стресс тамак бар, андан стрессти азайтууга жеп бар. Мына стресс менен күрөшүүгө жардам бере турган сегиз дени тамак-аш азыктары болуп саналат. Ал эми стресс жана салмак менен чырмалышып калды, анткени, бул тамак-аш азыктары, ошондой эле арыктоо жардам берет!
жалбырактуу Жашылдар
Бул жашылча дене жакшы көрөм! Жалбырактуу жашылча синтезине бар, жан-жакшы мээ химиялык серотонин жана тинейджер чыгарууга жардам берет Vitamin.
стрессте бийик болсо, бул химиялык flowin каалайм! зайтун майы менен чеснок айрым Swiss Chard sautéed көр. Бул диета "солкулдатыш үчүн 5 superfoods бири башка тамак-синтезине жогорку!. Asparagus, брокколи, лед жемиш, Брюсселде өстүрөт жана garbanzo буурчак (тере ака) Yum!
Туркия
Сиз абдан уйкулуу ... жана жайдары Түркияда ашык аминокислота tryptophan ыраазычылык алып жатасыз. Бул акыр-аягы, серотонин айланган. Жана серотонин жакшы сезет билдирет. толук пайда алыш үчүн, бир нече татаал куурчак мугалим менен жупташуу.
лосось
ал тамак келгенде, бул балык жалпы ног болуп саналат! Биз тилей турганда, денебиз кортизол, башка терс жооп арасында кошумча ич майы менен түздөн-түз байланышта бир гормон. ышталгандардагы омега-3s деп кортизол каршы күрөшүү боюнча тынчсыздануулар менен депрессияга кыскартат. Салмон, ошондой эле депрессия менен жардам көрсөтүп жатат витамин D, камтыйт. Оо, ошондо ал силер семиз өрттөп жардам берет.
деп сабап, мүмкүн эмес!
Blueberries
антиоксидантка толук, арбуз, албетте, диетага бир бөлүгү болушу керек. Алар тинейджер, бул стресс-каршы күрөшүү химиялык өндүрүү жардам берет! Алар даамдуу болот. Аларды жөнөкөй жегиле, силердин йогурт, үстүнө, же сулу салып козгоду. Ал буйрук жерде тамактануудан үчүн, катып-кургатылган арбуз аракет!
сулу
Сулунун сүйлөп жатып, аны башка бир серотонин жабдып турат. Бул татаал майлуу сенин маанайын көтөрүүгө болот. Эгер ысык сулу бир күйөрман жок болсо, түн суланы аракет. Даже серотонин күчтөндүрүүгө тартып алуу мененки түнү эрте стрессти азайтышы мүмкүн!
Саргылт
Б үчүн, же B үчүн болбосун? Маселе ушунда. Ошондой эле avocados стресстен арылуу үчүн улуу эмне үчүн жооп. Изилдөөлөр тынчсыздануу сезимдерин бир витамин жетишсиздиги B тамыр мүмкүн экенин байкашкан. Avocados витамин Б бар, ошондуктан Avo "аны! Бул даамдуу дарылаъыз (кызыктуу чындык: ал жемиш экенин) Сиздин бутерброд боюнча май үчүн фантастикалык, какжыраган алдамчылык. Анан, албетте, ал Гог үчүн маанилүү эле! Саргылт да салмак жоготууга пайда болот моноканыкпаган май кислоталарынын, улуу бир булагы болуп саналат.
Seeds
Бул түрдүү Алладан балдар стрессти жоюуга жардам берет. Зыгыр менен Чиа сергек омега-3s жогорку суммасы уруктар бар, ошондуктан: "М боюнча жабдуу. Алар улуу салат Toppers кылып, шорпо Toppers, йогурт Toppers ... алар TOP нук албайсыз! Бул жерде Чиа үрөн менен ыракаттануу үчүн башка даамдуу жолдору.
чай
Эле ысык чай кружкасын ичет ой тынчытып угулат, чынбы? бир чай убагында тартиби: ромашка, көк чай, кара чай, бардык иши, андыктан жакшы көрөт. Изилдөөлөр тынчсыздануу белгилерин азайтуу боюнча ромашка чайы куралдарды көрсөттү.
Ошо сыяктуу эле, бир жапон изилдөө күн сайын көк чай беш токтобой ичип, 20 пайызга стрессти азайтышы мүмкүн деп табылган. Сиз кофеин кийин Берребби чыгышы бирөө болсо, муну эстен чыгарышпайт жана Decaf үчүн!
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!