Депрессия менен эрте боюнча нааразы тамекини таштоонун . Никотиндин жоктугу биз "сахаба" жана жоготуу бизге чарчоо бир убакытка чейин бош келишкен сезип, көпчүлүк жаңы экс-Тамеки чеккен кишилерди таштап каарын баарын башкара жардам берди деп ойлойм.
Тамекини кээде аябай кыйын болушу мүмкүн, жана бактылуу сезип жатасыз жетиштүү болгондо кыйын.
Эгер сиз тамеки таштоо кийин кайгыга чөгүп баштайт кылса, анда шарт тамекини таштоонун жеткирди жана анын убактылуу экенин билүү керек.
Бул сиздин төмөн маанайы, акылга сыярлык өлчөмдө же = ÷ өтүп берүү үчүн дарыгер менен текшерип болушу мүмкүн эмес болсо, мындай деди:.
Депрессия майындагы симптомдору төмөнкүлөр болот:
- менен уктабай
- кайгы
- кыйынчылык топтолуу
- тынчсыздануу же "бош" сезим
- талыгуу
- кумарларга өзгөртүүлөр (же андан аз)
- эрмек ишинде таламдардын жоготуу
- Оюнда кыжырдануу
Депрессия тамеки чегүүгө байланыштуу
Бул үчүн табигый нерсе , никотиндин алуу капалануусу жаратышы үчүн, баш аламандык, адатта, тамекини таштоонун алгачкы күнү америкалык адырлар жүрүүгө туура келет. эс жана алар сыяктуу келип сезимдерин жол аракет кыл. тамекини таштоо жашоо бир чоң өзгөрүү болуп саналат, жана сезимдик жана денелик жактан да, эмне, кээ бир даражада, деп күтсөк болот.
Биз токтотууга тамеки улам депрессия мезгилинде тамеки адатым азап өсүшүнө коркунучу да бар. Бул максаттуу болууга жана төмөн сезип жатасыз качан тамеки эмес, чечкиндүү сактоо кыйын.
тамеки Жылдар бир түтүн булуту турса, артында сезимдерибизди сөөгүн үйрөткөн. тамеки, биз кубаныч менен кайгы-капаны каары келген бүт нерсе менен тамеки колдонулат, көп учурда оор сезимдерин качуу үчүн тамекинин жөлөнүп. Ал биз менен башталат, ал окуядан бир аз чийки сезимде болсо да, ден соолугу жана азыр күн жарык да, сезимдерин жол жемиштүү болуп саналат.
тамекини таштоонун менен келген жумшак депрессия үчүн, төмөнкү учтары бир нече аракет. Алар сени жакшы сезип жардам берет.
- тез басып алып чыгып кет. маанайды жакшыртуу үчүн белгилүү мээнин ичинде таза аба дайыма сергүү жана көнүгүү релиздер endorphins.
- максаттарды коюп, бирок сиз чайнап койсо да болот да тиштеп жок. Эгер ишке жакшы сезип чакан жетиден бөлүнгүлө милдеттери (жана гол).
- жакшы сезиши адамдар менен бирге убакыт өткөрүүгө аракет кыл.
- Терс / кайгылуу ойлору тамеки жөнүндө барганда, ал, анткени, негизинен, тамеки сагынам болорун эстеш көз карандылык , жана айыгып жатасыз бир жолу, анткени силер бул жол менен сезип калат.
- Бир түзүү бир азга көз жаздымында кыла албайт нерселердин тизмесин сиз тамеки чегүүгө түртүп сезип калдым. терс ой үлгү алып өзүбүздү кыйналбай өтүүгө көп учурда, биз эмне кылып өзгөртүү сыяктуу эле жөнөкөй болот.
тамекини таштоо, ал эми дене жана акыл-өткөөл абалда болгондуктан, анын үстүнө, жаңы экс-тамеки, алардын сезимдери менен күрөшүү үчүн жат эмес. Сиз көз жашымды төгүп, бир көз ирмем жана ачууланып же кайгырып, жакын кийинки болсо, тынчсызданбай эле кой. баланс убакыттын өтүшү менен кайтып келет.
