Сиз көбү стресстик жабыркоо (PTSD) жана кыйынчылык уктап бар болсо, чики-чики уктап жатканда сиздин дем --shallow дем алса же кыскача токтоп болушу мүмкүн. Уйку маалындагы апноэ жана КРсынын көп учурда бирге болот.
Ал уйку маалында апноэ топ үчүн кандай жалпылыгы бар? Бир адамдардын көпчүлүгү Грейз диагноз уктап көйгөйлөр бар. Чындыгында, кыйынчылык түшкөн жана / же уктап жүргөн hyperarousal бири болуп саналат Грейз белгилери .
Чындыгында, акыркы клиникалык изилдөө күрөшүү кайтып аскерлер арасында уйку көйгөйлөрүн карап Грейз деген диагноз: дээрлик үчтөн эки уйку маалында апноэ болчу.
Чики-чики деген эмне?
Эгер уйку маалында апноэ бар болсо, анда тез дем алуу менен бир же бир нече кыска тыным (бир нече секунд мүнөткө чейин) ээ же уктап shallowly жатканда дем алат.
Жөнөкөй дем өтүшү кайра башталат; Бирок, тыным жогору уктап, ошондой эле терең уйкуга кирип бара тоскоол болот доо кетириши мүмкүн. Жыйынтык? Уйку канааттандырарлык же жан сергиткен жагымдуу эмес.
Сиз уйку маалында апноэ бар, бирок, аны биле албайбыз. жалпы да, ал көп учурда кемакыл. Көп адамдар бир керебет өнөктөш апноэ оорусунун белгилерин байкап, алар бар-амал.
Чики-чики белгилери
апноэ тууралуу жомок белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- Туруктуу катуу жыйнак
- Choking же түнкүсүн абанын аптыга
- күндүн ичинде чарчап, уйкусурап Feeling
- Баш оору, айрыкча, эртеъ менен ж
- Топтолуу же эс тутум проблемалары
- аба жетпегендиктен, түнкүсүн уктап жаткан кайтарат
Эмне үчүн чики-чики иштеп жатабы?
Уйку апноэ себептери бир катар:
- Сиздин алкым жана тил ачык болуу сиздин дем алдын алуу, уктап жатканда кадимкиден көбүрөөк эс алат.
- Сиздин тил без- сенин аба кирип ачууга салыштырганда чоң болушу мүмкүн.
- Сиз кошумча майлуу бир жоон аба дубал иштеп чыгуу мүмкүн, анткени, ашыкча салмак же семиздик менен көбөйтөт апноэ үчүн коркунуч болуп саналат.
- Сенин желке жана моюн коруп бир аз дем алуу да жардам бериши мүмкүн.
- Карылык да апноэ үчүн тобокелдигин жогорулатат.
Уйку апноэ да аялдарга караганда жана расалык / этникалык азчылыктардын эркектер көбүрөөк таралган. Ал ошондой эле генетикалык негиз болушу мүмкүн. Сиздин үй-бүлөдө кимдир бирөө уйку маалында апноэ бар болсо, аны иштеп чыгуу коркунучу жогору.
Уйку апноэ ошондой эле кант диабети, жогорку кан басымы, жана тамеки тартуу сыяктуу оорулардын жана жаман жүрүм-турум, бир катар менен байланыштуу.
Грейз менен Адамдарга апноэ уктап
Окумуштуулар ге Грейз менен эл уйку маалында апноэ иштеп чыгуу үчүн көбүрөөк болушу мүмкүн эмне үчүн изилдөө баштаган эмес. Бирок Грейз адамдар көп учурда көп апноэ коркунуч болуп көрсөтүп белгилүү. Алар Грейз жок адамдардын да жакын болушу мүмкүн:
- Кан басымы жогору
- бол ашыкча
- түтүн
- Бар диабет же башка физикалык ден соолук көйгөйлөрүн
- Abuse спирт
Башкаруу Сиздин чики-чики топ
Сиздин биринчи кадам уйку маалында апноэ бар болсо чыгып жатат. Эгер аны менен ооруй болсо, апноэ жана аны дарылоо боюнча жөнүндө көбүрөөк биле алабыз. Эгер жалпысынан сиздин уйку жакшыртуу үчүн эмне кылса болот жеңил нерселерди, ошондой эле бир катар көйгөйлөр бар.
Подробнее о уйкусу сапатын жакшыртуу боюнча негизги жолдорун сенин бир топ башкаруу бөлүгү катары.
булактар:
Harvey, AG, Джонс, C., & Schmidt, DA (2003-жыл). Уйку жана көбү стресстик бузулуу: A карап чыгуу. Клиникалык психология Review, 23, 377-407.
Орр, N., Картер, K., Collen Ж., Hoffman, М., О, AB, & Lettieri, CJ (2010). Согуштук-байланыштуу көбү стресстик бузулуу менен аскерлер арасында уйку оорулардын жайылтылышы. КӨКҮРӨКТҮН, 138, 704a.
АКШнын Саламаттык сактоо жана калкты тейлөө бөлүмү, Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт (2010-жылдын баш оона айы). Чики-чики: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html