же "transtheoretical" модели "өзгөрүү этаптары" Эл таштай турган жараянын түшүндүрүүнүн бир жолу болуп саналат. өзгөрүү этаптары эл өзгөртүүнү каалайт, бирок ан үчүн кыйынга туруп, башка жүрүм-турум бир катар колдонулат, бирок бул көз карандылыкты менен дарылоодо, анын ийгилиги үчүн жакшы таанылат болот. Сыяктуу өзгөрүү "табигый калыбына келтирүү" көз карандылыкты жана көчүп кетет кастык жана патологиялык мамилелер кабыл алынган эмес, шыктандыруу жана адам борбордуу ыкмаларды караган, пайда кантип карап Бул изилдөөлөрдүн натыйжасында иштелип чыккан шыктандыруу максатында сурамжылоо .
1 - Overcoming наркология типтүү
төрт негизги кадамдары келтирилген жок: алдын-ала ой жүгүртүү, ой жүгүртүү, даярдоо, ошондой эле иш-аракет. тейлөө жана кайталануу Кошумча этаптары да кээде киргизилген.
Бул этаптары айлампа түрүндө көрсөтүлүшү мүмкүн, ал киши катардагы бул этаптарда аркылуу сунушталат. Чынында, адамдар, баскычтары тууралуу секирип артка жана алдыга бара алат, ал тургай, бир эле учурда бир нече этап менен болот. Бирок, ырааттуу модель өзгөрүшүнө жараянын түшүнүү пайдалуу жолу менен камсыз кылат, жана ал жаман жүрүм-турум менен кантип өзгөрүп турган структурасы үндөгөн жана башкарса болот берет.
2 - Precontemplation баскычы
Precontemplation "өзгөрүү этаптары" биринчи этабы болуп саналат, башкача айтканда, "transtheoretical" көз каранды жана жүрүм-турумду өзгөртүү модели.
адамдар алдын-ала ой жүгүртүү стадиясында турат, алар, адатта, көйгөй болуп, алардын жүрүм-турумун карап эмес. Бул алар өз жүрүм-турумуна эч кандай терс кесепеттерине дуушар эмес, себеби болушу мүмкүн, же алар башынан өткөргөн кесепеттерин араздашуудан же олуттуулугуна тууралуу баш натыйжасы болушу мүмкүн.
адамдар алдын-ала ой жүгүртүү стадиясында турат, алар көп учурда көз каранды таштаганга терс кесепеттери же берүү жөнүндө укканда абдан кызыкдар эмес. Алар, адатта, бул учурда жакшы же жагымдуу тажрыйбасы, алардын жаман жүрүм-турумун учурашат.
Бирок, терс кесепеттерге алып келсе , же бир жолу улам башка кырсыктарга кабылуу коркунучунда натыйжасында акыры жаман жүрүм жүргүзгөн адамдарга кандай таасир этиши, же өнүгүп келе жаткан көз каранды натыйжасында (бар аныктоосу менен алсак, башка жашоо аймактарга тийгизген таасири, алардын) керек жаман жүрүм-туруму менен алек. Бул терс кесепеттерге алып, "ой жүгүртүү" баскычында адамдын түртүп болот.
3 - Ой-этап
сөз угуучу олуттуу карап же катуу бир нерсе, алар жөнүндө ойлонууну билдирет. көз карандылыктан жана жүрүм-турумун өзгөртүүгө модели "өзгөрүү этаптары" алкагында, ой жүгүртүү атайын жаман жүрүм-турумдун адам, өзгөрүп, кыскартуу чектеген же жаман жүрүм-турумун таштоо жөнүндө ойлоно баштайт турган сахнага билдирет.
өзгөртүү же transtheoretical моделдин этабында, ой жүгүртүү стадиясында адам жалпысынан, алардын жаман жүрүм-турумун мүмкүн болгон кесепеттери жөнүндө маалымат алуу үчүн ачык болуп саналат, ошондуктан угуучу этап, даярдоо баскычында же иш стадиясында бөлүнүп турат. Алар жаман жүрүм-турумун контролдоо жана андан чыгуу үчүн ар кандай стратегияларды жөнүндө үйрөнүү үчүн ачык болушу мүмкүн, өзгөчө мамиле үчүн жасаган же өзгөртүү үчүн да жок.
көз каранды адамдар көп жылдар бою угуучу этап менен болушу мүмкүн. Алар кийинки этабына алдыга жылууга мүмкүн, даярдоо этабына, башкача айтканда, алар алдын-ала ой жүгүртүү сахнага кайтып түрткү бериши мүмкүн. Contemplators адатта өзгөртүү (тескерисинче, атаандаш ыкмалар) үндөгөн эмес соттоого маалымат берүү жана шыктандыруу ыкмаларын пайда. угуучу этап жаман жүрүм-турумун өзгөртүү чечими менен аяктайт.
