айлануу түшүнүү маанилүү биринчи кадамды токтотуу үчүн
Ичимдикти-тазалоо цикл жүрүм-турум, көз карашын, тамактануу бузуктугу азап тартып, көп элинин жашоосу сезимдер бир айлампасы болот булимия анорексия . Бул айланманын бир бөлүгү, ошондой эле адамдар туш болушу мүмкүн ичкилик тамактануу бузуктугу .
цикл мындай болот: диета ичимдик-тазалоо-кайра
Ал, адатта, кайра-кайра кайталана берет, жана булимия анорексия кыйналып жаткан болсо, анда силер аны токтото мүмкүн эмес сыяктуу сезилиши мүмкүн.
Бирок жүрүм-бул үлгү түшүнүү, аны токтотуу үчүн кандай амал жана калыбына келтирүү үчүн жолго баштоо үчүн мыкты жолдорунун бири болуп саналат.
Тутантып, жаманбы-козубуз кезеш боюнча иш-чараларды
Бул алынган жогоруда үлгү экенин билүү маанилүү орто-турумдук терапиянын бир ичкилик цикл сакталып жатканын көрсөтүүдө. Бул тамактануу бузуктугу биринчи жолу иштелип чыккан кандай далалат кылбайт.
Ар бир ичкилик цикл бир окуяны же айлануу демилге иш-чаралардын сериясын жазыла элек. Бул Триггерлерди алып келген эмес, жегенге башаламандыкты өзү көп учурларда, башталган окуялар же кандай сезимде болуп, ар бир жолу ар башка. Бирок, бул Триггерлерди комага жана тазалоону бир жаңы айлампасын баштоо керек.
Көптөгөн комага, психологиялык же ажыратууга улам пайда болот. да, тымызын жол менен, тамактануу же алардын жегенге тыюу адамдар, ичкилик жегенге өздөрүн койду. Тамак-аш негизги муктаждык жана негизги Муктаждык жок болсо, анда ал муктаждык кийин жолугуп жатканда жөнөкөй суммасына караганда көбүрөөк башатынын табигый нерсе.
Көптөр белгилүү бир сезимдерди аныктап, мисалы, кайгы, жалгыздыктан, күнөөлүү, же алсыз же үмүтсүздүк сезимдерин катары Binges үчүн себеп болуп эсептелет. Бул абдан көп чечүүгө кыйын болгон сезимдер, бир күн же бир күн бою туш болушу мүмкүн. Алар мисалы, жакын адамынан, иштеген сын, же өзүн-өзү сын менен аргумент катары окуялардын белгилүү бир окуяга же катар улам болушу мүмкүн.
Адамдар алар жегенге чектөө чыккандан кийин жан жеп алдында алсыз болуп калышат.
Карабастан, белгилүү бир сезим же иш-чаранын, өз Азгыра аныктоо ар кандай иш-аракет кылышыбыз керек дегенди билдирбейт "кызыл желектерди" экенин дагы бир жолу.
Ичимдикти көп жеген Эпизод
Ичимдикти көп жеген адамдардын көбү караганда бир жагдайда көбүрөөк жеп катары аныкталат. Бул аныктама өтө түшүндүрмө да, Binges дайыма тамак алда канча көп жана көп учурда киши бир нече калория камтышы мүмкүн.
Көптөр алар тамактанып жатышат канчалык чын эле "көзөмөлдөн чыгып" сезим жагынан же жок да билип Binges сүрөттөгөн. Кээ бир адамдар болсо, алар тамак жеп жатканда, "чыгып зоналуу" катары тажрыйбасы тууралуу айтып өтүү - алар бош кутулар / контейнерлер үчүн сындаган.
