Амхырлик негизделген Таанып-терапия (MBCT)

Амхырлик негизинде таанып-терапия (MBCT) бир маанилүү психотерапиялык бир түрү болуп таанып-терапия , ой жүгүртүүгө жана аталган азыркы багытталган эмес соттоого мамиле өстүрүү "эскертүү".

Амхырлик негизделген Таанып-терапия тарыхы

MBCT Арун Т. тарабынан иштелип чыккан терапиясы Zindel Сигал, таанып билүү терапия деп аталган терапия түрүндө үстүнө куруу үчүн аракет Марк Williams, жана Жакан Teasdale, тарабынан иштелип чыккан

1960-Бек. Алар 1979-жылы Жон Kabat-Zinn тарабынан иштелип чыккан программа менен бүтүндөшүү менен деп сезген амхырлик негизинде стресс кыскартуу (MBSR), дарылоо, өз кезегинде, ал тургай андан да натыйжалуу болот.

MBSR, ал эми 6-жана 4-кылым б.з.ч. ортосунда бир нече убакыт Индиянын түндүк-жарым аралында жашаган жана таалим Сиддхартха Гаутама тарабынан түзүлгөн, буддизм, чыгыш дин амхырлик окууларга негизделген.

Таанып-билүү терапия деген эмне?

таанып-терапиянын негизги божомол ойлор маанайды жасаардан жана жалган өзүн-өзү ишенимдер депрессия сыяктуу терс сезимдерге алып келет деп. таанып-билүү менен дарылоо максаты Сиз терс ойлордон сенин түшүнө жана кайра баалоо жана тыгыз чындыкты чагылдырган жакшы ойлор менен алардын ордуна жардам берүү болуп саналат.

Кантип Таанып-терапия боюнча Build барбы?

Амхырлик негизинде таанып-терапия таанып-терапия негиздери боюнча сыяктуу ыкмаларды колдонуу менен куруп амхырлик ой жүгүртүү чыдамдуу атайы аларга кандайдыр бир өкүмүн коюп туруп, анын ой-сезимдерине, же болушу мүмкүн экенин же кармап турбай кулак үйрөтүү келечекте пайда болушу мүмкүн.

Бул ойдун тактыгын камсыз кылат, ал сизди жонокой ордуна аларды депрессия тамак берип, терс ойлордон коё үчүн зарыл болгон куралдарды бере алат.

Негизинен, көп билүү терапия менен сыяктуу эле, MBCT Депрессия бир тарыхы бар жана учураган болсо, анда буга чейин бир чөгүү эпизодду себеп ошол автоматтык билим кайтып келүүгө мүмкүн деген теория боюнча иштейт.

Менен MBCT, сен ошол автоматтык ой сөзүн үйрөнө алышат.

Аны колдонуу эмне үчүн

MBCT максаты менен ооругандар жардам берүү өнөкөт депрессиядан бекемделгенде, депрессияга начарлатты ошол автоматтык пикир калыптарынан катышып эмес, оорусун алдын алуу үчүн эмне кылышыбыз керектигин талкуулайбыз. Изилдөөлөр ошондой эле жардам берет деп көрсөткөн наркотиктик заттар үчүн сугарып, азайтат .

бир MBCT программасына кирген болсо күтсө болот?

MBCT программасы сегиз жума созулат тобу кийлигишүү болуп саналат. Ошол сегиз жума ичинде беш аптадан кийин эки саат, бир күн бою классына созулат жумалык Албетте, бар.

иш көп, бирок, класстан тышкаркы жасалат. Катышуучулар жетекчиликке Meditations колдонуу жана күнүмдүк жашоодо эскертүү өрчүтүүгө аракет талап кылынат.

Ошентсе да, MBCT эмгегинин бир топ өзүн-өзү башкаруучу болсо да, өздөрү класстар түшүнүгү стресс артында ушул программанын натыйжалуулугун үчүн маанилүү болуп саналат. Ошентсе да, үйгө жакын адамды ошол жерде турган сөзсүз белгиленген дүйнө жүзү боюнча мугалимдердин тармак же бир каталогуна эмес, табууга болот.

Сиз MBCT жөнүндө көбүрөөк билүүгө кызыкдар болсо, анда расмий программасы сайтында көбүрөөк изилдей алат.

булактар:

Crane, Ребекка. Амхырлик негизделген Таанып-билүү Therapy. New York: Routledge, 2009.

Хейз, Steven C., Victoria M. Мэри жана Марша M. Лайнхэн, едз. Амхырлик жана кабыл алуу: Таанып-Жүрүш-салттын көлөмүнө байланыштуу. New York: Досума Press, 2004-ж.