Терс ойлор ого бетер стресс түзө алабыз жашообузда. гана "терс таасирин тийгизет," мүмкүн эмес, же жаман маанайда bieng, башыбыздан өткөн нерселердин көбү стресске көбүрөөк сезилсе да, ал тургай, басымдуу биздин тажрыйбабызды түс, ал эми жаман маанай жугуштуу болот, ал тургай, бизге башкалар менен мамиле кылууга алып келиши мүмкүн бир даражада, бизди, биз туш дээрлик eveyone сезимдерден көрсөтүп, бир аз достук жолу.
Бул деген ой менен терс, өзгөртүүгө адаты менен камалып алуу үчүн жеңил болот билүү терапия бир максат болуп саналат. Көптөр стрессти башкаруу стратегиясынын бир пайдалуу курал болуп бул байкашкан.
Таанып-билүү терапия , мындай тынчсыздануу бузулуулар, депрессия, ал тургай, катуу стресске көп маселелер дарылоо кыйла натыйжалуу болуп чыкты. стресс-маанай ооруларга салымын же жөн гана бактылуу жашоо менен кийлигишип жаткан жагымсыз сезимдерди жаратууда да, таанып-терапия (же акыл-эс жана жүрүш-терапиянын бир микс) дарылоо абдан натыйжалуу режими болушу мүмкүн.
Таанып-билүү терапия Behind караш деген эмне?
стресске Таанып-терапия, ал жөн гана бизге стресс себеп жашообузда окуялар эмес, жайга негизделет, биз алар жөнүндө ой жүгүртүү жолу.
Мисалы, эки адам жол калышы мүмкүн. Бир адам бул жагдайды мүмкүнчүлүк катары көрүүгө мүмкүн музыка угуп же ой жоголгон жана (же кала) эркин болуп калат.
Дагы бир адам текке убакта же камалган сезими басым болушу мүмкүн, ошондой эле кыйналып калат.
Биздин ойлорубуз менен биздин кандай мисалдар жүздөгөн бар терс өз алдынча талкуулоо түсү биздин окуялар. Бул Triggered алып келиши мүмкүн стресс жооп же тынч мамилебиз.
Дээрлик бардык терс окуялар таасир-пикир калыптарынан бардык 10-бирине бөлүштүрсөк болот жалпы таанып билүү бузууларына .
Бул дайыма терс ой таануу жана өзгөртүүгө кардарлар менен таанып-ыкма иш менен адис.
Ошондой эле үйдө, алардын айрымдары менен иштей алат. Бул макаланы карагыла билүү кайра Көбүрөөк маалымат алуу үчүн.
Таанып-билүү терапия Work стресс жардам береби?
Көптөгөн адамдар билүү ыкма абдан дарылоо ыкмаларын караганда пайдалуу жана көп тез болот деп.
Таанып-билүү терапия жана изилдөөлөр Бек институтунун, таанып билүү терапиясы боюнча башкы мекемесинин айтымында, кардарлар көп учурларда 3 4 жуманын ичинде жыйынтыгын көрө аласыз. Бул көп адамдар дагы эле, алар жөнүндө ойлонуп жатканда жөнүндө кандай ойдо болот жылдан-на-төшөгү psychoanalytic терапия боюнча чен, бир топ ылдам болот ", бир азайып бара жатам".
Бул ыкманын натыйжалуулугу колдоо оптимисттик жана пессимисттик изилдөө келген түшүндүрүү стилдеги . Ошондой эле стресс үчүн таанып-терапияга келген оң жыйынтыгы, же акыл-эс жана жүрүш-терапия ортосунда аралашмасы менен билдирилет.
Таанып-билүү дарылоону , ошондой эле иш жүзүндө менен бирге берилген эскертүү . Бул түзүлгөн амхырлик негизинде таанып-терапия (MBCT) , ошондой эле келечектүү таасирин көрсөткөн.
Менин кыйынчылыктар үчүн Таанып-терапия кандайча колдонсом болот?
сен стресс менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн адистерди көрүп кызыкдар болсо, сиз БМСЖ дарыгер, досторунун, ал тургай, онлайн UCompare Саламаттык менен жакшы жолдомо таба алышы мүмкүн.
мүмкүн болуучу логопеддердин сурамжылоо, бул ыкма менен өз тажрыйбасы жөнүндө сурашат. Сиз ошондой эле таанып-дарылоо-чаралар адистешкен бирөө чыгып, издөө иштерин жүргүзө аласыз.
Бул учурда бир Логопедге көрүп кызыкдар эмес болсо, ал эми сиздин стрессте азайтуу үчүн кээ бир орто ыкмаларды колдонуу менен келет, үйдөн башталат. Кантип Discover стресс жардам кызыкчылыгында болгон туруктуу ой өзгөртүүгө.
> Булак:
Fava GA, Ruini C, Rafanelli C, L Finos, Conti S, Grandi S. Күндөлүк Депрессия алдын алуу боюнча Таанып-турумум терапия алты-жыл жыйынтыгы. Америкалык психиатрия Journal. October 2004.
Kubany ES, Hill EE, Owens JA, Iannce-Spencer C, МакКэйг MA, Tremayne KJ, Картрайт PL. Таанып-билүү Trauma Кордук көргөн аялдарга КРсынын 2004-Консалтинг жана клиникалык психология жылдын журналына менен дарылоо.
Van Rhenen W, Blonk RW, дер Алгалай JJ, Наил FJ, Schaufeli ДБ. Бир-билүүчүлүк таасири жана психологиялык даттанууларды кароо боюнча Дене Стресс кыскартуу программасы. Эмгекти жана курчап турган чөйрөнү сактоо 2005-жылы март айында эл аралык Archives.