CBT Сиз депрессия же көйгөйлөр менен күрөшүү жатасыз, анда Улуу сунуш болуп саналат
Көптөгөн ар түрдүү ыкмалар бар психотерапиялык . Кээ бир адис башкалар ар кандай ыкмалар менен тартып алганы, ал эми өзгөчө мамиле же багыт менен аныктоо. Таанып-билүү-турумдук терапия (CBT) адамдар кандайча ойлонуунун үлгүсүн такыр өзгөртө жардам берүүгө умтулат психотерапиялык белгилүү бир багыты болуп саналат.
Таанып-билүү-Жүрүш Therapy
Таанып-билүү-турумдук терапия негизделген таанып-билүү теориясы жана кыжаалат-депрессиялык үчүн Арун Бек тарабынан иштелип чыккан.
CBT начар иштеген ой моделдерин өзгөртүү үчүн алардын ички диалогго бейтаптар адистер жардам акыл-эс жана жүрүш-дарылоо бир аралаштыруу болуп саналат. Бек чөгүү кардардын божомолдорун жана ишенимдерди каршы жана бейтаптар көбүрөөк реалдуу болууга өз көз карашын өзгөртүп, ушундай жакшы сезип алып кантип жардам жардам берүү үчүн белгилүү бир жол-жоболорун иштеп чыгуу. Ошондой эле басым жасоо бар маселелерди чечүү , өзгөртүүгө жана жүрүм-турумум, кардарлар аларды дарылоо жигердүү ролду көрүүгө чакырылган.
Таанып-билүү-Жүрүш-терапия башка түрлөрү
CBT бир түрү болуп саналат сарамжалдуу козгогон жүрүм-терапия Albert Эллис тарабынан иштелип чыккан (REBT). Эллис чөйрөдө окуялар жана ишенимибиз менен күткөн ортосундагы өз ара натыйжасында күчтүү сезимдерди деп эсептейт. Мындай ишенимдердин кээ бирлери өтө эле катуу же катаал болушу мүмкүн. Мисалы, ишенимди сактап калуу ар бир сени жакшы көрөм керек. Менен REBT, аны өмүр менен кийлигишүүгө аз өтө аз болушу мүмкүн экенин, ошондуктан көз карашын өзгөртүү үчүн үйрөнө турган.
Сиздин ишеним анан сени жакшы адамдарды каалап, бирок баары эмес, эркин ишке ашыруу үчүн өзгөрүшү мүмкүн.
Барат дагы бир түрү болуп саналат диалектикалык жүрүм-терапия менен ооруган бейтаптар үчүн колдонула турган, биринчи кезекте, Марша Лайнхэн тарабынан иштелип чыккан (DBT), чек ара адамдын баш аламандыктын (BPD). DBT ордуна ой-сезимдери менен кабыл алар менен күрөшүүгө аракет кылып иштеп баса белгилеген.
максат бейтап, алар акыр-аягы, аларды өзгөртө алат, ошондуктан, алардын ой-сезимдери менен кабыл алуу болуп саналат.
Таасири жана жооп алдын терапия (ӨКАП), эреже катары колдонулат барат дагы бир түрү болуп саналат жадатма милдеттүү аламандыктын (OCD). Бул дарылоо-жылы бейтаптардын көпчүлүгү аларды алып жагдайлардан же нерселерден коркуу сезими (Асылгыч), бирок алар (compulsions) тынчсызданбоого сезилгенде жардам жүрүш менен алектенүүгө жөндөмдүү эмес дуушар болот. Мисалы, микробдор корккон болсо, ERP аралыгында логопед акча анан убакыттын белгилүү бир өлчөмүнө үчүн кол жуу расмисин сактабай эле тийип болушу мүмкүн. ушул иш жүзүндө жана Берилген тынчсыздануу менен мамиле бекем жана абдан кайталап таасири менен OCD белгилери сезилгенде жардам берет сезүүгө жардам берет.
CBT Депрессия иш кылып жатабы?
Бул термин көптөгөн ар түрдүү иш-аракеттери жөнүндө сөз болот, анткени психотерапиялык натыйжалуулугун изилдөө кыйын болуп калды. Таанып-билүү-турумдук терапия Бирок, изилдөөлөр, ошондой эле өзүн-өзү карыз жана илимий депрессия жана тынчы белгилерин дарылоодо натыйжалуу болушу үчүн далилденген. Ал азыр, анткени анын негизги кээ бир башка багыттагы айырмаланып, орто мөөнөттүү жана кыска болуп жатса, ошондой эле маселелерди чечүү боюнча.
Анын миссиясы өз адис ошондой эле узак мөөнөттүү дарылоо кылат болууга үйрөнүү үчүн сабыр окутуу үчүн.
Дары-дармектер же Психотерапия?
Депрессия жана тынчсыздануу дармектер, психотерапиялык же эки менен дарыласа болот. Кээ бир изилдөөлөр дары жана дарылоо айкалышы өзгөчө натыйжалуу болушу мүмкүн экенин көрсөттү.
Камсыздандыруу компаниялары, кээде, тескерисинче, психотерапиялык үчүн психикалык саламаттык адистин тиешелүү дары-дармек жазып бериши үчүн, үй-бүлөлүк дарыгерлер чакырабыз. Бул туура эмес жолу бар, ал эми ой психотерапиянын так көрсөтүлгөн башка жолу бар. Эгер чечмелөө же тынчсыздануу дарыларды алып, көйгөйдүн бир бөлүгү деп санашкан эмес, ыйман болсо, психикалык саламаттыкты сактоо адистерге жардам издеп көрөлү.
булактар:
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/
http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy
https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf