Бул ашыкча стрессти жөнүндө билүүгө жардам бергиле - Анан кантип барып, аларды жазалаган
Чын эле, натыйжалуу стрессти башкаруу биз туш стресске азайтуу жана биз дуушар керек стресс менен күрөшүүгө жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу адаттардан жана ой үлгүлөрүнүн аралашмасын билдирет. оң басым, ой жүгүртүү, ишке ашыруу, анын ичинде стресс болгон туруктуулугун жогорулатуу бир нече адаттары, ошондой эле оң жана колдоо адамдар менен өзүбүздү курчап турган жок, бир нече ат. (Ушундай ыкмалар тууралуу көбүрөөк билүү.)
Ал эми стресс менен салмактуу болууга жардам сөзсүз стресске биздин кайраттуу биз кабылган керек узак жол болот, ал эми, ал эч кандай жардам баса гана жол менен эле эмес, ал болушу керек. ар дайым жакшы идея мүмкүн болушунча стрессти пайда алып таштоо. өз алдынча командасын чегин коё турган дагы бир маанилүү стратегиясы болуп саналат. Биз да бул жерде, өз алдынча саботаж кайсы бардык жагынан маанилүү кайталоо, албетте, билген болушу мүмкүн эмес.
аныктоо жана ачылуучу келет кабыл алуу, же, балким, бир нече эле жаман адаттардан үчүн жаңы адаттарга басым менен бирге, мен коё турган бир топ нерселерди сунуш кылгым келет. Бошотуу кек, терс көз-караштар, ууландырган мамилелер жана турмушка терс башка идиштердин башында кыйын болушу мүмкүн, бирок, сиз катуу баштаган кезде, коё барган сайын кыйын болуп калат. Төмөнкү өмүр, аларды бошотуу үчүн айрым далилденген стратегиялар менен көбүрөөк стресс-кылдыра турган кээ бир нерселерди, көздөй кармап алат. Эгер жардам сезүүгө жетиштүү коё койдук кийин бир нече жума бою жөнүндө ойлонууга бир убакта бирин тандап алгысы келиши мүмкүн (бир ай менин жакшы көргөн кадам болуп саналат) жана башка бир көздөй жылат. Кабарлоо жана сиз аны ошондой кылып прогресс үчүн ойлонуп, акырында, ал көбүрөөк дүйнө тынчтыгына ээ болуш үчүн күч-аракетибиздин акыбети кайтат деп эстей куттуктайм.
1 - Бар Of нааразычылыктар болсун
кечирим жана анын көптөгөн пайдалары жөнүндө сөз көп бар, жана биз багытта алынган кээ бир олуттуу күнөөлөргө дуушар каралбаса, адамдардын көпчүлүгү, балким, негизинен, кечиримдүү деп эсептейт. Биз баарыбыз кечирим бошотулушу мүмкүн экенин билебиз, бирок биз канча көздөй кармап турган, же кек сактап жүрө бербей, кантип мүмкүн эмес түшүнүшү мүмкүн. сен, ачууланып, коё пайда ойлонуп мүмкүн болсо, ойлоп жаткан болсо, сага болуп өткөн окуялар тууралуу кепшеп кантип таба алабыз? Эгер жаш жылга чейин ачуулана кармап турган - ар кандай иштерди эмес, бол боюнча да каарданып, же атайлап же терс жагынан таасир билбей кылган иштери үчүн, башкалар менен?
2 - Сиздин башаламандыктардын саныбы
Сиз качандыр бир кир бөлмөгө кирип жүргөн (же кир үйгө!) жана жөн гана чарчадым болду беле? Сен көптөн бери күнү-жылдын жыйынтыгы боюнча, өз үйүнө кирип бара жатканда сезип, сен чындап эркин сезип жерге барып, бир бөлмө бар эмне кылышат? Көптөр тополоң биздин стресс иштетсе алышат тийгизүүдө түшүнүшпөйт. Көп бар башаламандыктардын жашыруун чыгымдар , биз муну билген жок да, алар стресс түзүү энергия дренаждар катары чыга алат. Сен бар тополоң стресске алып жатса, анда артыкчылыктуу убакыт болушу мүмкүн жөнөкөйлөтүү жана тартипке келтирүү - Сенин мейкиндик жана өмүр . Мына, азыр эле.
3 - өзүбүз же башкалар жөнүндө Терс маанайды таштоо
байкалбаган сымал болуп, сен аларды өзүбүз же башкалар жөнүндө ишенимдерди чектөө билген болушу мүмкүн эмес. Эгер ийгилик азайтуу, сен, өз жөндөмдүүлүктөрүн тануу таап, эмне жөнүндө ойлонуп, ал чын эле келген нерсе болсо да, сиз да, аракет кылаардан мурун, бир нерсени жасабай жатат? Ошол эле багытта, сиз логикалык бул сөзсүз эле чындык эмес экенин билип туруп, алардын көбөт азайта сезип, анткени сен башкалардын ийгиликке кыйылып таба алабыз? Таануу үйрөн терс ой моделдерин жана таанып-билүү бурмалоолорду , анан аларды алмаштырып турушу керек.
Канткенде көбүрөөк ойлонуу үчүн маанайдагы
4 - Кесип Out Tolerations (Ошондо алар эмне Үйрөнүү)
Мен машыктыруу дүйнөдөн жөнүндө билген абдан пайдалуу нерселердин бири "деген түшүнүк tolerations " кубатыбызды жана стресс түзүү жашообузда ошол нерселер, бирок биз алар менен бирге жашап жаткан жана, балким, ал тургай, алар кошуп жатасыз түшүнө бербейт ар бир күн үчүн стресс кичинекей эле бөлүгү. Эгер энергетикалык үндөсө, кабардар болуп, бир азга токтолуп, анда сиздин сабыр дренаждар жана башка tolerations, сиз аларды жоюу боюнча планды иштеп жакшы болушу үчүн өмүр, ал эми жол менен жапа стресске кесип. Жумшаган күч-аракетибиздин акыбети караганда көбүрөөк болот.
Аныктоо жана Сиздин Tolerations Куралайым
5 - ууландырган мамилелер туура эмес
Бул биздин мамилелер стресске, же үзүрлүү стресс, айрыкча, оор даражадагы булактары менен күрөшүүгө жардам катары күчтүү ресурстарды чыга алат канчалык мени тан калат эч качан. Бул бир "достук" карама-каршы келет деп, ого бетер калыштуу эмес, терс атаандаштык, же башка ишеним жок, чынында эле мыкты, бирок туруктуу болгон мамилелери да стресске түзө аласыз. Эгер жаман мамиледе бол болсо - башка бирөө менен жакын мамиледе же достук, денсоолукта мамилени түзүү үчүн иштеген стресске азайтуу үчүн бир жолу болуп саналат. Бирок качан жана канчалык зарыл болушу мүмкүн коё үйрөнүү, иш жок болсо. Эгер уулуу мамилелерди жакшыртуу үчүн аракет кылдык, бирок дагы деле аларды катуу стресске дуушар болушу үчүн тапкандар бар болсо, бул жерде жардам бере турган айрым ыкмалары болуп саналат.