өз алдынча кыйратуучу болуп туруп, ачууну көрсөтүшөт
Ал каарын капалануу менен мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки синдромго (PTSD) менен адамдар үчүн жалпы болуп саналат. Каары Грейз менен эл арасында жайылган болгондуктан, ал, чынында, баш аламандык, анын бири болуп эсептелет hyperarousal белгилери . Ачуулануу сыяктуу эле туура эмес жүрүм-турум, алып келиши мүмкүн да зат пайдалануу же өзүн байлаган жүрүм-туруму , жана өзү сезим жаман нерсе эмес.
Бул маанилүү маалымат менен камсыз кыла турган жарактуу жан тажрыйбасы болуп саналат.
Жактары менен кайнаган милдеттери
Кээ бир сезимдер жагымсыз же ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок, алар абдан маанилүү бир кызмат . Сезимдер негизинен, биз менен байланышып, биздин денебиздин жолу болуп саналат. Сезимдер, башка адамдарга маалыматты, биздин айлана-чөйрө жөнүндө маалымат берип, иш-аракет үчүн бизди, жашоо, биздин тажрыйба болууга жардам берет.
Ачуулануу, атап айтканда, көзөмөлү тууралуу көп болгон сезим болуп саналат. Ачууланып кабылганыбызда, биздин денебиз да баары биздин көзөмөлдөн чыгып же кандайдыр бир жол менен бузулду деп эсептешсе да, сезимде экенин айтып бериши мүмкүн. Ачуулануу кырдаалга көзөмөл (же контролдоонун сезимин) түзүүгө аракет кылууга түрткү берет. ачууга, бул иш-милдетин эске алганда, ал Грейз бар адам көп ачууга мүмкүн деген мааниси бар.
Жаракат тажрыйбасы сен бузулган же дайыма кооптуу болушу мүмкүн.
Ошондой эле, ал өмүр бою кичинекей көзөмөл бар деп ойлоп калышы ыктымал. Мындан тышкары, Грейз белгилери коркунуч тегерете экенин сага сезимди бериши мүмкүн, эч ким андан качып жок. Грейз менен эл арасында ички тажрыйбасы өтө олку-(мисалы, дайыма ортосунда ёзгёръп селейгендик жана катуу тынчсыздануу) жаал сезимдерин алып баруучу, сиз баш аламан жана контролдон чыгып, ички өмүргө ээ болушу мүмкүн.
каары абдан жүйөлүү сезим болсо да, ал мүмкүн болуучу, иштиктүү же кыйратуучу да колдонулушу керек.
иштиктүү Ачуулануу
-Жылы издөө коопсуздугун , адамдар доктор Lisa Najavits тарабынан иштелип чыккан, ошондой эле белгилүү дарылоо Грейз жана зат колдонуу көйгөйлөрү , ал даба боло алат ачуулануу сыяктуу иштиктүү ачуусун сүрөттөлөт. Иштиктүү каары кыйратуучу ачууга көп деле күчтүү эмес. Ошондой эле Сиздин жагдайга жакшыраак түшүнүүгө жардам берүү үчүн чалгындалган же суракка алынышы мүмкүн эмес, башка адамдарга да, ойлонуп турат. Андан тышкары, ачуулануу иштиктүү болушу үчүн, бир адам да ошол каары билиши керек. Акыр-аягы, иштиктүү каары тиешелүү башкарылат нерсе. Андай кылуу үчүн, өз муктаждыктары жана башкалардын муктаждыктарын моюнга алышыбыз керек.
иштиктүү ачууга Мисалы, бир досу акыркы мүнөттө сени менен маанилүү түшкү датасы жокко чыгарат деп элестетели. Ачууга жакындап, ал сага айтып жатканын угуп менен, акыркы мүнөттө жокко капа кантип жөнүндө досум менен сүйлөшүп, бул кайра болбойт деп кепилдик берүү үчүн кандай жолдор менен келүүгө түрткү болушу мүмкүн. Бул жагдайда каары жагдайды контролдукка алып, өзүн-өзү сыйлоо сезимин сактоо үчүн колдонулат.
кыйратуучу Ачуулануу
Кыйратуучу каары зыян.
Бул жаман жол менен билдирген каары болуп саналат. Мисалы, бир адам башка адамдарга карата чектен чыккан иш-аракет кылышы мүмкүн. Ачуулануу, ошондой эле атайылап, натыйжада ички бурулуш үчүн, өзүн-өзү зыян же зат колдонуу.
Кыйратуучу каары да, көп учурда өтө тез жана / же күчтүү. Бул адам билбеген бир нерсе болушу мүмкүн, же адам качууга тыюу же аракет кылган нерсе. каары (ошондой эле башка сезимдер) качан катышкан эмес, сезим, адатта, өз күчүбүз менен куруп жатат жана ал залакалуу тартипте билдирди турганын ыктымалдыгын жогорулата алат.
Кыйратуучу каары менен кыска мөөнөттүн ичинде абдан жакшы иштеп кырдаалды бошотуу ; Бирок, узак мөөнөттүү терс кесепеттерге алып келүү менен байланышкан.
Мисалы, сен дос жооп (Жогоруда берилген мисалда чейин), ага кыйкырып, же аны менен бардык алакаларды кесип болгон болсо, достук жана коомдук колдоонун абдан маанилүү булагы айрылып калышыбыз мүмкүн. Сен жөнүндө ачууга алып келсе, анда ал келечекте дагы боло турган башта-, жетиштүү менен күрөшүүгө кантип биле алмак эмес.
Башкаруу Сиздин Ачууну
Ачуулануу, өзгөчө Грейз менен кимдир бирөө үчүн, башкаруу үчүн оор сезим болушу мүмкүн. Бирок Сен ачууланып, кунт коюп угуп, аны сага бере турган маалыматтар менен байланышууга аракет, эгер мүмкүн болсо, жакшыраак чөйрөдө жооп кантип үйрөнө алабыз. Мындан тышкары, жакшы каары азыраак башаламан жана күтүлбөгөндүк менен сезиши мүмкүн экенин түшүнүү.
Сергек кандай жолдор менен бир катар бар ачууну башкаруу (ошондой эле башка сезимдер). Мисалы, өзүн-өзү жүрөгү түпөйүлдөнүп, көндүмдөр абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Бир алуу убактысы чыгуу да пайдалуу болушу мүмкүн. Акыр-аягы, коомдук колдоо издеп , ошондой эле ачууланып жооп натыйжалуу жолу болушу мүмкүн. Каары үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, башка сезим жөнгө салуу стратегиясы бар жерде талкуулашты . Издөө коргоо да каары менен күрөшүү жолдорун бир нече (ошондой эле Грейз башка белгилери) камтыйт.
Ал бир нече жолу өз ачуусун түртүп келген болсо, анда ал адегенде мамиле өтө ыңгайсыз сезип калышы мүмкүн экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү. каары катуу же көзөмөлдөн чыгып кетиши мүмкүн. Бирок, сиз каарын жакындаган сайын, аны угуп, ден соолугу жол менен аны кабыл алып , каары ошончолук сабырдуулук көбөйтүп, каары менен байланышкан эмес, узак мөөнөттүү терс кесепеттерге алып азаят.
булактар:
Najavits, LM (2002). Издегиле Safety: Грейз жана Substance Abuse үчүн дарылоо Manual. New York, NY: Досума Press.