4 - даярдоо этабы
өзгөрүү этаптары даярдоо этабы (transtheoretical) модель адам пландаштыруу алдыга жылып жатат дегенди билдирет, ошондой эле, алар жөнүндө ой жүгүрткөн өзгөрүүлөрдү ишке ашыруу үчүн даярдоо. зат көз карандылыкты менен, кылдат жана ой-чыгып даярдоо ийгилиги үчүн маанилүү болушу мүмкүн.
адам, план же даярдоо баскычында жөнүндө чечим мүмкүн нерселердин түрлөрүн, мисалы, төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Өзгөрүшүнө кандай болушу мүмкүн: сен, кыйып зыянды төмөндөтүү же таптакыр таштап кетеби?
- Өзгөрүүлөрдү кантип жасай: Мисалы, тамеки чегүү боюнча кыйып ниетинде болсо, анда канча сенин тамеки менен азайтуу керек?
- Зарыл болгон каражаттарды алуу: Мисалы, никотин тактар колдоно турган болсо, анда силер тактардын абдан ылайыктуу түрүн изилдөө керек, жетишерлик күчтүү тактар колдонгон эмес, дарыгердин туура дозада (көптөгөн адамдар менен талкуулоо, ошондой эле башынан сугарып аяктайт ); жана иш жүзүндө, тактардын беримдер сатып алуу. Сиздин ниет STD жуктуруп алуу коркунучун азайтууга багытталган болсо, анда коргонуу каражаттары менен камсыз сатып алуу же алуу керек болот.
- Мээлеп арылып: Triggers сугарып алып жана сен жаман жүрүм-кайра бара согушуу үчүн кыйын болушу мүмкүн болгон сиздин көз эскертүүчү. Triggers бир дары колдонуучу үчүн дары же дары атрибуттарды stashes камтышы мүмкүн; бир иче үчүн ичимдиктерин бөтөлкөлөр; чылым үчүн маздарды жана зажигалкалар; сексуалдык көз карандылыктан бирөө порнография. Ал эскертүүлөргө коё өзү эле татаал болушу мүмкүн, бирок ал аркылуу өтүп сиздин көз карандылык бул жолу чечүү үчүн чечкиндүү катуулантып болот.
- Жерге колдоо коюу: колдоо колдоо тобун табуу үчүн, ордун басуучу жана / же дарылоо борборунда орун недоступен сиздин көз карандылыкты жоюу үчүн сиз каалаган досторунузду жана жакындарынызды маалымдоо тартып, коомдук колдоонун ар кандай болушу мүмкүн. Ал тургай, өз пландарын сиздин көз карандылык БОЛАШАК (башка ИБК, Аракечтер, ж.б.) маалымат берүү, сиздин тартибин сыйлоого аларды сурап, сени курчап турган жүрүм-турум менен жок кылууга жардам берет.
Мисалы, жаңы жашоо баштоо үчүн таза, коопсуз жай табуу катары белгилүү учурларда болушу мүмкүн көптөгөн башка препараттар, жок болушу мүмкүн. Эгер адамга же коомдук кызматкери жардамга муктаж болсо, бул аны алып турган убак. Ал да башка препараттар менен жардам бере алат.
Бул даярдоо этабына коюшун эмес, эске алуу керек. Бул ар бир адам үчүн ар башка болот. мисалы, анын үй-бүлөсү жана достору сыяктуу кээ бир адамдар, аларды жыл үчүн тамекини таштоону сурап алынган, талап кылынган бардык колдоо даяр болушу мүмкүн. мисалы, жыныстык соода таштап, башкалар үчүн, бүт жаңы жер жана аныктык талап кылынышы мүмкүн.
зарыл даярдыктар жасалган кийин, бир киши, адатта, иш-аракет сахнага түрткү берүүгө даяр.
5 - Аракет баскычы
иш-чаралардын этап азыраак аракет көптөгөн адамдар үчүн багыт болуп саналат. Бул этап реалдуу өзгөрүү боло турган болсо - жүрүм-өзгөртүү - болуп баштайт. иш-чаралардын этап адатта стресс болот, ал эми жакшы даярдык менен бирге, ошол эле учурда жаңы жолдор жол берет кызыктуу убак болушу мүмкүн.
Көп адамдар үчүн, иш-этап болгон көз карандылыкты токтотуу алгачкы этаптарын аркылуу колдоо көрсөтүү үчүн сайттын боюнча адистерди окуудан бар бир оорулууларга же дарылоо борборунда башталат. Башкалар үчүн, атап айтканда, анын максаттары тегерегинде жүрүм чектеген же көзөмөлдөөдө (эмес, толугу менен токтотууну ашык) да, ал кадимки жашоого, ал эми жогору чектөө менен, балким, колдоо жана башка жолдор менен көбүрөөк муктаж менен окшош болушу мүмкүн , кыйынчылыктар менен күрөшүү .
