Чыккынчылык, агрессия, ошондой эле жөнөкөй албастыгы: People миллион жолдор менен бизге эч кандай зыян келтире албайт жана кечиримдүүлүк дайыма эле боло бербейт. Биз сиздин кайын энеси менен жубайынын чыккынчылык, же кошумча кызматкер тарабынан badmouthed, биз да ар кандай жагдайда туш кайсы бир жол менен кесип келем да, үстүнөн кепшеп тандап же мүмкүн кечир. Бирок, кечиримдүүлүк, жашоодо көп нерселер сыяктуу эле, жардам кылганга караганда айтып коюу болуп саналат.
Кечиримдүү кыйынчылыктар
Кечиримдүүлүк бир нече себептерден улам кыйынга турушу мүмкүн. Кээде кечирим кимдир бирөө биз үчүн эмнелерди кылганы жумуп менен чаташтырбоо болушу мүмкүн: "Бул жакшы. макул "жана аны менен болгон бир алдыга жылуу үчүн ачууга коё керек деп кабыл алуу эмне үчүн аны дагы бир жолу?" деп, кимдир бирөөнүн жаман жүрүм-турумун кабыл ортосунда да адамдарды айырмачылыкты түшүнүп: "Андай кылууга болбойт, кечиримдүү бул эки жонокой түшүнбөй, анткени оор болушу мүмкүн.
Бизге жамандык кылган адам, биздин кечирим татыктуу эмес көрүнөт кийин жокко чыгаруу, ошондой эле кыйын болушу мүмкүн. Алар Бизге зыян бири болуп саналат, биз "берүүсүндө жок" деп берип жаткан сыяктуу. Бул кечирим кечирилет адамга караганда Кечиримдүү пайда экенин унутпашыбыз кыйын.
Акыр-аягы, кечиримдүүлүк, бул окуя эмне коё кыйын, себеби, өзгөчө, кыйын болуп саналат. Бул жашоодогу айрым нерселерди кабыл алуу чынында эле, кыйын болушу мүмкүн. кабыл алынгыс жүрүш жасаган адамды кечирип, биз окуялар тууралуу каары коё албай жана бизге эмне кабыл алып жаткан учурда, кыйын болушу мүмкүн.
Кечиримдүү маанилүүлүгү
Ал барып, кечирүүгө даяр бололу маанилүү. Бул жерде эмне үчүн бир нече себептер бар.
Кечиримдүүлүк жүрөк-түз жакшы. Бир Жүрүш-дары журналына чыккан изилдөө кечирим төмөнкү жүрөк кагышы жана кан басымы, ошондой эле стресс жардам менен байланышкан эмес деп табылды. Бул чын жүрөктөн жана жалпы ден соолугу үчүн узак мөөнөттүү ден соолукка пайда алып келиши мүмкүн.
дене белгилери, колдонулган дары-дармектер, уйку сапаты, чарчоо, жана соматикалык арыздар: A кийин изилдөө кечирим жакшы ден соолук беш иш-чаралар менен байланышкан эмес деп табылды. Бул терс кыскаруусу (чөгүү белгилери) таасир көрүнөт, рухий жактан бекемдеп, чыр-чатактарды башкаруу жана стресс жапа чеккендерге бир кечирим аркылуу тапкан бардык ден соолугуна жана жалпы абалына олуттуу таасирин тийгизген.
Инсандык жана коомдук психология бюллетенде жарыяланган үчүнчү изилдөө, кечирим гана акаарат келтирген жакка карата оң көз карашыбызга, сезимдерибизге жана жүрүш-калыбына эмес деп табылган (башкача айтканда, кечиримдүүлүк, анын мурунку оң мамлекеттин мамилесин калыбына келтирүүгө жардам берди), бирок кечирим пайда мамилелердин башкаларга карата оң жүрүм-турум менен айланбайт. Кечиримдүүлүк кайрымдуулук үчүн берүү, көп ыктыярдуулук менен байланышкан жана башка жан аябас жүрүм-турум. (Ал эми сөзгө эмес кечирим жөнүндө да ушуну айтууга болот.)
аны Кыскача айтканда, кечиримдүүлүк дене жакшы, өз ара мамилелери, жана дүйнөдө сенин ордуна. Бул үчүн дээрлик эч кимди ынандыра үчүн жетиштүү себеп коё ишин ачууга жана кечиримдүүлүгү жөнүндө иштеген.
Кечириш үчүн
Кечиримдүүлүк дайыма кыйынга турушу мүмкүн, бирок ал бир нече көнүгүүлөр жана туура көз-караш менен жонокой кылса болот.
Биринчиден, кечиримдүүлүк, сен эмне үчүн ынак ажыраткан үчүн эмне нерсе экенин эстен чыгарбашыбыз керек. (Ысык колун өз ысык унутулуп тышкаркы мешке-бул кала берип, ойлонуп, бирок өз коопсуздугу үчүн андан да жылып жатабыз.)
Ошондой эле, сиз алдыга жылып жатат, ал эми бул адам кечирип силер түрткү болуп, аларды (же алардын кылган эмне, жок дегенде) байыркы кала берет болорун эстеш. Journaling, тиленүү жана ой жүгүртүү жана туруктуу боорукердик жүгүртүү баарын, ошондой эле кечирим салып ойлонуп алсыздануу пайдалуу болушу мүмкүн.
> Булак:
> Karremans JC, Van Lange PA, Голландия RW. Кечиримдүүлүк жана анын бирикмелери Prosocial ой, сезим менен, жана укук бузуучунун менен байланыштары Beyond жасоо. Инсандык жана коомдук психология Жарчысы, 2005-жылдын октябры.
> Lawler KA, Кенже JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Джонс WH. Аралык чыр-жооп менен кечирим жүрөк-кан тамыр оригиналдары: Heart өзгөрүшү. Жүрүш-дары,-октябрынан 2003-жылдын Journal.
> Lawler KA, Кенже JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Джонс WH. Саламаттык сактоо боюнча кечирим Unique Effects: Pathways бир чалгындоо. Жүрүш-Medicine журналы, апрель, 2005 ж.