бир нече стратегиясы бар, сен КРсынын сезимдерин башкара алышат
Көбү стресстик бузулуу (-жылы катуу сезимдерин башкаруу КРсынын ) дарылоо маанилүү бөлүгү болуп саналат. адамдар топ бар, алар, кыязы, абдан терс сезимдерге алдырып бара жатабыз, бирок бул абдан сезимдерин башкаруу туура жолдорун табуу үчүн абдан кыйын болот. Натыйжада, күчтүү сезимдер көп учурда бир катар алып алгылыксыз жана сезимдерге жүрүм-турум сыяктуу, зат колдонуу , ичкилик ичип, атайылап өзүн-өзү зыян. Бактыга жараша, жакшы башкаруу үчүн эмне кылсак болот кээ бир нерселер (ошондой эле алдын алуу) күчтүү сезимдер бар.
Сезими: Аларга Биз алар кандай жана эмне үчүн керек беле?
катуу сезимдерин кантип башкаруу талкуулоодон мурун, бул биринчи кезекте сезимдерин эмне экенин түшүнүшүбүз зарыл. кээ бир сезимдер абдан ыңгайсыз жана кыйратуучу сезилиши мүмкүн, бирок, алар абдан маанилүү жана зарыл болгон иш-милдетин аткарат. Бул макалада боюнча кээ бир негизги маалыматтарды камтыйт , биз сезимдерин эмне үчүн жана кантип жан маалыматтуулугун жогорулатуу. Ушул сыяктуу билим чыккан контролдоого же алдын ала сезип келген сезимдерди тоскоолдук кыла албайт.
Күчтүү сезимдер менен күрөшүү бир жолу катары алаксытышы колдонуу
Күчтүү сезимдер заматта башкаруу үчүн абдан оор болушу мүмкүн. Бирок, алаксытуу турат чечүү стратегиясы Эгер ушул оор убакта аркылуу жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн. Алаксыбай убактылуу күчтүү сезим менен чечип кулак алышы керек нерсе болуп саналат. Кээде, күчтүү сезим басым көзөмөлдөн чыгып, ал тургай, күчтүү жана көп болушу мүмкүн. Ошондуктан, убактылуу да алаксытып, сен үчүн кыйынга турбай башкаруу үчүн кабыл алуу, ынталуулук менен азайтууга сезим бир аз убакыт бер. Бул макалада ошол замат колдонсо болот жеңил-билүү үчүн алаксытуу ыкмалары боюнча бир катар сунуш кылат.
Өзүн-өзү тейлөө менен алектенүү Сиздин Emotional ден соолук
Ушул беренеде көрсөтүлгөн сергек чалдыкса көбү сиз күчтүү сезимдер кабылганда кыла ала турган нерселерге багытталган. Бирок, күчтүү сезимдерди пайда болушуна жол бербөө үчүн эмне кылсак болот нерселердин бир катар көйгөйлөр бар. сен жөнүндө кам көрүү менен (мисалы, жетиштүү уктоо алуу, ошондой эле тамак жеп, ишке ашыруу) күчтүү сезимдер үчүн алсыздыгын азайтуу кереметтерди кыла алат. Бул макалада өзүн-өзү сактоо Сиздин психикалык саламаттыгын жакшыртууга болорун сүрөттөгөн.
Өзүн-өзү тынчтандырат Жогорку Стратегиялар
Ыңгайсыз жана күчтүү сезимдер кээде күтүүсүздөн пайда болот. Ошондуктан, ал өз иш болот ашыкча жөнгө салуу стратегиясын изилдеп-үйрөнүү маанилүү. Сен эмне кыла алат Emotion жөнгө салуу стратегиясы кээде өзүн-өзү жаккан же өзүн-өзү сактоо келти𠉉 стратегиясы катары сүрөттөлөт. Натыйжалуу өзүн-өзү жүрөгү түпөйүлдөнүп, стратегиялары беш сезимибиз (тийүү, даам, жыт сезүү, көрүү жана үн) менен байланышкан адамдардын бири же бир нечеси болушу мүмкүн. Ар бир мааниде үчүн өзүн-өзү жүрөгү түпөйүлдөнүп, стратегиясынын айрым мисалдарга билүү.
Сезимдер тууралуу эскертүү менен алектенүү
Амхырлик катуу сезимдерин башкаруу үчүн мыкты стратегия болуп саналат. Күчтүү сезимдер абдан тоскоолдук болушу мүмкүн, алар ушул учурдан тартып, биздин маани бардык талап кылынышы мүмкүн. Амхырлик бизге азыркы учурда кайра, ошондой эле биз сезимдер түшүп кетиши турган канчалык кыскартууга жардам берет. Бул макалада сезимдер жүзөгө ашыруу негизги эскертүү аркылуу алат.
"Негиздөө," ынталуулук менен сезимдерди башкаруу техникасы
Аталышынан көрүнүп тургандай, негиздөө, аларды чечүүнүн бир жолу: "Аны жерге" азыркы учурда сени менен иштелип чыккан эмес. Ошентүү менен, балким, азыркы учурду менен байланышын сактап жана-жылы көтөрүлүп, же күчтүү сезим, чөгүп кетиши ыктымалдыгын азайтат. Кээ бир негизги негиздөө көнүгүүлөр Бул макалада берилген.
Anger Management техникасы
Грейз адамдар көп санда пайда болушу мүмкүн , ачууга жана кыжырдана . Чынында, кыжырдануу да Грейз симптомдору бири болуп эсептелет. Ачуулануу менен күрөшүү үчүн абдан оор сезим болушу мүмкүн, ал зыян алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, ал пайда ачууну жөнгө салуучу айрым дени сак жолдору бар. Бул макалада сиздин каары кайт болгон үчүн бир аз убакыт берип, жеке убакыт бөлүп, бири мындай стратегияны сүрөттөп чыккан.