Күн күзүндө жана кышында кыска жана карараак сайын көптөгөн адамдар тажрыйбасы симптомдору баштайт жыл мезгилдеринде кармоочу депрессия да SAD катары белгилүү. Бул маанай башаламандык жарык сезондук өзгөрүүлөргө байланыштуу жана депрессия, чарчоо, жана коомдук качуу-мезгили менен белгиленген. Бул белгилер, адатта, күндүзү саат кыскартып эле кеч күзүндө ичинде башталат, ал эми үйгө элди сактаган боз асман, аз күн нурунун таасиринен жана суук аба ырайы менен белгиленген кыш аркылуу улантылат.
SAD белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- сезондук депрессия
- күндүз чарчоо
- уйкусунун өзгөрүшү
- коомдук кырдаалдарда жана күндөлүк иш-коюу
- кумарлар жана салмагын, анын ичинде тамак ичүү адатынын өзгөрүшү,
Бактыга жараша, бир жыл мезгилдеринде кармоочу депрессия өткөргөн адамдар жардам таба күнөстүү тропикалык көчүп кереги жок. Да, алар аны жөн эле катаал жана жазындагы жана жайындагы өзгөрдү күн күтүп керек. салыштырмалуу жөнөкөй дарылоо ыкмасы урматында SAD менен ооругандарды жана алардын маанайы, жана экологияга да жарык болот.
Дарылоо боюнча илимий-изилдөө
Сезондук Affective Билет дарылоонун бир маанилүү, изилдөө кадимки имараттын электр жарык 10 20 эсе жарык болгон жарыгын катышуучуларды ачык. Бир тобу экинчи топ кечке ошол эле суммага жарык туш жатканда, эрте менен болжол менен бир жарым саат бою Ушул жарыктын астына туш болдум.
Үчүнчү топ Жара дарылоосун алды. натыйжалары Депрессия менен толук же жарым-жартылай толук жардам тажрыйбалуу эртең менен жарык дарылоо кабылгандыгын катышуучулары көрсөттү.
шарттары
Сиз сезондук депрессиянын белгилери пайда болуп жатса, туруштук берүүгө ар кандай жолдор менен бир катар көйгөйлөр бар. жумшак депрессия үчүн, күндүзү көп күн тобокелдигин алып карап көрөлү.
оорунун жардам берүүгө мүмкүн болушунча көп күндү алууга чак басып алгыла. депрессиянын оор сезет үчүн, дарылоо насаат үчүн доктурга кайрылгыла. Light терапия, депрессияга жана психотерапия, мүмкүн болгон бардык параметрлери, бирок сиз тандаган дарылоо өзгөчө муктаждыктары үчүн мыкты чечим деп камсыз кылуу үчүн, психикалык саламаттыкты сактоо адистин менен көйгөйлөрдү талкуулоо үчүн маанилүү болуп саналат.
Колдонулган адабияттар:
Eastman, Ch. Мен .; Жаштар, MA, Fogg, LF, Liu, Л., & Meaden, PM (1998). Кышкы депрессиянын жарык дарылоо: A Жара көзөмөлдөгөн сыноо. General психиатрия Archives, 55, 883-889.