Депрессия менен алдын-ала Даталар Эгер чыгуу программасы
Сиз диагнозу жана / же пайдалануу үчүн кайра иштетилген болсо депрессияга тамекини таштоо чейин, ал, мүмкүн болсо, Сиз пландап жатабыз Догдур алдын ала билип алсын үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
токтотууга тамеки кошумча маанайы башаламандыктарга туруштук бере алмак.
Тамеки тартуу, ошондой эле кээ бир себеп дары-дармектер дагы тез эле, т³ш³нб¼г¼н керек , ошондуктан, чыкканда, эскертүүлөрдү эске алуу керек болот.
Сиздин дарыгер керек болсо, мониторинг жүргүзүү жана ар кандай дары-дармектер боюнча туура дозалары сиз болушу мүмкүн болот.
жөнөкөй бир айыбы пайда болсо, ар дайым чечкиндүү маанай өзгөрүүлөргө даяр болушу жана дарыгер мүмкүн болушунча тезирээк кайрылып.
, Золушка жашоосун өзгөртө
Жаңы экс-тамеки туш көйгөйлөрдүн бири бир маанилүү көз карашы өзгөрүшү . Бул ой ошол жылыштар ажыратуу менен машыгуу сыяктуу жайларда тамеки колдонууну токтотууга көрүшүнө , чынында, ал экенин үчүн, сен, сен берген жакын белектеринин бири.
Бул никотинге көз карандылыктан айыктыруу алууда маанилүү кадам болуп саналат, ал эми көп депрессия алардын таштоого байланыштуу белгилер көтөрө башташат көрүп бул өзгөртүп түзүү менен.
Сиздин көз караш сактагыла - Бул өткөөл мезгилде аркылуу жылып жатабыз, ыйлап, сокку урам, ал тургай, кыйкырыктан мүштөк баары жагат, ал эми өлүмгө химиялык .
Тамеки чегүү эмес, жубатат, ал тааныш
Алгачкы калыбына келтирүү жараянына, жаңы экс-тамеки кээде кабылдаган, анткени жарык кайрылууга бекемдейт нерсе болуп тамекини . Бул сизден аянтка бир жер да бул ката эмес.
Сатуучу менен да, тамеки тартып, ошол убакыт билем, ал азыраак жакшы жардам берет. Эгер аны коё болсо, алар жакшы адамдар менен убакыт адамдарды тоноп жогорку көз карандылыкты дары ... деген эмне жана ..., бир учурда бир эле сором өлтүрөм деп жатат үчүн никотин көрө баштайбыз.
Аларга жаңы жана ден-соолукта иштеп чыгуу үчүн убакыт бер стратегияларга . жалган сатып алба.
жарык жакшы себеби эч качан бар.
Эгер рух көтөрүп нерселерди кыла алышат, кээ бир жөнөкөй мамиле жөнүндө ойлонуп көрөлү. ,,,,,, Тамашалап Ижарага бир жаңы чач аракет досу деп дүкөнгө барып; Сен өзгөчө бир нерсе сатып алууга таштоого бери сактап жаткан акча бир аз сарпташат.
блюз тамекини таштоого бери келе бар болсо, чыдамдуу болуп. Сен дагы жакшы сезесиз. Ал убак келгиче, достор, үй-бүлө, же ишенимден жубатат. иш жүзүндө колдонуу менен, бул сага кандай сооронучтун көбүрөөк тааныш булактары болуп, тамеки чегүү, сен жакшы сезиши үчүн пайдаланылат деп ойлогон нерсе болуп калат.
Ошондой эле сага миллиондогон адамдардын ийгиликтүү бул аркылуу келген башкача болорун билүү бизди жубатат. Көптөр жашоосун абдан пайдалуу тажрыйба арасына кирет.
Баарынан маанилүүсү, бул таштоого байланыштуу депрессия убактылуу мамлекет эсимде. Бактылуу күндөр алдыда болуп саналат, жана алар менен бирге бул киши өлтүргүч көз карандылыкты жоюу тартып сыймыгы жана мүмкүнчүлүктөрүн бир зор маанисин келет.
Source:
Республикалык психикалык саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. Депрессия. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml.