Канткенде Body тамеки чегүүгө, жүздөн ашуун
Эгер сиз тамекини таштоого да, ден-соолукка пайдалары акыркы тамекиге мүнөт ичинде башталат. Хирург прокуратуранын маалыматы боюнча, бул денебизде физикалык жакшыртуу тамекини таштоонун биринчи сааттын ичинде башталат.
20 мүнөттөн кийин таштоо кийин
- Кан басымы төмөндөйт.
- Pulse баасы төмөндөйт.
- колу жана буту өскөн дене температурасы.
8 саат тамеки чекпеген
- Көмүртек кычкылы кандагы көлөмү нормалдуу чейин төмөндөйт.
- кадимки кан көбөйүүдө кычкылтек даражасы.
24 саат тамеки чекпеген
- жүрөк кризиси Chance төмөндөйт.
48 саат тамеки чекпеген
- Нерв учтары өстүрүп башташат.
- жыт жана даам мүмкүнчүлүгү жакшыртат.
Ал тамекини таштоонун эле 48 саат бою жакшыртуу боюнча көп.
тамекидеги химиялык сен ойлогондон да көп жолдор менен таасир этет. Эгер баш оору, өнөкөт синус, кыжырданбай жана чарчоо сыяктуу менен жашап келе жатабыз начар өзгөрүүлөрдү көрүп токтотуп жана баштаганда, мисалы, эки жана эки салып баштайт.
Бул ар бир дене оорусу тамеки колдонууга чыккан болушу мүмкүн деп айтууга болбойт, бирок сиз тамекини токтотууну дагы бир жолу талап кээ бир өзгөрүүлөр боюнча каккан болот. Баарынан маанилүүсү, бул башталышы гана. Сиз күн жана келечек айларда көптөгөн кошумча жакшырышына чыдамсыздык менен күтөбүз.
Make чыгуу жана аны менен ынак кылуу чечими
Бул жерге үчүн кайраттуулук талап кылынат акыркы тамеки жана тамеки колдонууну токтотуу башталат.
Көп адамдар алардын күндөн таштоого алып келген коркуу, толкундануу менен катуу айкалышын сезишет. Тамекини таштоону коркуп Feeling толугу менен табигый жана кошумча продуктусу болуп саналат никотинге көз карандылыкты .
Бирок ал коркуп, сени кыймылсыздыкка жол бербе. Тамекини таштоого Күндү тандоо жана ага бек карман. Эгер сиз кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү келечекте боло аласыз пайдасы ага жетүү үчүн талап кылынган иш ашып түшөт.
карандылык бошонуу
Сиз никотинден болгон психологиялык көз карандылыктын тизмегинин күчтүү шилтемелерди жаратып, тамеки чегүү менен жашоодо кылган нерсени шерик жыл.
- Сиз тамекини ээ деп ойлошкон .
- Сиз тамекини ынандырган Сенин тынчтандырып жана тунук ой жүгүртүүгө жардам берди.
- Сиз бир досубузга, шериги, досуна эле тамекинин ойлогон.
- Сиз тамеки сиз дагы бар жана толук жашоого ээ деп эсептешкен.
Албетте, жакшы билген, ал эми көз карандылык адамдар болот , актабай жинди түшүнүктөрдүн ар түрдүү жана актоо. Сиз (түшүнүктүү) Эгер кандагы никотиндин деңгээл толукталып турат кийин алууга жардам сезими сыяктуу.
Учурда тамеки кийинки бир жарык чейин чыгып stubbed тартып, тамеки бир абалда никотинден алган физикалык коюу . тамекинин ортосундагы көп убакыт, көп оор алуу, edginess натыйжасында, жөндөмсүздүгү маани берип, ал тургай, депрессиянын сезимдер. Бул эшиги жок, эч качан түгөнбөгөн айлампасы болот.
Бул көз карандылык эмес, тамеки пайдалануу болуп саналат. Сиз кул жана биринчи баштаганда өзүн-өзү эле, тамеки чегүү, бирок алсыз, күчсүз, сиз убакыт көз карандылык акырын сени үйрөтөт үстүнөн болгон эмес деп ойлойм. Адамдардын көбү алар көп жыл мурда токтотуп келет.
Сиздин чыгуу программасына колдоо
Колдоо бекем тамеки программасы таштоого негизги элементи болуп эсептелет. Тамеки колдоо талкуулоосу Сиз кандай өтүп жаткан эл менен, башкача айтканда, ошол жерде болуп, иштиктүү пикирин сунуш кыла турган жер. Сиздин чечкиндүү сен эмне бир эле максат башкалар менен болуу менен эле элестеткенден да көп бекемделери шексиз.
Унутпа тамеки чыгуу жараяны жүрүп жатат . Бул убакыт талап кылынат. Ошол биринчи кадамды кетип чатырлары ыргытып Сиздин кайраттуулук Сени өкүнүп эч качан тандоо болуп саналат. Сиздин өмүр Сен тамеки тепкилеп, бир жолу бир thousandfold жакшыртат.
Сиз да көп болот чыгуу үч айга чейин эки жумадан пайда .
> Булак:
> Алберг AJ, Shopland DR, Каммингс KM. 2014-хирургдун Генералдар отчету: US-хирургдун Генералдык байкоочу комитеттин 1964 отчету 50-жылдыгына арналган эскерүү жана Чылым чегүү саламаттык кесепеттери боюнча далилин ёркъндётъъ. Америка эпидемиология Journal. 2014, 179 (4): 403-412. чтыкта: 10,1093 / ajé / kwt335.
> Таштоонун 20 мүнөт ичинде. Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/2004/posters/20mins/.