Кантип жек жумуш менен күрөшүү үчүн
ар бир адам, алар дүйшөмбү бир көнүмүш адат кээде же ой-ланып ушундай сезилет, ал эми кээде бул сезим күч жана көбүрөөк таралган болушу мүмкүн. Эгер ал: "Мен жумушумду жек көрөм", күнгө бир аз болсо да, өтө көп болуп жатса, сен жалгыз эмессин. Бирок бул иштеп жаткан да ойду коштоп коркпой, ошол сезимдерин кабыл алышы керек дегенди билдирбейт.
Сен, сен жек жумуш иштөөгө ээ эмес жана, балким, сен да жек жумуш иштеп токтотуу орундарын алмаштырууга кажети жок. Сиз учурдагы жумушта көбүрөөк канааттануу алат жөнөкөй кадамдар бар.
Биринчиден, артында сезимди "Мен жумуш жек көрөм", эмне жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Ар кандай адамдар ар кандай нерселерди, алардын жумуш жөнүндө жек көрөт, ал эми жалпысынан кандай адамдар иши жөнүндө жек салым эмне талап кылат жумуш кетиши мүмкүн :
- Көнүгүүлөр келбегендиги - сен жазбай, анда кызыксыз болушу мүмкүн; күтүүлөр өтө эле жогору болсо, анда силер чөгүшү мүмкүн жана баса белгиледи.
- Төмөн Control - Адамдар өздөрүнүн турмушуна жалпысынан белгилүү бир бар экенин сезишибиз керек, бул, албетте, жумуш да тиешелүү. сен жумушта силерге эмне көзөмөлдөө мүмкүн эмес болсо, балким, силер да: "дагы оор" деп иш дээрлик баарын берет.
- Жогорку Басым - бир ката болсо, оор кесепеттерге алып келиши мүмкүн? Адамдар, адатта, көп саат бою иштеп чыгууга чоң салым деп ойлойм кетиши мүмкүн , бирок жогорку басым шарттарда иштеген, чынында, көп күч келтирет!
- Төмөн таануу - сен жетишкендиктер үчүн деп таанылат? Эгер тийиштүү түрдө өз эмгеги үчүн сыйлык барбы? Эгерде жок болсо, анда жалпысынан жүйөлүү калыш үчүн кыйын болуп калат.
Эгер жумуш бул критерийлердин бардыгы кээ бир алдыруу экенин байкасак, же башка себептер боюнча сезим "Мен жумуш жек көрөм" деген бар, ал жумушка баруу, албетте, катуу стресске дуушар болушу мүмкүн.
жок дегенде, дароо эмес, - Бирок, билим алуунун мыкты болушу мүмкүн эмес. Эгер жумуш керек болсо, ошондой эле же андан да жакшы бир кызмат ордун табууга кызыкдар болуп, же башка бир себептерден улам, пессимисттик эмес, эмне үчүн таштап кете албайт. Сиз иштеген баса аз сезип, ишине кубаныч менен баштоо үчүн кандай кадамдарды жасашыбыз бар. Төмөнкү көргүлө:
- Күчтүү жумушунан ырахат алыш үчүн, ошаяктагы киргизүү, сиз туура көлөмүн шек керек - өтө көп эмес, жана да аз эмес. Андан дагы, ал табигый түрдө аткара турган күчтүү болсо, агып алып жагынан шек үчүн жакшы.
- Make Сиздин Аюб жакшы --Along учурдагы жумуш салып көндүмдөрүн киргизүү сызыктарды, сиздин иш берүүчү менен сүйлөшүп, "Эгер курууга мүмкүн болсо, жакшы жумуш бар милдеттерин бир аз өзгөртүү менен бол. компания жардам берет жаңы чакырыктарга алып - сиз табигый кубаныч жана жакшы нерселер - жана өтө оор край жакшы бул жагынан жогору турган башка бирөө тарабынан башкарылган болушу мүмкүн болсо, көрөбүз.
- , Баары кыйын ала --When пайдасы унутпагыла, эмне үчүн биринчи кезекте бул иштеп жатасыз салып тургула, сыйлыктан көзүбүздү токтотпогула, ошондо сенин ишине таба сыйлык эсимде. эмгеги үчүн сыйлык катары күндүн аягында, ага мамиле берет - Сен кыйын убакыт бар болсо, сен үчүн бир нече кошумча сыйлыктарды кошууга болот көр. Бул жакшы көбүк тазаланып, бир эс музыка угуп сессияга, же достору менен кечке эле жөнөкөй болот.
- Күлүп жөнүндө It! Жагдайды тамашалашып --Finding Стресстен арылткычтар салып чирибес жасалгага дегенде бүлдүрө алардын стресс-кылдыра турган бийлик, аларды мүмкүн стрессти кетиши мүмкүн! Бул жерде сактап, айрым жасала турган тамашакөй сезимин .
- Practice стрессти башкаруу Сиз жалпы стресске эстеп алат өзгөчө кырдаал, балким, жумуш боюнча конкреттүү стрессти аз чөгүшү аласыз. Бул жерде кээ бир негизги, бирок натыйжалуу стрессти башкаруу ыкмалары .
- Колдоо --Be Сиздин жашоодо колдоосуна ээ бекем тургула. Сиз айтуу үчүн кошумча кызматкерлерди колдоо тармагын уюштуруу жана Аюбдун сыноолору жана көбөт бири-бирин куттуктап, анда кара. Же болбосо иш тышкары достор арасында топту түзүү. Бул топтор бир маанайга нерселерди аласыз! менен күрөшүүдө абдан кыйын жана жөндөмсүз сезип жатса, кайсы бир кесиптик менен сүйлөшүү болот - бир гана сен учун басымдуу жагдайга туш келбейт.
Source:
Ижарачылардын, E. "It жөнүндө сизди Аюб Стресс кандай болушу мүмкүн жана Сиз эмне кыла аласыз". US News, 2015-ж.