кандай бирдиктүү изилдөө толук камсыз кылат, ал эми изилдөө тобу жашообуздун көп тармагында менен сулуу жаныбар клиптер жана аз стресске кабылган, балким, алда канча толук канааттандыруу ортосундагы байланышты кантип көрсөткөн окшойт. Келгиле, төмөнкүлөрдү карап көрөлү:
Animal Сүрөттөр жана Үй-бүлөлүк Блисс: Florida мамлекеттик Жакып Макналти жетектеген бир изилдөө, жакшыртууга мүмкүн экенин ашык үй-бүлөлүк канааттануу сүйкүмдүү жаныбарлардын сүрөттөрү колдонуу менен. Тактап айтканда, алар беш жылда бир жолудан кем чогуу жана аларга үй-бүлөлүк канааттануу байкоолорду келген 144 жубайлардын алды. Андан кийин бир катар сүрөттөрдү Тур үч жолу алты жума бою, жумасына көрүш үчүн алардан аттарын сурадык +. Сынамык топтогу адамдар дайыма эле башка топ кнопкалары сыяктуу бейтарап объекттер менен жупташкан алардын өнөктөштөрү сүрөттөрүн көрүп жатканда, алардын шериги "сонун", сыяктуу татына жаныбарлар же сөздөрдүн материалдар боюнча менен жупташкан камтыган сүрөттөрдү агым көрдү. Алты жума өткөндөн кийин, алардын жубайлары менен жупташкан татына жаныбарлар менен тобу алардын жубайлары үчүн оң автоматтык жооп болгон. Андан тышкары, алар башкаруу топторго караганда жогорку даражада болду, алардын никеге туруу жана жакшыртуу менен канааттануу көрсөттү. Бул жыйынтыктар да изилдөөчүлөр күтүлбөгөн, бирок татына жаныбарлар сүрөттөрдү көрүү үчүн реалдуу мүмкүнчүлүктөрү пайда бар экенин жана бул эл, ошондой эле башка нерселер жөнүндө көбүрөөк жакшы (жана адамдар) өз жашоолорунда сезүүгө кантип жардам бере алат көрсөттү.
Стрессти Mood Lifts жана туруктуулук: изилдөөчү Барбара Fredrickson тарабынан изилдөө дагы бир катар белгилүү бир маанай-бир нерсени көтөрүп менен "экенин жакшы таасир нерсени кылдыра турган ," эл көбүрөөк билип алып, өздөрүн, алар өздөрүнүн жашоосун көрүп тандоо катар менен мамиле кыла алабыз аларга жеткиликтүү болуучу ресурстарды жана каражаттарды түптөө. Бул жараян көбүрөөк ресурс куруу дагы оң маанайы, жана, негизи, көптөгөн башка нерселер, стресске көбүрөөк туруктуулугуна алып барат ", жакшы маанайдын жогору күчөйт" алып келиши мүмкүн. (Изилдөө көптөгөн нерселер бул жогору спиралында байланышта деп тапты, андыктан аны абдан пайдалуу болот.) Мунун баары бир жакшы сезимде болуп бизди алат иш жүзүндө эч нерсе себеп болушу мүмкүн, бирок, татына жаныбарлар көрүнүүчү бул мыйзам долбоорун туура окшойт.
Videos Улуу Mood алмаштыруучулардын Are: Акыр-аягы, оң дүйнөсүндө клуб-таасир (Fredrickson мектептеги-имаратты ресурсту эмнеден улам), изилдөөчүлөр ыкмалары мыкты иштей турган изилдеп жатышат. Алар ыраазычылык Journaling биз үчүн эмне жакшы нерселерди бере алат сүрөттөлүштүн эле оң таасирин жогорулатуу, туруктуу боорукердик Meditations, жана башка көптөгөн нерселерди алып келиши мүмкүн деп таптым. Оң Videos Бирок, күчтүү жакшы маанай-козгогучтарынан бири деп табылган. бир нече изилдөөлөрдүн бири карап Музыка же бир нече башка маанай-дарстарында жана ыкмалары да маанайына күчтүү таасир эткен деп табылган. Бул алардын алып баса биздин да маанайыбыз жана сүйкүмдүү жаныбарлардын сүрөттөрүн көтөрүп нерселердин Videos бул болот, бул: "жогору жумушка болгон спиралдан" алып келиши жана жашоо канааттануу менен табылып жана жөндөмдүү экенин билдирет. Бул, жок дегенде, ченеми менен, аларды көрө алат, аларды арзырлык убакыт алат.
Cute Animals түшүмдүүлүгүн арттыра: кайра атап айтканда, жаныбарлардын Videos боюнча изилдөө, OK. Hiroshi Nittono аттуу жапон илимий изилдөө иттерди жана панда камераларды сүрөттөр карап катышуучулары, ошондой эле тажаал мышык клиптер гана маанай баштады, бирок алардын өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу, ошондой эле эмес, тажрыйбалуу деп табылган. изилдөө боюнча, субъекттер чеберчилик жана топтоону талап бир нече милдеттерди (шахмат, анын ичинде, "Иштетүү") чейин жана балдар жаныбарлар, бойго жеткен жаныбарлардын, ошондой эле тамак-аш сыяктуу бейтарап заттар сүрөттөрүн көргөндөн кийин жасаган. татынакай бала мал сүрөттөрдү карап жаткандар көргөндөн кийин башка эки топко караганда бир кыйла жакшы аткарган. Бул өндүрүмдүүлүгүнүн өсүшү бир маанай көтөрүү, анын ичинде бир нече себептерден улам келип чыккан (Fredrickson мурунку изилдөөлөр менен келет), жана көргөзмө өз буруу тарытуу сабактарды жардам экенин деп ойлошкон эле.
Сиз сүйкүмдүү жаныбарлардын Videos көрүп өз сыйлык болот таап ырахат ал эми Ошентип, көп адамдар бул Videos, анткени алар олуттуу же напсинин жогорулатуу караганда анча маанилүү эместей көрүнүшү мүмкүн мазмунун бөлүшүп жүрсөчү Биз ал жерден чыгып, коюу мүмкүн. Кээ бир адамдар бул маанилүү нерселер дүйнөдө болуп жаткан тасмаларды көрүү үчүн убакытты текке деп ойлошу мүмкүн. Бирок, стрессти башкаруу жактан өзүн-өзү сактоо гана жашообузда жакшы иш эмес, тескерисинче, бири-бирине болушу үчүн жетиштүү туруктуу болуу үчүн колубуздан үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул, "куш" жакшы көрүшчү, балким, бир аз азыраак ойлуулук кылат.
More Mood Бустерс
Татынакай жаныбарларды көрүп тышкары, оң таасирин көбөйтүү жана маанай өнүктүрүүгө сага өмүр өнүктүрүүгө уруксат башка жолдору бар. (Жогоруда аталган кээ бир изилдөөлөргө менен) маанайда сага өнүктүрүүгө, ошондой эле төмөнкү табылган. Сиз колдо болгон жок Татынакай жаныбарларды болгондо Сиз карап мал Videos тышкары бул иш-аракет кылып, же кээде. Сиз өтө көп маанай Бустерс эч таба албайт.
- Ыраазычылык Journaling: күн башында, ыраазы боло турган үч нерсени жаз. Ошондой эле күндүн аягында эмне болот, Ошол күнү болгон окуяны дүкөн же адамдарды сен деп капа көрүп ыраазычылык сезимин . Сиз иштеп чыгуу мүмкүн болсо ошончо көп, бирок кыскача тизме Силер да жакшы сезип жана сага күнү бою сени менен аткара алат маанайда көтөрүү бере алат.
- Оң Visualizations: Бир изилдөөнүн катышуучулары төрт мүнөт бөлүүгө болгон оң окуяларды көз алдыбызга элестетүү аларга болуп. Алар же лотерея утуп болуп өткөн же ойдон чыгарылган окуяларга болгон жакшы нерселер болушу мүмкүн. төрт мүнөттөн бул окуя кандай сезимде майда-чүйдөсүнө чейин ойлоп өткөргөн болушу мүмкүн, же кандай сезимде боло. Эске же сенсордук маалымат, сезимдерин элестетип, жана андан кийин эмне болот.
- Туруктуу боорукердик жүгүртүү: Бул ыкма бакыт менен байланыштуу бир мааниде үчүн көп пайда алып кайра-кайра көрсөтүп келген. Мындайча айтканда, сен жакшы маанайдын менен кучактап, сага карата оң, тынчтык сезимдерин сезип ойлошот. Ошондо жакшы сезимдерди кеңейтүү жана үй-бүлөсү жана жакын досу да болгон, аларды жайылтылат. Сиз тааныштары, ал тургай, ошондой эле сиз дүйнөнүн ар жөнүндө ойлонуп, аларга карата оң сезимдерин кароочу чейин душмандарынын чөйрөсүн жайылтылат. Сиз иш жүзүндө менен иш жүзүндө мүмкүн көп өзгөчөлүктөрү бар, бирок сиз үйрөнө алабыз негиздери . Бул канчалык көп убакыт жараша, 20 мүнөт же 15 бир нече талап кылынышы мүмкүн.
Сиздин маанай өнүктүрүш үчүн башка жолдор менен (көнүгүү, ал тургай, бир чыны чай кубаныч алып, жакшы досу көрүп) бар, ошондуктан жок эксперимент. Бул болсо, баштала турган улуу тизмеси, ал эми күнүмдүк жашоодо бул нерселерди киргизүү үчүн көп ой. Ал эми татына жаныбарлар аракет биринчи нерсе болушу мүмкүн.
> Булак:
> Fredrickson, оң психология оң сезимдерге Барбара L.The ролу: кароого жана куруу оң сезимдер теориясы. Америкалык психолог, Vol 56 (3), Mar, 2001-бб. 218-226.
> Ferrer, Grenen жана Табер. (i2015). Интернетке негизделген натыйжалуулугу клуб ыкмаларына таасир: системалык сереп жана мета-талдоо. Сезимдин, 15, 6, p752-p762, 11p.
> Garland, Эрик Л .; Fredrickson, Barbara; Кринг, Ann М .; Джонсон, Дөөтү П .; Meyer, Piper С .; Пенн, Дөөтү L. терс сезимдер төмөндөө буралган каршы жогорулатуучу сызыкты: psychopathology.Positive клиникалык психология клиникалык психология Каралып жаткан сезимдин бузулушу жана баштан мамиле жасашат жана куруу теориясы жана таасирдүү, дедуктирлештирбейт тартып статистикаларды. 2010-жылдын 30-(7): 849-864.
> Nittono, H., Тояма, M., Кешир, A., & Х., H. (2012-ж.) Kawaii күчү: татына сүрөттөрдү билдирүүлөрдү кылдат жүрүм-өбөлгө түзөт жана -иштөө басым азаят. PLoS ONE. чтыкта: 10,1371 / journal.pone.0046362