Сен угуучу этапта коюлган максаттарга жараша, ошондой эле даярдоо стадиясында жүргүзүлөт пландарды, иш-этабы майда, акырындык менен кадам болушу мүмкүн, же аны толугу менен өмүр өзгөрүү болушу мүмкүн. Бул көз карандылыкты драма эле жашоо үчүн башка, ал тургай, бош сезилиши мүмкүн. Бул колдоо менен күрөшүүгө башка жолдор менен жакшы да, көз каранды болбой жашоого көнүш үчүн убакыт талап кылынат.
Аныктоо жана кыйынчылыктар менен күрөшүү натыйжалуу жолдорун иштеп чыгуу иш-чаралардын учурунда чечүүчү мааниге ээ. Бул көндүм этабын башынан эле натыйжалуу, техникалык тейлөө баскычына өтүү үчүн мүмкүнчүлүк берет.
6 - тейлөө баскычы
Прохазка жана DiClemente анын transtheoretical өзгөрүшүнө моделине колдоо этабы иш стадиясында башталган прогресске жетишүү үчүн уланып менен байланыштуу. көз каранды адамдар үчүн, бул даярдоо баскычында жасалган ниеттерин жана иш-аракеттер этапта киргизилген жүрүш-жактоо дегенди билдирет.
Адатта, бул болуу дегенди билдирет ичкиликти , мисалы, төмөндөгүдөй - спирт ичимдиктерин же дары тартып, чектөөлөргө кармануу, жаман жүрүм-турум бир кыскарган чейин сактап коюп чыгымдардын планын үчүн милдеттүү кумар же соода көз карандылыктан же мындай коопсуз иш катары зыянды төмөндөтүү максаттарга умтулууга уланууда секс.
убакыттын бир өтмөйүнчө, ошондой эле коюлган максаттарга жетүү боюнча басым күчөтүшү жоготкон кийин тейлөө баскычы абдан кыйынга турат. Адамдар бул учурда курсант боло алат, алар бир аз тобу эч кандай айырмасы болот деп ойлоп калышы мүмкүн.
Техникалык тейлөө, ошондой эле жашоонун стресс жана аны менен күрөшүү боюнча эски, тааныш жол менен кууп кийин кыйын болуп калышы мүмкүн, - жаман жүрүм-турумун пайдалануу - кайра-бетинде. Бул башка стратегиясы тейлөө учурунда жеткиликтүү болушу үчүн иш-чаралар учурунда кыйынчылыктар менен күрөшүү боюнча жаңы жолдорун үйрөнүү эмне үчүн маанилүү экенин саналат.
көп адамдар жаман жүрүм-турум, ичүүгө жана зат колдонуу, жана башка жаман жүрүм-ченеми менен баш тартып, сактануу сактоо ийгиликтүү болсо да, көндүм да кездешет. Ушул себептен улам, "кайталоо", ошондой эле кээде өзгөртүү моделдин баскычтарында ичинде бир этап катары киргизилет.
7 - багынбоо баскычы
Көндүм этап кээде өзгөртүү моделдин этап менен киргизилген, бир адам, ал тургай, көп майда жетет, ал тургай, кайра ичип алган болушу мүмкүн таануу - мезгилдерди жаман жүрүм-туруму, кайра кабыл алынган учурда - тейлөө жетишилген чейин. Чындыгында, өзгөрүү жараяны өтө жекече болот - кээ бир адамдар үчүн ылайыкташа алат көзөмөлгө ичүү , дары-дармек колдонуу, же жаман жүрүм-каранды болуп туруп. Башкалар болсо, ишти бир адам көзөмөл астында көз карандылыкты сактап гана жолу болуп саналат. Кээде гана адам аларга билдирет адаты кандай калыбына келтирүү табылган бир нече тамеки кийин.
> Булак:
> Hartney, E., Orford, J., Dalton, S., Ferrins-Brown, M., Керр, C. & угутту, J. "Оору мас: карандылык жана өзгөртүү үчүн даярдык сандык жана сапаттык изилдөө." Уулануудан изилдөө жана теориясы, 11: 317-337. 2003-ж.
> Прохазка, J., Velicer, W., Redding, C., Росси, J., Голдштейн, M., DePue, J., Грин, G., Росси, С., Sun, X., Fava, J. , Шапин R., Rakowski, W. & Пламмер, B. "этап-эксперт системалары тамекини таштоону БМСЖ менен ооругандардын бир калкты туура жолго салуу үчүн, ден-соолукта жеп тери залалдуу шишигинин алдын алуу, жана үзгүлтүксүз mammograms кабыл алуу." Алдын Medicine, 41: 406-416. 2005-ж.
> Segana, C., Borlanda, R. & Greenwood, К. "модель чаралар quitline чакырып алып таштоого Мурда тамеки чеккендердин арасында өзгөргөн иш стадиясында адатым алдын transtheoretical алабы?" Addict Behav. 31: 414-428. 2006-ж.
> Velicer, WF, Hughes, SL, Fava, JL, Прохазка JO & DiClemente, CC "өзгөрүшүнө баскычында ичинде субъекттеринин эмпирикалык типологиясы." Addict Behav. 20: 299-320. 1995-ж.