Ичимдикти көп жегенге Ичимдикти-тазалоо айлампасынын негизги жүрүм-турум бири болуп саналат. Ал, адатта, бир тамак-аш аз бөлүгүн жеп менен билинбей эле өрчүп кетиши мүмкүн деп, "өчүрүү чеги ." Бул бөлүгүн көптөгөн адамдар күнөөлүү сезип жеп кийин жана "чечим кабыл эс жеп , алар" өздөрүнүн тамак-сурнай "келдим" деп эмес, болмок ал эртең, аларды азгырып айланасында болуп кетпеси үчүн тыюу салынган тамак-аш комузду бүтүрүү. Же болбосо, бир ичкилик тынчуу, иш-чарага байланыштуу терс сезимдерин тынчтандырыш үчүн сооротуу тамак менен башталып, андан кийин толук күчөшүнө салып берсе болот.
Ал ошондой эле жетиштүү тамак-аш жеп жок кийин азык алуу дененин жолу болушу мүмкүн.
Жүгүртүүсүнүн денелик жана психикалык Results
Ду- кийин, көпчүлүк адамдар ыңгайсыз, ал тургай, кыйнап, толук сезебиз. Бул сезим, сен кийин сезип толуктугуна деп, үй-бүлөсү жана достору менен негизги майрамдык дасторкон менен чектелбейт. Бул жөн эле көп жеп натыйжасы болот.
Бул физикалык азаптарга дуушар болуу менен катар эле, балким, уят, уят, айып, жийиркене жана / же өзүн-өзү сындап сезимдерин, анын ичинде психикалык оору, келет. Бул сезимдер адатта айлампасынын тазалоо бөлүгүн алып келет.
Тазаланууда Эпизод Көп карманууда тез
көптөгөн оорулуулар үчүн binging жана тазалоону ортосундагы убакыт Өмүрү өтө кыска.
Тазаланууда күчөшүнө терс сезимдер (денелик жана психикалык) жана өзүн бошотууга жол болуп калат.
Көпчүлүк адамдар өзүн-өзү кусууга катары сүрүп деп, бирок ал ошондой эле ич алдырма жана / же диуретикалык пайдаланууну камтыйт. Кээде адамдар колдонуп , мисалы, ишке ашыруу сыяктуу жүрүм-турумуна, , Ду- сарпталган кошумча калория ордун толтуруу.
Кээ бир адамдар бир күчөшүнө жана тазалоо эпизодду ээ болот, андан кийин тынч мезгил кетет. Башкалар күчөшүнө жана токтотуу алдында бир нече жолу тазалап мүмкүн.
Жумада чейин тынч мөөнөтү
бир ичимдик жана тазалоо эпизод кийин тынч мезгил бар болушу мүмкүн.
Мына ушул жерде, бир адам эч качан ичимдик же кайра тазалап берүү жөнүндө чечим кабыл алат. Ал, же ал тургай, анын азык-түлүк алууну чектөө баштоо жөнүндө чечим кабыл ала алат. Тилекке каршы, илимий-изилдөө, бул жөн гана дагы бир жолу катуу мас жеп алып келет турат.
Ошондой эле экенин моюнга адамдар бар, алар, сыягы, жаманбы, эркти дагы ушинтип. Алар айлампасын токтотуу үчүн үмүт үзгөн.
Кабар алып
Сиз комага жана химия туш болуп калса, биринчи кезекте ошол калыбына келтирүү мүмкүн билүү болуп саналат. Сиз өз айрым стратегиясын колдонууга жөндөмдүү болушу мүмкүн. Мындан ары тамак-аш жазууларды өз түшүнүш үчүн. Кээ бир стратегияларын үйрөнүп айлампасын бузуп . Сиз өзүн-өзү жардам мамилелер жөнүндө көбүрөөк биле алабыз. Акыр-аягы, бир квалификациялуу адистерге жардамга кайрылыъыз.
> Булак:
> Америка психиатриялык бирикмеси. (2013). Психикалык жактан жабыркаган аныктоо жана статистикалык кол менен (5-ред., Text Revision). Вашингтон, Колумбия аймагы.
> Fairburn, CG (2008). Таанып-билүү жүрүм-терапия жана тамак оорулар. Досума Press.