Стресс жөнүндө эмнени билүү эмес, зыян келтириши мүмкүн!
Стресс жалпы тажрыйба - адамдын баш ийдире - бирок өтө эле көп башкарылбаган стресс ден соолугуна жана бакубаттыгына оор жаралашы мүмкүн. Стрессте акыркы жылдары жатат, жана стрессти башкаруу натыйжалуу ыкмасы көпчүлүк адамдар үчүн абдан зарыл болуп турат. жаркыраган болгондуктан, ден соолукту акылдуу адамдар, бизге көптөгөн стресс жана натыйжалуу башкаруу үчүн жөнүндө көбүрөөк билүүгө болот.
Бирок, стресс жана стрессти башкаруу жөнүндө кээ бир ойлор дагы деле уланууда, бул туура эмес терс жашоосунда Стресстен арылуунун көп адамдардын жаратышы калышат. Төмөндө айрым кездешет - жана зыян - Мен угуп стресстин айынан туура эмес.
Стрессти башкаруу All About Сиздин өмүр Стресс жоюлууда
Көп адамдар болсо, мен стресс тууралуу сөз адамдардын, стрессти башкаруу стресс алып жашоодо баарын кесип барабар болот деп ойлоп калышат. Ооба, бул стресс бир маанилүү аспект болуп саналат, бирок, бул максат эмес. чындык, ал адамдын жашоосундагы бардык стрессти жоюу үчүн мүмкүн болгон да, баалуу да болмок эмес. Мунун бир себеби, биз оптималдуу иштөөсү үчүн жашообузда, жок эле дегенде, бир стресске керек; Биз өсүп үчүн кыйынчылык керек. Ошондой эле, стресс типчесинин (деп аталган жок eustress аны ашыкча дозадан дуушар болбойт берилген), чынында, ден соолукка жана өлүм үчүн пайдалуу.
(Подробнее о силер үчүн жакшы стресс түрү бул жерде). Акыр-аягы, ал бардык стресс жок кылууга мүмкүн эмес, жана аракет болсо, балким, сен үчүн ого бетер стресс түзүү болмок!
Эмне үчүн бул түшүнүк залакасы барбы: баарын стресске кесип максаты болуп саналат деп эсептейбиз, анда стресс башка түрлөрүн пайда алып барбай турган болду.
Сиз ошондой эле жетүүгө мүмкүн эмес максатка карай иш үчүн, стресстен никеси түзө алат.
Туура көз караш: Бул стресске кабыл дени сак жашоо бир бөлүгү болуп саналат, ал эми сен жана сенин турмуштан жоюу мүмкүн эмес стрессти башкаруу стратегиясын иштеп чыгуу кандай жоюу иш.
Менен туура көз, Сен эч качан сезүү стресс
Көпчүлүк адамдар туура мамиле баса адамдын жана сыртыбыздан бир гана айырмасы бар деп ишенишет. бул идеяны колдоп, китептер жана эксперттер адилет номери жок. мени туура эмес бир мамиле ёзгёртълъшъ стресс баскычтарда өтө олуттуу өзгөртүү болушу мүмкүн эмес. (Бул тизмени кара психологиялык стресс жардам берүү ыкмалары Мен эмнени көрө аласыз жана сиз.) Бирок, өтө эле көп болсо, стресс, ал "коркунуч" дегенге караганда, "татаал", аны башы жакын болсо да, тажрыйбалуу болсо да, кандайдыр бир зыян алып келет -на жана дүйнөдөгү мыкты көз карашта болсо да, аны басып алып, оң бир жагдайга дуушар жагдайды жооп талап кылса. жана сиз туш деп билишет, эгер (жан салмактуулукту сактоо үчүн кандай күч-аракет талап кылынат маселе), стресс дагы да эмес, сөзсүз түрдө ошол эле даражада, бир зыян алып келбейт.
Бул түшүнүк залакасы эмне үчүн: People туура эмес, алар жөн эле жакшы көз карашта болсо, таасир, алар туш оор тажрыйба эч ким жасай алат, ошондуктан, алар оң калыш үчүн кыйын иш эмес, берип жатабыз деп ойлошу мүмкүн; бул ишеним терс өзүн-өзү баа алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, стресс кесепеттерин таануу жана башкаруу албай, алар (зыян буга чейин) алкагында алар "баса белгиледи өздөрүн дуушар болбойт, эгер мүмкүн.
Туура көз караш: Ошентсе да, жакшы маанай жана жакшы жактарым негизинде жашоону жөнүндө ойлонуп сактоо боюнча иш. Бирок, бул да өтө стресс жакшылык үчүн, сен кандай көп, силер да, жашоо үчүн "сезип" жок болсо, баса да кыйынчылыктарга туш болуп жаткан бир физикалык таасир тийгизүүдө жана дененин ашыкча кам көрө алышат эсимде.
Керектүү техникаларды үйрөнүү менен, Сиздин стресс жок болот
Сыяктуу стрессти башкаруу ыкмалары көнүгүү , ой жүгүртүү да, оң ой стресс Сиздин тажрыйба азайтуу, ошондой эле стресс карата туруктуулугун түзүү болот. Бирок, эч кандай ыкма толугу менен жашоодо кубаныч алып, жашоодогу кыйынчылыктарды жоюуга болот.
Бул түшүнүк залакасы эмне үчүн эл да бардык стресс жок, же кандайдыр бир стрессти башкаруу ыкмасы ар бир кырдаалда жакшы иштеп күткөн болсо, техникасы, алар жөн гана иштеп жатат деп чечим кабыл алат жана колуна салып бере албайт. Ошондой эле, алар дагы эле баса ындыны өчөт, ошондой эле, атүгүл андан да баса болуп калары айтпаса да бар, алар менен бир нерсе, "туура эмес" деп ойлоп калышы мүмкүн
Туура көз караш: Bear бардык стресс да мыкты технология менен, жок мүмкүн эмес, акыл - бул жакшы эмес. (Биз сактоого жана жашоодо бир стресске керек канчалык бактылуу мурда, эмне жөнүндө сүйлөшүп бара жатышканын Remember Me?) Стрессти башкаруу салмактуулугун сактоого байланыштуу экенин эстен чыгарбоо керек - эмне келгенде бирге чечүү жана иштеп жаткан жерге алып эмне кылган жана аны менен жакшы мамиледе болушу керек. Стрессти убактылуу бир аз баланстан сени ыргытып мүмкүн, бирок стресс жардам ыкмалары кайра тынч жана салмактуу сезип, бир жерге кайра алууга жардам берүү үчүн бар; эч качан эсибизден чыгарбашыбыз керек, ал кээде бир мамиле, жумуш жоголушу, негизги оорунун, же өлүм-жылдын акырына карата сыяктуу эле чоң нерсе, атап айтканда, эгерде стресс, уруп кийин калдыктарынын кайра алуу үчүн бир аз жумуш талап кылат үй-бүлө. Кээ бир стрессти пайда кылуучу болбой койбойт, жана стрессти башкаруу ыкмалары бул алдын алуу мүмкүн эмес, тескерисинче, алар бизге жакшы туруштук берүүгө жардам берет. Эгер, мисалы, ой бир класс алуу мүмкүн эмес, андан кийин иш жүзүндө жок эле өмүр бою үзүрүн - маанилүү акыркы эскертүү стрессти башкаруу ыкмалары сонун натыйжа бериши мүмкүн, бирок, алар пайдалуу болушу үчүн, иш жүзүндө болушу керек дайыма ой жүгүртүү иш. Ошо сыяктуу эле, чыныгы эмес жүзөгө ашыруу , бул сүрөттөлүштүн , дем алуу көнүгүүлөрүн , жана башка натыйжалуу ыкмалары. Алар стресске карата туруктуулугун алып келиши мүмкүн, бирок алар толугу менен стресс бардык терс таасирлерин өткөрбөгөн жок. (Ошентсе да, бул стрессти башкаруу ыкмалары жетиштүү пайда алып чынында эле сиз ала турган, ошондой эле, аларды дайыма иш кетирбеши керек экенин.) Туура ыкмалары жардам бере алат, бирок алар бардык стресс токтото албай, алар дайыма иш жүзүндө болушу керек.