Бир күнү оор же басымдуу сезилгенде, кээде эс жөн гана жакшы къйгъй жок. Оң къйгъй стратегиясы чыккан "стресс" алып стрессти-, биз къйгъй, биз катышкан "коркунуч" эмес, мүмкүнчүлүктөрдү баса турган жаңы жол менен бирдей абалга карап. тескерисинче, биздин бакытка гана коркутуу эмес, биздин стрессти биз да мүмкүнчүлүктөрү, туш болот кыйынчылыктарга катары кароо, камалып сезген чыгып, бизге жардам бере алат.
биз оң reframes менен көз караштарды жасашат кийин, көп мүмкүнчүлүктөрдү көрө алат. Андан да маанилүүсү, биз дароо баса кем сезет. Подробнее о reframing жана стресс жардам , жана төмөнкү оң къйгъй стратегиясын аракет. Алар жаңы мүмкүнчүлүктөрдү күнү алып, кийинки күнү жаман болот.
- Сиз баса Эмнеге текшерип. Ордуна кепшеп нааразычылыгын жана алсыздык сезими менен, жаңы көз менен кырдаалга карап. Сиздин жагдайда эмне сага абдан кабатырланып жатат? сакталган жок деп эмне муктаждыктары бар? Кайда бир сезимде көзөмөлдүн жоктугу ? Мүмкүн болсо, сен да, өзгөртө турган жагдайды бөлүктөрүнүн эле, жок болсо, кабардар болгула.
- Мына, Сен өзгөртө алабыз. Бул биринчи кадам айкын көрүнүшү мүмкүн, бирок ал ар дайым эле кылган жок. Сиз къйгъй, сиз нерселерге көрүнөт. Сен өзгөртүүгө эмне издеп, сен же аларды аткарбайт, мүмкүн болсо, дароо сот жок, мүмкүн болушунча көп мүмкүнчүлүктөрү үчүн акыл-эс чабуулун. Андыктан: "Мен бул өзгөртө келет, ал тургай, ал:" Мен ушул өзгөртө алабы? ", Ой жүгүртүүсүн, аракет" Мен бул өзгөртө алабыз? " Сиз нерсени өзгөртө алган жок болушу мүмкүн, бирок, кырдаалды оң къйгъй менен, сиз мурда билген эмес, мүмкүнчүлүктөрүн көрө алат. (Көбүрөөк, аз өзгөртүүлөрдү киргизүү жөнүндө Бул окурман жооп деген макаланы карагыла.)
- Пайдасы үчүн карагыла. Эгер жагдай ушундай болсо, силер чынында эле өзгөртө албайт, же аспектилер бар болгон болсо, анда сиз өзгөртүү мүмкүн эмес, сиздин ой-къйгъй жана туш жагдайда пайда таап, сен буга кандай жол менен өзгөртө аласыз. Кандай мүмкүнчүлүктөр урандылардын арасына табууга болот? Кандай жакшы жактарым, сиз жөн гана бул иш менен пайда болушу мүмкүн эле? Эгер пайда издеп жатабыз, ал сен терс жактарын жаап-жашырууга дегенди билдирбейт; Сен жөн гана, ошондой эле ысырык байкап, аларга басым. (А кризис пайда табуу үчүн, же өз бөлүшүүгө reframing жөнүндө окуп, көрүнгөн баталар жөнүндө бул окурман жооп деген макаланы карагыла.)
- Табуу Humor. Эгер сен да бир күнү бул боюнча кайра карап күлүп деп сезилген учурлар болду беле? Эмне үчүн эмес, "бир күнү" бүгүн болсун , ал эми азыр күлдү? Сиз тамаша үчүн къйгъй кийин, сага жардам эмес, күлө албайт, ушунчалык абсурд Сенин кырдаалды аспектилерди таба. Сиз көп Рамон бир абал абдан оор жактарын буруп, силерге жакын адамдары менен тамашакөй ошол айтышы (же Facebook боюнча 600 жакын достору) жана жалпы күлкү түрүндө колдоого ээ болот. Тууралуу көбүрөөк билүү таап тамашалашып оор кырдаалга, сен жакшы күлүп бара къйгъй катары күлкү пайдалуу.
сунуштар:
- Ортосундагы айырмачылык тууралуу көбүрөөк билүү оптимисттердин менен пессимисттер жана оптимизм пайдалуу . Сиз бул маанай Акипресс менен учурдагы абалы (пессимист vs. оптимист) сыноо жана үйрөнө алышат оптимизмине көбүрөөк болот , сен болсо аны тыйып.
- А сактоо ыраазычылык журнал табигый сиздин көз караш менен карасын жана оң къйгъй үчүн жетчү үйрөнгөндө гана иштей турган бир жолу болуп саналат. Ал да жеңил болот, ошондуктан, мен кечинде баштоого чакырабыз.