Бул кантип иштейт?
Сарамжалдуу козгогон жүрүм-терапия, ошондой эле REBT деп аталган бир түрү болуп таанып-турумдук терапия борборунун психологу Albert Эллис тарабынан иштелип чыккан. REBT кардарлар акылга сыйбас көз карашын өзгөртүүгө жардам берүүгө багытталган.
анын иштелип чыккан козгогон канчалык акылдуу кыймыл-аракет жана кандай болорун карап көрөлү жана ал кандайча иштейт.
Сарамжалдуу козгогон нерселер терапия тарыхы
Ал жаш кезинде, Ellis достук үчүн, бирок аялдар менен сүйлөшүп катуу коркунуч өзү сүйүү табылган.
коркуу сезимин чечүү үчүн, Ellis эксперимент жүргүзүүнү чечти. бир айдын ичинде, анын жакын жердеги сейилбакка барып, 100 ар түрдүү аялдар менен сүйлөшүп, өзүн мажбур. Убакыттын өтүшү менен, Ellis аялдар менен сүйлөшүп, анын коркунучу бир кыйла азайып кетиптир. Эллис кийин бул тажрыйба, дарылоо, анын ыкмасын иштеп чыгуу негизги ой-сезимдерин баа менен жүрүш-туруш стратегиясы менен айкалыштыруу үчүн негиз болуп кызмат кылган деп түшүндүрдү.
Эллис катары үйрөткөн клиникалык психолог . Ал дарылаган, ал салттуу сунуш жыйынтыгы менен барган сайын ыраазы болгон дарылоосун psychoanalytic мамиле , ал учурда колдонгон. Ал бейтаптар, алардын негизги маселелер жөнүндө кабардар боло алат, ошол эле учурда, алардын жүрүм-туруму сөзсүз натыйжасында өзгөргөн эмес деп белгиледи. Тек гана бир көйгөйдү билишпейт жүрүм реалдуу өзгөрүүлөргө алып келиши үчүн жетиштүү болгон жок болуп, деп сөзүн жыйынтыктады ал.
1950, Ellis психотерапиялык башка түрлөрү менен эксперимент баштаган жана оор ойчулдар жана психологдор, анын ичинде таасир эткен менен Карен Horney жана Alfred Адлер , ошондой эле жүрүм-турумдук терапиясы ишин.
Ellis максаты, ал үчүн, иш-аракет багытталган мамиле катары көрсө, эмне иштеп чыгуу болду психотерапиялык кардарлар өздөрүнүн башкаруу жардам берүү менен жыйынтыгын чыгаруу үчүн иштелип чыккан сезимдер , cognitions, жүрүш-турушун.
Эллис айтымында, "Эл нерселер менен эмес, дүйнө көз карашына таасир этпей койгон эмес." сарамжалдуу козгогон жүрүм-терапиянын негизги ырастоосу (REBT) адамдар да ушундай сезимдер көбүнчө алардын ой жүгүртүүсүнө кантип таасир этет деп эсептелет.
адамдар өздөрү же дүйнө жөнүндө акылга сыйбас ишенимдерге ээ болгондо, көйгөйлөр пайда болот. Ушундан улам, REBT максаты эл логикага ишенимдерин жана өзгөртүүгө жардам берүү терс ой моделдерин психологиялык көйгөйлөрдү жана психикалык азап жоюу үчүн.
Сарамжалдуу козгогон жүрүм-терапия таанып дарылоо биринчи түрлөрүнүн бири болгон. Эллис башында биринчи жолу 1950-жылы REBT иштеп баштаган жана ага адегенде мамиле сарамжалдуу терапия деп аталат. 1959-жылы техника сарамжалдуу козгогон терапияны redubbed, кийин 1992-жылы сарамжалдуу козгогон жүрүм-терапиясын rechristened Эллис анын чейин REBT боюнча иштер улантылган, 2007-жылы өлгөн .
ABC модели
Эллис адамдар туура эмес бактысыз тышкы окуяларды күнөөлүү деп сунуш кылды. Ал, чынында эле, биздин психологиялык кыйынчылык түбүндө бул окуяларга биздин чечмелеп экенин, бирок, талашып. Бул кубулушту түшүндүрүү үчүн, Ellis Ал ABC Model деп атаган иштелип чыккан:
- A - жандыруу учурда: бир нерсе сага жакын чөйрөдө болот.
- B - ишеним: Окуянын же жагдай жөнүндө ишенимде.
- C - Consequence: Сиз ыйманга сезимдерибизди бар.
Адамдар өмүр бою туш болгон окуялар жана кырдаалдар табышмактын бир гана бөлүгү болуп саналат.
Мындай окуялардын таасирин түшүнүү үчүн, ал эл ишенимине карап үчүн да абдан маанилүү, бул тажрыйба, ошондой эле алардын ишениминин натыйжасында пайда болгон сезимдер тууралуу өткөрөт.
Сарамжалдуу козгогон нерселер терапия негизги Steps
жакшы REBT канчалык түшүнүү үчүн, аны дарылоо учурунда кантип өзү талдап үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
1. белгилей Сарамжалсыз ой менен көз карашымды аныктоо
жүрүшүндө биринчи кадамы психологиялык кыйынчылык алып келиши туура эмес ойлорун, сезимдерин жана ишенимин аныктоо болуп саналат. Көп учурларда, бул акылга сыйбас ишенимдер "Мен, керек" "Мен, керек" же "деп, бир нерсени катары чагылдырылат албайм." Эллис айтымында, көбүнчө акылга сыйбас ишенимдерге айрымдары төмөнкүлөр:
- башка адамдардын ката же күнөө үстүнөн өтө капа Feeling.
- баары баалаган жана жакшы болушу үчүн, силер компетенттүү жана ийгиликтүү 100 пайыз болушу керек деп эсептешет.
- Жашоодо кыйынчылыктарды же кыйынчылыктарга алыс болсо, бактылуураак болот деп ишенүү.
- Эгер өз бакыт эч кандай көзөмөл бар экенин сезип, Сиздин канааттануу жана кубаныч тышкы күчтөрдүн көз каранды экенин.
Мындай бекем ишенимдерин өткөрүү менен, ал психикалык жактан дени жол менен учурларда жооп берүү мүмкүн эмес болуп калат. өзүбүзгө мындай катуу күтүүлөрүн жана башкаларды бар гана кайттык, күнөө коюуларды көрөбүз, кайгыруу жана тынчсыздануу алып келет.
2. сыйбас ишенимдерге Challenge
Бул негизги сезимдер аныкталгандан кийин, кийинки кадам бул туура эмес ишенимдерди чакырык болуп саналат. Бул үчүн, логопед абдан түздөн-түз, ал тургай, кастык ыкмаларды колдонуп, бул ишенимдерди талашса керек. Эллис, тескерисинче, жөн гана жылуу жана колдоо эмес, логопед, алардын ой-пикирлерин жана жүрүш-турушун өзгөртүүгө адамдарды түртүп үчүн чоркок, чынчыл жана логикалык болушу керек деп сунуш кылды.
3. Gain түшүнүү жана сарамжалсыз ой таануу
силер ойлогондой эле REBT кардар үчүн оор иш болушу мүмкүн. акылга сыйбас ой бололу зыян жеңил алыс эле бул ишенимдерди кабыл өзгөчө, анткени, кыйын болушу мүмкүн. керектөөчү көйгөйлүү ишенимдерди аныктады кийин, бул оюн өзгөртүү жараяны да кыйла оор болушу мүмкүн.
Эгер бир нерсени туура эмес кылып алса, капа үчүн кадыресе көрүнүш болуп саналат, ал эми акылдуу козгогон жүрүм-терапия максаты адамдар ушундай кырдаалга туура жооп жардам берүү болуп саналат. келечекте кырдаалга бул түрүнө туш болгондо, ден соолуктары жообу бул кемчиликсиз жана эч качан ката сонун болмок, ал эми ар бир иште ийгиликке күтүү реалдуу эмес экенин түшүнүшү керек. Сиз ката кетирди, бирок, ар бир айрым учурларда ката кылат, анткени жакшы. сиз эмне кыла аласыз Бардык кандай сабак алсак жана түрткү болот.
Бул акылдуу козгогон жүрүм-терапия кардарларга жардам орто стратегиясын пайдаланат, ал эми ошол эле учурда басым экенин моюнга алуу үчүн да маанилүү сезимдер , ошондой эле жана жүрүм-турум. аныктоо жана акылга сыйбас ишенимдер, логопеддердин жана кардарларды талашып тышкары да көйгөйлүү ойлорду коштоп сезимтал жооп максат үчүн биргелешип иштешет. Кардарлар ошондой эле сыяктуу нерселерди колдонуп, керексиз жүрүш-турушун өзгөртүү үчүн чакырылат ой жүгүртүүгө , Journaling жана жетекчиликке тартылган.
Сөзү
REBT тынчсыздануу жана .Ал, ошондой эле мындай катуу уялчаак жана ашыкча бекитүү көздөгөн сыяктуу белгилүү бир жүрүм-турум, анын ичинде психикалык оорулар бир катар дарылоо натыйжалуу болот.
булактар:
Эллис, A. психотерапиялык талкуу жана сезим. New York: Carol; 1991-ж.
Эллис, A. сарамжалдуу-козгогон терапия боюнча ой жүгүртүү. Консалтинг жана клиникалык психология журналы, 61, 199-201; 1993-ж.
Эллис, A & Драйден, сарамжалдуу козгогон нерселер терапия W. The Practice. New York: Springer Publishing> Company, Inc .; 1997-ж.