Да кечирим көп жагынан пайда алып келет , атап айтканда үчүн, кечиримдүү, "ар дайым эмес, жеңил кечирүүгө. Чынында эле, каары кайнап барып, кечирип келет көп адамдар кечирүүгө кандай суроо беришти жатат. ар бир адам кечирүүгө кандай өзгөчө көз караш болушу мүмкүн, ал эми төмөнкү стратегиясы адамдар ар кандай натыйжалуу далилденген жок.
Экспресс
кимдир бирөөнү кечирүүгө кандай ой жүгүртүү, ал же башка адам үчүн сезимдерибизди ачык билдиргенге жардам болушу мүмкүн. Байланыш Сиз жана аны сактап келет үчүн маанилүү болсо, башка адам айтып үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн - коопсуз тилинде - алардын кандай иш-аракеттери сага кандай таасир этет (бул макаланы карагыла чыр-чатактарды чечүү учтары үчүн). адам жашоосунда мындан ары болсо, мамилесин кесип келсе, же сиз түздөн-түз кырдаалды чечүү болсо, баары андан да жаман болот деп ишенүүгө негиз бар болсо, анда бир кат жазып, аны жеш үчүн келет чейин (же аны өрттөп) жана кирет. Бул дагы бир бөлүгү катары сөз кандай сезимде болууга жардам берет коё берүү . Адамдар аларды кечирип жатам билүү зарылчылыгы жок; кечирим башка адамга караганда көбүрөөк болот.
Мына, Жакшы үчүн
Сиз зыян болгон кырдаал жөнүндө Journaling же эмне жана алдыга иштетүүгө жардам берет жамандык; Бирок, сиз бул жөнүндө жазуу жолу менен эмне жөнүндө ойлонууга тандап, аны кечирүү канчалык жеңил бардык өзгөрүүлөрдү киргизе алышат.
Изилдөө сизге пайдасы тууралуу Journaling көрсөтөт терс кырдаал таныштым - тескерисинче, сиз окуя, салынмайынча же бир нерсе тууралуу жазып тегерек-сезимдер басым караганда - Мейли, кечирет жана жонокой камылгасын көрүүгө жардам берет. Ошентип, бир калем алып жана Journaling баштоо сен парад Красота бирөөнү таап кийинки кезекте-күмүш тууралуу, же туруктуу сактоого ыраазычылык журнал жана күн сайын бир аз кечир.
өрчүткүлө боорукердик
башка адам силер үчүн эмне кылганын, макул болгон жок, ал эми, кечирүүгө кантип иштеп, ал көп учурда башка адамдын ордуна коюп берет. Изилдөө, айрыкча эркектер менен, кечирим менен байланыштуу, жана иштетүү жардам берет, ал боорукердик көрсөткөн. Тескерисинче, аларды көрүп, "душман", алар менен мамиле кылышкан бузарын түшүнүүгө аракет кылышат. Алар жашоосунда өзгөчө оор мезгилди башынан кечирүүдө беле? Эгер сен да ушундай ката кетирген беле? башка адамдын жакшы сапаттарын эстеп көргүлө, алардын ниети сен кыйналып атайылап себеп болгон эмес деп ойлошот (так көрсөткүчтөр башкача болбосо), ал эми сен үчүн кыйынга турбай кечирүү кыйынга турушу мүмкүн.
Корго жана жылдыруу жөнүндө
менин жакшы көргөн ук бири: "Биринчи жолу силерге уят; экинчи жолу, мага уят ". Кээде сен кечирим ошол эле терс мамиле келечектеги раппорту ачып кетет деген ойдо болсо, кечирүүгө кыйын. Бул кечирим акаарат келтирген иш-аракеттерди көз жумуп эле эмес экенин түшүнүү үчүн маанилүү, ал эми келечекте болсо өзүн-өзү коргоо пландарын сенин кечирим жүрүмүнүн бөлүгү катары киргизүүгө OK (кээде маанилүү) болот. Мисалы, ар дайым ой, топтун алдында силерди жек көрөрүн, же сен жөнүндө бирөөлөрдүн уурулук менен чогуу иштеген бир киши бар болсо, мындай жаткан терс жүрүм-кечирүү кыйынга турушу мүмкүн.
Чындыгында, ар дайым сени зыян бирөө кечирим сөзсүз эле сиздин сезимдерге ден соолук баары бир жакшы идея эмес, жууркан. Сен болсо, адам ресурстары менен жүрүм-турумун чечүү дагы бир бөлүмүнүн көчүп, же терс кырдаалдан чыгып кетүүсүнө, жумуш орундарын алмаштырууга, бир план болсо Кайнаган коё берүү жана силерди кечирим пайда алып келерин кечирүүгө аракет ачпастан андан ары кыянаттык менен. Сиз коргоо үчүн кек кереги жок.
Жардам, анда сизге керек
Кээде бузган актыларын жаткан же оор болгон, айрыкча, өткөн унут жана кечир кыйын болушу мүмкүн.
Эгер дагы бир маанилүү жол менен сага жаман болгон кимдир бирөөнү кечирүүгө кантип билбей кыйналып жатса, жакшы ийгиликке ээ болушу мүмкүн, бир адис менен иштөө бир кыйла даражада сиздин сезимдер аркылуу иштейт жана жеке аркылуу силерди колдоого жардам берет.
Сен капа болуп жатканда, кечирүүгө кантип ойлоп жатасызбы кыйын болушу мүмкүн. Бул стратегиялар коё жана өткөн стресс боштондукка Жолго пайдалуу болушу керек.
булактар:
МакКалло ME, Сурай LM, Коэн AD. Бир арасындагы кылмыштын пайдалары жөнүндө жазып, кечирим өбөлгө түзөт. Consulting клиникалык психология журналы, март, 2006-ж.
Туссен L, Webb JR. Боорукер жана кечиримдүү ортосундагы мамилелер гендердик айырмачылыктар. Коомдук психология журналына-декабрындагы, 2005-ж.