Сиз кандай кадамдарды жасашыбыз КРсынын-Free бол үчүн
Кээ бир адамдар көбү стресстик бузулуу (PTSD) ийгиликтүү дарылоо кийин эмне болот экен. ийгиликтүү Грейз үчүн дарыланып бүткөн эле, анткени жумуш бүттү дегенди билдирбейт.
Калыбына келтирүү болууга эмне жардам берет?
КРсынын белгилери сиз менен дарылоо убагында үйрөнгөн сергек мүнөзүн жана күрөшүүгө жардам катышууну уланта жок болсо, кайра келе албайт.
Ошондуктан, сиз менен мамиле шыктар ой Карандаш экенине ынануу үчүн белгилүү бир кадамдарды жасаганыбыз үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Бул жерде бул ишке айрым жолдору бар.
- Жөнүндө ойлонуп бир аз убакыт бөлгүлө максат Сен элек болсок, анда азыр, жана, силердин максаттары бар экенин тактоо. Алга карай жылуу үчүн иш-аракет алып ойлонуп дейли. Андан тышкары, максаттарга жетишүү менен карама-каршы болушу мүмкүн жүрүш аныктоо. Эгер максаттарга жетиши мүмкүн экенин билиши үчүн маанилүү болсо, аны да ошондой эле маанилүү максат менен туура эмес болуп калар эле иш-аракеттери жөнүндө кабардар болуп саналат (мисалы, жараксыз деп таануу).
- Сиз Грейз үчүн дарылануу учурунда берилген ар кандай материалды оку. Сиз аны менен өтө жакшы эле сезем да, аны кайра кароого эч кандай зыяны жок. Бул сиздин эске ал таза сактайт, жана сиз мурда өткөрүлгөн бир нерсени кармап алат. Эгер материал менен жакындан таанышып, зарыл болсо, ошончолук айрым ыкмаларын колдонууга болот.
- Эгер белгилүү бир үйрөткөн болсо стратегияларга Грейз үчүн дарылануу учурунда карабастан, аны колдонуу керек же жокпу, ар бир жума иштерди кылууга бирден киши тандап алгыла. Сен баса эмес, аны колдонуу, ошондой эле сиз бир аз чөгүшү же кыйналбайт убакта. Сиз бул үйрөнгөндөрүн практика жүзүндө дагы, сен кризистин учурунда алар аркылуу боло турган жакшы алат.
- Бир аныктоо колдоо булагы . Эгер КРсынын белгилерин чечүү үчүн аракет кылып жатканда колдоо улуу; Бирок, ошол эле учурда ийгиликтүү Грейз үчүн дарыланып бүткөндөн кийин, пайдалуу болушу мүмкүн. Алар сенин КРсынын белгилери кайтып келе турган белгилердин кабардар болушу керек. Алар сени ", үкөккө" же кабардар болууга жардам бере алат эрте эскертүүчү белгилерди айрым КРсынын белгилер кайтып келе жатат. тезирээк бул оорунун кайрылса, ошончолук аларды арылууга болот.
- Кыскартуу КРсынын оорунун табышмактын бир бөлүгү болуп саналат. Бул КРсынын дарылоо кийин да жашап келет жашоо куруп баштоо үчүн да маанилүү болуп саналат. максаттарды жана ар бир жума сиз жүрүш-туруштун же белгилүү кадамдар менен келе жаткан максаттар жана жашоону каалаган жашоону курууга келет алат аныктоо.
- Грейз боюнча өзүн-өзү жардам китепти сатып алуу, ошондой эле мезгил-мезгили менен аны окуп. Ал мурда эч качан ойлогон тажрыйбалар менен тааныштырабыз аласыз, ошондой эле сиз эстен терапия алган материалды сактай алабыз.
- Сиз да терапия жашап карап мүмкүн. Сиздин КРсынын белгилери кыскарган да, сиз адис менен жолугушуу аркылуу алабыз дагы жок экенин билдирбейт. Бир логопед сиз ошол максаттарга жооп берген максаттарды жана жолдорун аныктоого жардам берет. Бир логопед, ошондой эле зарыл болгон учурларда жардам берет колдоонун кошумча булагы боло алат.
Грейз кайтаруу сактоо бир ишти алып кете алат. Бирок, жогоруда аталган кадамдарды бей Сиздин КРсынын белгилерин сактап жардам берсе да, алар да жашоонун башка тармактарында жардам берет. максат КРсынын белгилери жок эмес, бирок ошондой эле, сен үчүн мазмундуу жана толук кандуу жашоо куруу болуп саналат.