Узакка созулган Personality илдетинен жабыркап үчүн ACT (PTSD)
Кабыл алуу жана сактоо терапия аркылуу адамдардын бир катар ийгиликтерге жетишкен (ACT) көбү стресстик бузулуу (PTSD) үчүн. Сиз менен күрөшүп жатсак, Грейз симптомдору , Грейз үчүн ACT пайдалуу болушу мүмкүн. Бул терапиясы жардам жана дарылоо беш максаттары эмне тууралуу көбүрөөк билүү.
Грейз үчүн кабыл алуу жана сактоо терапия Behind Негиздеме
эрте жашынан жакшы жаман жана башкалар сыяктуу сезимдерди белгилөө үйрөнүшөт.
Мисалы, кайгы жана тынчсыздануу жаман же катары каралып, терс сезимдер менен бактылуу жакшы же оң адамдардын жана кубаныч.
Биз мүмкүн болушунча бир нече оор сезимдери жана көптөгөн жакшы адамдар, ошондой эле бар деп, анан, түшүнүктүү. Атап айтканда, биз сезген учурда жүрөгү сыздап , биз аны алуу үчүн аракет кылып, бирок качуу бул түрү көбүнчө узак мөөнөттүү жакшы иштебейт.
Четтеши жан оору өмүр бир бөлүгү болуп саналат, анткени иштебейт. Биз, чынында эле, аны менен кача албайбыз. Бир же бир учурда ар бир адам, мисалы, кайгы, тынчсыздануу, же ойлор бар ачууланып . Биз оор сезимдерин жооп тандап кандай кыйналып жатканын, же бара сактоо жана аны ого бетер ортосундагы айырма болушу мүмкүн.
Чындыгында, оор ой-сезимдери менен качууга же качып бара жаткан азап-кайгы менен алып барат, эмне болушу мүмкүн психологиялык бузулуулар . Мисалы, бир каргашалуу окуя менен жашаган адам ар дайым мүмкүн эстеп сел баскан, ошондой эле коркуу жана тынчсыздануу менен.
Натыйжада, адам убактылуу жардам алуу үчүн аракет кылышы мүмкүн дары же спирт менен (Өзүн өзү дарылоо.) Кыска мөөнөттүү иш кылышсын, ал эми узак мөөнөттүү, спирт ичимдиктерин же дары-кайгы жоюш үчүн эч нерсе кыла албайт. Тескерисинче, оору-жаманы менен алууга мүмкүн болгон башка маселелерди тизмесине киргизүү .
Эмне кылышыбыз керек?
ACT бир эмес жүрүш-дарылоо азап идеясына негизделген жабыркап сезип, бирок бул ооруну алдын алуу үчүн аракет эсептелет.
ACT топ жана башка психикалык ооруларды дарылоо үчүн колдонулат.
Мыйзамдын негизги максаты болуп эл да болууга жардам берүү ачык жана ички сезимдерди даяр , алар ооруну качып же качууга аракет кылган эмес, басым (бул мүмкүн эмес, анткени), бирок, анын ордуна бир маанилүү жашоо .
Кабыл алуу жана сактоо терапия беш максаттары (ACT)
Грейз жана башка психикалык оорулар үчүн кабыл алуу жана берилгендик терапия (ACT) беш максаттарга бөлүнүшү керек болот. Эгер бул терапияны жана бул максаттарга жетүү үчүн тандап алган болсо, бул жерде силер менен таанышып, жетүү үчүн күтсөк болот деген:
- Жабыркап качып аракет жумушка эч качан моюнга алуу.
ACT адис бул максаты чыгармачыл үмүтсүз деп аташат. Эгер бардык нерселер жок, жабыркап калбаш үчүн эмне кылууга аракет кылып келе жатам, жана, балким, сиздин турмуштан кыйналып салууда натыйжалуу жол менен эч качан бар экенин көрүп, ал жолугуп жатат. - Ошол көзөмөлдү түшүнүү көйгөй болуп саналат.
Актынын экинчи максат көйгөйлөр жан дүйнөсү сыздап, өзүн эмес, башкаруу же кылбаш үчүн аракет кылып келген эмес сенин түшүнүү болуп саналат. Чынында, Грейз үчүн ACT тартып, жүрөгү сыздап, көзөмөлдөөгө аракет тескери натыйжа берет деп билип алат: Мындан тышкары мүмкүн болгон оору да жаман кылып, сиз ушунчалык көп убакыт коротуп, мүмкүн , аны алдын алуу үчүн аракет кылып, убактысын, күчүн , сен жакшы аткаруу үчүн калган жок деп Сиздин жашоодо нерселер.
