1 - Ызы-чуу булганышын азайтуу
Ызы-чуу булганышы терс, анын ичинде жогорку кан басымы маанилүү жол менен денеге, терс таасирин тийгизе албайт, начар билүү иштеши, ал эми өнөкөт стрессти башка таасирлери. төмөнкү натыйжалуу стратегиялары силер ызы-чуу булганышынын терс таасирин чектөө жана ден соолук, бакыт-коргоо үчүн кантип колдоно алышат.
чектөө Noise
ызы-чуу булгануудан коргоо Сиздин алгачкы сиз айлана-чөйрөнү көзөмөлдөө жана мейкиндикти кирген чуу чектөө үчүн эмне кылууга болот. төмөнкү экологиялык ызы чектөөгө жана ызы-чуу булгануунун кесепеттерин ойлобой болот жолдору:
- Double-Paned Windows Аба ырайы жана кыртышты: Эгер Шаардын ызы-чуу же жакын аэропортто жашаган болсо, анда эки paned терезелерди орнотуу менен олуттуу Сиздин үйдө ызы-чуу азайтышы мүмкүн, аба-ырайы ачуу, ал тургай, изолятор кошумчалады. бонус катары, бул өзгөртүүлөр да жылуулук жана муздатуу төлөмдөрдү азайтууга болот, ошондой эле айлана-чөйрөгө жардам!
- Жумуш орундарындагы добушту төмөндөтүү: бир ызы-чуу бюросу иштеген болсо, жумушчулардын ден соолугуна жана түшүмдүүлүгүнө таасир этиши үчүн табылган иш, ызы-чуу, азайтуу үчүн чара көрүп жөнүндө иш берүүчү менен сүйлөшүү үчүн келет.
- Күйгүзүү Off TV: сен үйдө болгондо, телекөрсөтүү дайыма көшөгө бир нерсеге алаксыбай, жана мүмкүн болуучу стресс сыяктуу силерге да таасир этиши мүмкүн.
- Bigger өзгөртүү: Сиз башка жолдор менен азайтуу мүмкүн эмес ызы олуттуу өлчөмдө пайда болсо, ал тургай, жумуш орундарын көчүп же өзгөртүү мүмкүн. Бул бир жолку кадам угулат, ал эми ызы-чөйрө сиздин ден соолугуна алышат тескери карап, аны карап чыгуу үчүн болушу мүмкүн.
ызы-чуу булгануу таасирин азайтуу жолдорун окуп бер.
2 - Эгерде ызы-жоюу мүмкүн эмес
Эгер чөйрөсүнөн чуу жоюу мүмкүн эмес болсо, иш жүзүндө дагы жаккан менен стресс-кылдыра турган айлана-чөйрөнү коргоо үндөрдү алмаштыруу менен ден-соолукта өбөлгө түзө алат. Мисалы, ак-чуу машинанын же "менен аэропортко же шаардын ызы-таасирин азайтуу мүмкүн үн курортунун ". Алар негизги Статиканын менен жүрөт, өзөндөрдү жамгыр шаркыратмалары чейинки үндөрдү ойноп, бул үн сизге же терс алаксытып бере өтүүгө экологиялык-чууларды маска сиздин уктап таасир этет . Ошондой эле алар бул жардам үчүн кандай ой жүгүртүү же практика Элестетүү ыкмалары .
Андан тышкары, сиз менен ызы-чуу кызматтык айлана-чөйрөгө же жашаган алагды үндөрдү каптай албайт музыка сенин баратып же стерео жана стрессти башкаруу жана саламаттык сактоо менен музыка пайда башка ызы-таасирин тёмёндёгён, ал эми. Бул да маанайды жакшыртуу болот, сиздин кол тийбестик өнүктүрүш сиздин PHYSIOLOGY күркүрөгөнүн, же энергия. Эгер чынында эле, башкалар үчүн ал кээ бир тыбыштарды соода жатканда, жаратылыштын же музыкалык үндөр көп жыпар жыттуу жана ден соолукка пайдалуу болушу мүмкүн.
3 - Ызы-чуу булгануудан Денсоолукту коргоонун
Ызы-чуу булганышынын КӨБӨЙҮП бөлүгү дененин ишке байланыштуу болгондуктан стресс-жооп , ал дайыма кайталанып турган стресс менен келип, сенин дене психологиялык өзгөрүүлөрдү өзгөртө алат ыкмаларды колдонуу менен, бул жаман таасиринен кээ бир каршы мүмкүн экенин билүүгө болот. Төмөнкүлөрдү колдоно аласыз натыйжалуу ыкмалардын айрымдары булар:
- Дем алуу көнүгүүлөрүн: Deep дем алуу жана башка дем көнүгүүлөр , алар каалаган эмне кылуу керек, себеби жакшы иштеп жана протокол менен дененин PHYSIOLOGY токтотуу натыйжалуу болуп саналат. (Буга чейин жакшы сезип турам ... бир дем менен?)
- Ой жүгүртүү: Ой PHYSIOLOGY тынчтандырат да абдан натыйжалуу денелик, анткени, ал тургай, ал эмне болот эле мээ убакыттын өтүшү менен, ушунчалык химия, стресс азыраак жалкоолук бар өзгөртүүгө жардам берет.
- Йога практикасы Йоганын ал дем алуу жана ой жүгүртүү биригип, анткени катуу стресс болуудан коргойт, жана ден-соолук үчүн пайдалуу бир нече ар түрдүү тармактар боюнча иш кылган денелик болуп көнүгүү элементин алып келбейт. Ошондой эле ал аны ким биринчи болуп бир маселе бир аз болушу үчүн, ой жүгүртүүгө салып кетирүү үчүн жөнөкөй жолу менен камсыз кылат.