бир "Коопсуз аймак" түзүү үчүн Башкаларга
1 - Эмне себептен "Коопсуз Spaces" улуу бар
дүйнө кээде оор жер болот, ал бир нече жайлар болууга жардам берет - Сен жана сенин сак болот коопсуз - эс жана энергияны толуктоо керек. Ал белгилүү бир жолу болушу керек, жерлер, жана силер үчүн эс жана денелик жактан коопсуздук сезимин бекемдеш адамдардын топтору, бул сынга стрессти башкаруу оор болуп, терс, ошондой эле жогорку суроо-талаптарын буга чейин стресс жабыр жатканда. Бул жерде сиздин жашообуздун ар кайсы тармагына кандай сен үчүн бир нече, мисалы, "коопсуз" түзүү керек.
2 - салттуу колдоо топторун унутпа!
терапияны жана салттуу колдоо топторун: силерди баса эмне жөнүндө сүйлөшүп жана кошумча стресске жана сот эркин сезет коопсуз мейкиндикти түзүү үчүн дагы чыгармачылык жана анча айкын жолдор менен барганга чейин, мен ачык чечим белгилеп кетким келет. Эгер сенде буга стресс басымдуу сезилсе, же олуттуу жараат же орточо адам түшүнүү мүмкүн эмес жагдайга туш келсе, терапиясы жана колдоо топторунун сонун натыйжа бериши мүмкүн.
Анча оор жагдайга туш болсо, аны керек болсо, төмөнкү сунуштарды биринчи колдоо тобу же кесиптик жардамчы бир кайра-жылга чейин эле идея менен аракет кылышы мүмкүн.
3 - Social Media топторун түзүү
Коомдук маалымат каражаттары, кээ бир жолдор менен катуу стресске дуушар болушу мүмкүн. ар башка мыкты (жумуштардын, selfies, жашоонун жогорку учурларды) көрүп коомдук массалык маалымат каражаттарынын жана чындык (нерселердин баарын, адамдардын көбү плюс нерселер менен салыштырып кийип эмес, үзгүлтүктөр, төмөнкү учурларда болуп, ал акыга иш-жылы-мененки чагылдыруучу күзгүгө) олуттуу стресс бир булагы болушу мүмкүн, жана изилдөө бул чагылдырат . Бирок, ал да силер үчүн да ачык ким эске болсо, колдоо өтө көп болушу мүмкүн. Сен (жана керек), маанилүү адамдар менен өз ара чек силерди (мисалы, өзгөчө саясий көз карашын же кыямат макалалар,) баса нерселерди жаза алгандарга көрүүнү азайтууга болот, жана колдоо жана кызыктуу байланыштар боюнча көбүрөөк топтогонго аракет кыл. Сиз ошондой эле пайыздык стресс менен колдоо таап жатат да, өз кызыкчылыгын көздөй багытталган топторду (же түзүү) кошула аласыз. негизги стресс себеп эмне тууралуу билиши керек жана стресс пайда боштук онлайн сен эч нерсе менен жаап мүмкүн эмес билем кайда түзүп, жана кайсы жерде жөн гана эс алат жана ыракаттануу үчүн иш-аракет болуп саналат. (Сиз коомдук массалык маалымат каражаттары боюнча мүмкүн таба жок болсо, анда сиздин убакыт онлайн жана, сыягы, ошол эле учурда сиздин стрессте азайтууга мүмкүн.)
4 - Exercise Classes өрчүткүлө (өзгөчө Йога)
толугу менен санаалаш адамдар топторун табуу дайыма эле жеңил эмес, бирок сиз да бир кызыкчылыктарга ээ адамдардын тобу бар деп ойлоого болот, жана, адатта, ошол жерде болот. Мен басым йоганы, пилатести, же сыяктуу аз атаандаштык экенин көнүгүү топторду, айрыкча, класстар таптым ой , тынчтык жолу менен өзүн-өзү жакшыртууну каалаган башкаларды табууга абдан кооз жерлер болушу мүмкүн. бул класстардын көбү өз кичи жамааттар сыяктуу. кээ бир аракет жана адамдар сен үчүн "үй" сыяктуу сезилиши карагыла.
5 - А жөнөкөй Meet-Up түзүү
Сүйүктүү адамдардын ойлонуп, чогуу көп алып, аларды суроо: Бул сен ойлогондон да жөнөкөйүрөөк болуп калды! Силер бири-бири менен тааныштыруу үчүн ким болушу мүмкүн, же сиз чиркөөдө, бир класста жолугуп, же жумуш достор бир чакан топ болушу мүмкүн. Сен абдан толтурушууда болот жакшы сезиши адамдар менен чогулуп туруу, улуу жол жашоодо көп жактан колдоо түзүү. Эгер убакыт таап жана тартиби, аны куруу үчүн шектенбесек болот.
6 - Сенин бет сүргөн Стрессти жаса
Сен чын эле эс ала турган бир физикалык мейкиндикти түзүү Сиз коркок болуп, айрыкча, маанилүү болуп саналат. өз үйүндө менен башталып, аны үйүнө келип, бактылуу жай. Сүйүктүү адамдардын сени Аромотерапия жана музыканы колдонуп, эске алып, иш-аракет эс сөзсүз сүрөт сал. Бул жерде сиздин үй сенин коопсуз мейкиндик үчүн сиз колдонууга киргизилген айрым идеялары ошончолук көп болот. Сиз кандай кубанычтуу болот.
7 - кандай сезилиши үчүн ынгайлуу жерде
сен үстүндө иштөө өз теринин дагы жакшы сезүүгө жардам берет +, сен кайда барбагын, бардык жерде көбүрөөк, өзүмдү коопсуз сезүүгө жардам берет. , Стресс жок жок деп айтууга үйрөн дени сак чектерин, эстеп (жана жыргалга) күчтүү жана ийгиликтерди коюп, жана башкалар. Бул ыкмалар сизге жардам берет стресс болгон өзүн-өзү сыйлоого жана туруктуулукту түзүү . колдонуу менен аларды өлтүрүп, сени талкалайм жакын адамдарды жана жагдайга туш жатканда өзүң сезип ишенимдүү жана контролдоо боюнча таба аласыз.