- Ой өзүнчө катары кароо.
Биздин ойлор абдан чындыкка болуп саналат. Бир тажрыйбалуу адам каргашалуу окуяны болушу мүмкүн жаман адам болуу оюн же "талкалап" же "бүлүнгөн." Бирок бул ойлор туура сезилиши мүмкүн, бирок, алар бир гана пикирлер. Алар чын эле эмне күзгүсү эмес. Сиздин үчүнчү максаты Грейз үчүн ACT ээ ой тартып, "бир кадам артка алып", чындык катары аларга сатып эмес, үйрөнүү болуп саналат. Дагы бир ой жөн гана ой. Бул чын эле ким күзгүсү эмес. - Күрөштү токтотуу.
Грейз үчүн ACT учурунда Бул этапта сиздин ойлор жана сезимдер менен түртүп согуш токтотууга үндөгөн кылынат. Максаты качууга же ойлорду башкарууга жана сезимдерин, анын ордуна, аракеттери коё үчүн ачык болуу иш , сен, эмне, алар эмне үчүн ой-сезимдерди даяр, алар (мисалы болуп саналат деп ойлойм, жаман же коркунучтуу ).
- Иш-аракет жасаган.
жабыркап сактангыла Грейз менен адамдар үчүн энергияны көп сумма талап кылынат. Ал өз жанын алат. Натыйжада, бир маанилүү жана үзүрлүү жашоо салып көп убактысын, күчүн жайгаштыруу мүмкүн эмес. Ошондуктан, Грейз үчүн ACT акыркы максаты жашоодо маанилүү чөйрөлөрүн аныктоо турат (ACT-жылы "баалуулуктар" деп аталат) жана баалуулуктары, кандай гана сезимдер же ойлор менен макулдашылган иштерди кылып кеткен убактысын көбөйтүү мүмкүн пайда болот. Мисалы, тажрыйбалуу адам сексуалдык асылуу ынак мамиледе баалап карабастан, дагы мамилелерди ойлоп тынчсызданбагыла, коркпогула ойлошу мүмкүн. ACT адам иш баалуулуктары менен шайкеш (мисалы, катышууга чакырылат эски досу менен туташып натыйжасында) сезим үчүн ачык болуп, сезген берүүгө даяр, ал эми пайда болгон ар кандай тынчсыздануулар. Эмес, тынчсыздануу оолак турса, аны сактайт, ал маанилүү жашоо адамдын артынан жолу менен ала албай калат.
Сиздин Грейз үчүн ACT терапия тандоо
Көптөгөн адис азыр ACT терапия адистешкен (төмөндө кара), бирок ошондой эле, бул терапияны жүрүүнүн башка да жолдору бар. БМСЖ клиникалар, күнү-топтун семинарларды, ташкил өтүнмөлөргө карата ыкмаларды teleheath чейин, Грейз менен эл кабыл алуу жана берилгендик терапия кууп чыга турган көптөгөн жолдор бар.
Кайдан ACT жөнүндө көбүрөөк биле алабыз, айрыкча, Грейз акт?
ACT психологиялык бузулуулар менен кыйналган адамдардын бир катар пайдалуу болуп чыкты жана популярдуу болуп баратат. Сиз Контексттик Жүрүш-туруш Илимий интернет бирикме учурда, сиздин аймакта ACT адистешкен ACT, ошондой эле терапиясы жөнүндө көбүрөөк биле алабыз.
булактар:
Тайна, L., Van Liew, Ж., J. Arch. Кабыл алуу жана сактоо терапия: Психикалык саламаттык жана Дары шарттары үчүн Transdiagnostic Жүрүш-аракеттер. Neurotherapeutics. 2017 Mar 7 (алдыда басылбайт Epub).
МакЛин C. жана V. Мэри. Жараат жабырланган үчүн Nonpathologizing ч катары кабыл алуу жана сактоо Therapy. Мертинүү жана акылы журналы. 2016-жылдын 17-(2): 138-50.
Woidneck, M., Моррисон, К., жана М. Twohig. Өспүрүмдөр арасында кооптонуунун мамиле үчүн кабыл алуу жана сактоо Therapy. Жүрүм-турумду өзгөртүү. 2014-жылдын 38 (4): 451-76.