Кыйынчылыктар менен кантип күрөшөм алдын ала ойлонуп,
Post-мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки баш аламандык иши боюнча (PTSD) башкаруу үчүн өзгөчө кыйын болушу мүмкүн. Сен топ жана жумушум бар болсо, балким, билип КРсынын байланышкан стресс жана симптомдору ал иш үчүн кыйын жана чогуу-кызматкерлер менен туура болот. жумуштан Грейз белгилери менен күрөшүү абдан оор, бирок, аны кылдаттык менен пландаштыруу жана даярдоо менен аткарыла болгон болушу мүмкүн.
КРсынын Коргоо жана Аюб
КРсынын белгилери сөзсүз жумуштан жашоого тоскоол болот. ушундай жагдайларга таанышпы?
- Сиз кээде жумуш мамилелерди, ошондой эле сиз үй-бүлөсү жана достору менен тил табыша жол доо кетириши мүмкүн болгон, ээрчиме же эл менен тыгыз байланышта болот.
- Сиз, балким, анын ичинде, ыракаттануу үчүн колдонулган иш-аракетин жүзөгө аз ырахат алып жатасыз. Иш ал үчүн анча жагымдуу жана пайдалуу болуп жатканда, силер сыяктуу эле деп ойлошу мүмкүн, аны жана башка пайда болот.
- Эгер сиз үчүн ыңгайсыз Үйдөн жумушка чейинки жол сөз көп эл, ушундай болгондо, абдан тынчсызданып, четине, кандай сезимде болот.
Ошондой эле, анткени башкаруу кыйын болуп башка-жумуш жагдайларга кабылышыбыз мүмкүн Грейз . Мисалы, сиз жабык жыйыны бөлмөдө отурганда чымын жана сак сезилиши мүмкүн. Же, балким, силер көп учурда иштеген кокус ызы-чууларды сөзсүз жатасыз. Андан тышкары, балким, жумуш көйгөйлөрдүн айрымдарын жетиштүү уктабай топтолуу кыйынчылык же ала албай келатат.
Сиздин КРсынын белгилерин аныктоого үйрөнүү
Ал кээде сиз жатабыз турган адамдар билген эмес болсо, анда анын КРсынын белгилерин башкаруу кыйын деген мааниси бар. КРсынын симптомдор жөнүндө окуп, көбүрөөк убакыт өткөрүш үчүн окутуу Баштоо үчүн жакшы жолу. Аягында ал эски бир сөз, бирок чыныгы бири: Эгер дагы бир тема жөнүндө, ага каршы болот көбүрөөк контролдоо.
Грейз таралган симптомдору кээ бирлери төмөнкүлөр:
- ойлору, сезимдери, жерлерди, же буюмдарды оолак каргашалуу окуянын силерди эскертет
- Nightmares
- унута
- Жаракат жөнүндө күнөөлүү сезүү
- Проблемалар уктап
- Feeling тынчсызданып же чыңалган
- иш кызыгуусун жоготуп, сен бир кездерде ынак болгон
- Жаракат тууралуу маанилүү нерсени унутуп,
Жумуш үчүн күрөшүү стратегиясы
Сиз иштеген бир топ compartmentalize мүмкүн эмес, ошондуктан, ал иш тажрыйбасы сага жана сенин кесиптештери үчүн эркин болушу үчүн чараларды көрүүгө абдан маанилүү. Бул өзү эле пайдалуу эмес; Ошондой эле башка күрөшүп көндүмдөрдү өнүктүрүүгө жардам берүү үчүн бекем негиз берет. Бул жерде келтирилген жогорку стратегиялар жана жардам бере алат.
1. Сиздин боорду таанып-билүү
Мониторинг кырдаалдар үчүн жан жооп нерселер жөнүндө маалымдуулугун жогорулатуу жардам берет сенин КРсынын белгилери боюнча демилге . иш жүзүндө мындай кой. Мисалы, бир каргашалуу окуя тууралуу кандайдыр бир жагымсыз эскерүү же ойлорду алып кесиптештери менен конкреттүү иш-жерлерде, же болбосо өз ара сак болушу.
2. себеп менен күрөшө аласыз тизмеси жолдору
Сиз же жумушта болушу мүмкүн КРсынын кээ бир симптомдору аныкталган кийин, алдын-ала план. пайда болсо, анда сиз ошол мээлеп менен күрөшүүгө колдоно аласыз стратегиясын жазып, силер менен тизмесин жүргүзөт.
Андан кийин, анын кандай иштээрин, ошондой эле сиз Грейз бир сага чейин чочуп мээлеп сезип жатканда, сиздин стратегиялары тизме боюнча алыш бирин карап, аны колдонуп, байкабай.
Workwise, бир катар бар күрөшүүгө жардам дээрлик ар кайсы жерден иш салып берет, сен жыйын болобу, чогуу иштегендер менен түшкү тамакта, же жумушка жолго. Кээ бир жогорку жакшы иштеп стратегиялары жана ошол жерден колдонулушу мүмкүн камтыйт терең дем алуу , эскертүү жана негиздөө, көндүмдөрүн. көп стратегияны таба аласыз экенин эстен жана тизмесине салып, даярдалган жакшыраак жумуш учурунда бир топ башкарууга болот.
Убакыттын өтүшү менен иш ар кандай жагдайда сиздин түрткүч күрөштүн стратегияларын колдонуу менен эркин ала алышат.
конкреттүү иш орнотуулар жана кагылышууларда мыкты иштеген адамдарды көрүп алгыла.
3. Plan Сиз Unexpected кырдаалдар менен күрөшүүгө кантип киресиз
да жакшы пландаштыруу дайыма КРсынын белгилери күтүлбөгөн алып жатканда кээде үчүн даярдай албайт деп Сиз, балким, жакшы түшүнүшөт. Бирок силер бере турган коопсуздук планын иштеп чыгуу , алар болуп өткөндөн кийин. Сиздин планы камтышы мүмкүн:
- Эгер чала колдоо адамдардын тизмеси. Эгер биринчи адам болгон эмес, деп, тизме боюнча бирден ашык санды дурус.
- Эгер Логопедге жана ага же жыйындарынын анын сыртын байланыша албай жатса, сен тизме боюнча бир катар коюп, анда суроо.
- Эгер сиз керектүү алып алат дары-дармектер бар болсо, ар дайым силер менен бирге, ал үчүн кам көрүшөт.
- стратегиясын күрөшүп-чатакты ырбатып жибериши контролдоо тизмесине унутпагыла.
4. Чын эле, оор жагдайларда чыгуу үчүн планы бар
Ал тургай, КРсынын Коргоо ачкычтарды башкаруу үчүн кылдат даярдык көрүү менен бирге, сиздин белгилери себеп жана көзөмөлдөн чыгып сезе баштайт жатканда ошол жерде сөзсүз түрдө жумуштан жолу болот. Мындай кырдаалга болбосун даяр турушубуз үчүн, сиз кошумча жумушчу, кечирим сурап керек болсо дейм, эмне иш-чаралардын планы. максат жумушка үчүн стратегияларга, салып жатканда салуудан качуу, бирок мүмкүнчүлүк жалгыз эмес.