Балким, тажрыйба -тез жана катуу капа жана стресс ичинде сен бир топ бар болсо, ал эми пайдалуу болушу мүмкүн артынан дэнгээлинде мисалдар менен таанышып. Бактыга жараша, ал кезде тынчсыздануу башкаруу абдан жакшы иштейт ден соолугу менен күрөшүүгө жардам берген бир катар көйгөйлөр бар. Батектер дем алуу , прогрессивдүү булчуң эс , амхырлик , алаксыткан жана жүрүш-туруш жандантуу сен аман-эсен капа жана стресс катуу тажрыйба аркылуу жардам бере аласыз бардык күрөшүү стратегиясы болуп саналат.
Жогорку Skills коюу пайдалануу
Бирок, бул күрөшүп жөндөмдөрү ар дайым ишке ашыруу мүмкүн эмес. Тынчсыздануулар менен стресске көп учурда бизди кууп качуу , бул болтурбоо сыяктуу эле туура эмес жүрүм-турум түрлөрүн алат ичүү . Бул качуу жүрүм-кыска мөөнөттүү абдан жакшы иш үчүн да, көп учурда андан ары кыйынчылыктар менен жогорулатуу, узак мөөнөттүү болбойт. Дени сак күрөшүү стратегиялары, экинчи жагынан, алар көп учурда кандайдыр бир даражада азабыбызды жакындап бизди мажбурлабайт, анткени кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү келечекте ишке ашыруу үчүн абдан оор болушу мүмкүн.
дени сак күрөшүү стратегиясы ишке ашыруу үчүн кыйын болушу мүмкүн, анткени, алар көп учурда абдан жакшы иштеп бир топ тажрыйба алышат. Ошондуктан, жаңы чечүү стратегиясын окуп жатканда, ал иш үчүн жетиштүү убакыт бөлүп коюп, анын кандай иштээрин менен тааныш болуу абдан маанилүү. Мисалы, адис тынчсызданууга башкаруу үчүн батектер дем кантип колдонуу сага үйрөтөт, анда карабастан тынчсызданууга дуушар же жокпу, ал өнөрүн иш үчүн күн сайын бир нече жолу четке коюп, текшерип көр.
Бул аркылуу сиздин иш жүзүндө көзөмөлдөп туруш үчүн пайдалуу болушу мүмкүн өзүн-өзү көзөмөлдөө түрүндө . күн сайын иш менен, силер күрөшүп чебер менен тааныштырат ээ болот жана жакшы адат катары бекемдөө.
Биринчи Practice качан Calm
Адегенде жаңы чечүү өнөрүн үйрөнүп жатабыз, сиз чыгып баса же тынчсызданууга дуушар эмес, бир кезде аны иш.
Сиз биринчи кезекте өнөрүн үйрөнүп жатабыз, эмне үчүн бул Бул каршы туюмдуу сезилиши мүмкүн! Бирок, сиз алгач чеберчиликти тынчсыздануу менен, аны мурун кандай иштеп көнүп келет. Бул бара-бара, тынчсыздануу же стресске жооп колдонуу качан ийгиликке камсыз кылууга жатат.
Бул жөнүндө ойлонуп көрөлү деп да сиз алыска кантип кылуу керектигин үйрөнүп жатабыз, - сен биринчи жолу билгенде, балким, таштак жерлерде жана тик тоого толуп татаал жолдон чыгып калган эмес. Анын ордуна, балким, окуу-зорго пайдалануу жана жалпак бетине минип жүргөн. Сиз да төмөндөгөн учурда бир жерде болушу мүмкүн эле. Балким, сен биринчи кезекте татаал кырдаалдарга көчүп чейин салмактуулукту кантип негизги ыкмаларын үйрөнүү керек. Бул жаңы чечүү ыкмаларын үйрөнүп алып керек так ошол эле ыкма болуп саналат.
Акыр-аягы, жаңы чечүү ыкмаларын үйрөнүүгө, чыдамдуу болгула. Бул жаңы чечүү чебер менен тааныш болуп, бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Бул жараян. Үзгүлтүксүз тажрыйбадагы чыдамдуулук менен, сиз кырдаалдар да абдан оор чабыттап жардам берет жашоосу жана ден соолугу үчүн күрөшүп чеберчиликти репертуарына өрчүтө алабыз.