Дене жакшыртуу Сиз 3 айга чейин кийин таштоо чейин көрүүгө болот
пайда гана тамеки чегүүнү токтотуунун эки жумадан үч айга башталды. Негизги физикалык жакшыртуу сен туура багытта бардык жаңы экс-чылымчыга түрткү бериши керек болуп жатат.
Салкын тобокелдиги жана тиражы
Жүрөк оорусу АКШда өлүм саны бир себеби болуп саналат жана тамеки чеккендердин саны бир киши өлтүргүч . Никотин бир чегүүчүнүн кандагы адреналин көбөйтөрүн, бул болсо, өз кезегинде, кан тамырлардын тарышына жана жүрөктүн кагышын көбөйтүүгө алып келип, кан басымын жогорулатат.
Тамеки чегүүгө каршы жаңы экс-тамеки улуу оң пикир, тез эле жүрөк-тамыр системасы боюнча жерлерди тамеки стресс тамеки, жумшартат. Сиз чыгуу кийин жакында кадимки жүрөгү курсу кан басым жана кайтып алгылыктуу өзгөрүү пайда болот. Жүрөк пристубу коркунучун сиз акыркы тамекисин алып бүтүрүлбөгөн кийин 24 сааттын ичинде төмөндөйт.
Lung Function күчөшү
Өпкө кызматтарынын жакшыртуу жалпы өпкө саламаттыгына көз каранды, ал эми көптөгөн адамдар тамекини таштоонун алгачкы бир нече ай бою жакшы өпкө милдетти (бир экинчи аргасыз expiratory көлөмүнүн катары аныкталат) жана аз бронхиалдык сезимталдыкты болот. Чынында, ал эки жума тамеки чекпеген кийин, ашыкча болуп туруп, тепкичтен чыгып жөнөкөйүрөөк байкабай калышы мүмкүн.
Tiny түзүмдөр түкчө сенин өпкөдө өтмөйүнчө баштоого чакырды. Түкчө тамеки калган жана айлана-чөйрөнү булгоочу дем жатышат алып жардам берет.
Бул кыйла натыйжалуу тийме менен дем алуу органдарынын башка жугуштуу оорулардан күрөшүү сен жардам берет.
Кээ бир жаңы экс-тамеки жөнүндө кабатыр тамекини таштоонун кийин башталат жаңы ж . дагы бир жолу Бул Өпкө түкчө бар экендигин көп болот. Эгер сиз кабатыр жөтөлүп иштеп, анда бир барсак, кесиптик сиздин саламаттыкты сактоо менен иш сапары Расписание, деп билдирди.
Lung Function четке кагуу басат
Изилдөөчүлөр токтотууга тамеки тамеки түтүнүнүн улам өпкөдө пайда патологиялык жана азгырмалуу өзгөртүүлөр, анын ичинде көпчүлүк экс-тамеки, өпкө иш төмөндөшү токтойт деп эсептешет. өнүккөн бронхит учурларда өпкө төмөндөшү тамекини таштоонун төмөнкү токтотушу мүмкүн эмес, бирок анын жүрүшүн азаят.
Brain Rewiring барбы жүрүүдө
тамекини таштоо боюнча бир айдын ичинде, никотин менен курчутулат болгон мээнин кабылдагычтар кадимки кайтып башташат. Бул учурларда никотинге көз карандылыкты ар гепатитинин жардам берет.
Жогоруга Tone жакшыртат
Кээ бир изилдөөлөр териси жылмакай, боео, ачык түстүүлүгүн, жана ийкемдүүлүгү токтотууга тамеки кандай таасир аткарылган. Бул оң өзгөрүүлөрдү ушул бардык тамекини таштоонун алгачкы үч айдын ичинде болушу мүмкүн окшойт.
Никотин коюу азаят
Жеке белгилери начар никотин алуу жана эки жумалык бир ай акысыз түтүн ортосунда коё баштайт. Андан кийинки, үйрөнүү үчүн атайын топко чечмелеп, психологиялык каалоолорду алабы же күнүмдүк жашоо менен байланышкан, түтүн. Эрте менен туруп тартып, тамак жеп, оор иш менен алектенген же бактылуу бир өткөрүлө турган, биздин жашообузда иш көп саны боюнча демилге тамеки психологиялык төлөтүүгө жетишти .
Бул акыл-жылы чыгышы тамеки каалоо сыяктуу ашказан же моюн катуулатууну сыяктуу дене, бир дене кабыл алып келиши мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү. Бул төлөтүүгө барктанып кыйын болушу жана никотин органынын тазаланып, кийин көп адамдарга чыгып ортосунда деле болот.
каалоо бетине чегип жатканда акыл менен иштеп ойлору кулак сал. Алар сен себеп (механизм) табууга жардам берет, ошондой эле ошол жерде тийиштүү жооп тандап алат.
Мисалы, сиз баса батып жаткан болсо, тыныгуу алып, таза абага чыгып кетет. Же болбосо, ачка болсо, шам-шум этүү.
чылым, сен тамекиге менен дээрлик бардык жооп үйрөндүм. экс-ин катары, дени сак (жана так) кандай жолдор менен жооп берүүгө үйрөнүшүбүз керек.
Сөзү
Эгер сиз тамекини ийгиликтүү программасын токтотуп зарыл бөлүгү болуп саналат токтошкондо эмне күтүп жаткандыгы жөнүндө билим берүү. Эгер сиз жүрүшүндө аркылуу катары келе мүмкүн билсек никотинге көз карандылыкты калыбына келтирүү , жакшы салмактуулукту жоготпоо жолдо томпокторду эте аласыз.
Сиз никотинге көз карандылыкты жөнүндө баарын үйрөнүп алгын, жана тамеки чыгуу жараянын . сен элестеткенден жеткис салым жашоого сапатын пайдаларды алып келет.
> Булак:
> Билим алуунун пайдасы. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> Cho Ю, Жонг DW, Со SH, .Удаалаш. Тамеки чегүүгө кийин, терисинин түсүнө өзгөрүүлөр. Корея-бүлөлүк дарыгерлер журналы. 2012-жылдын, 33 (2): 105. чтыкта: 10,4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> Сигареттерди жана башка тамеки буюмдарды. Наркология улуттук институту. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Син D, Инчуан J. тамекини таштоонун чыдамдуулук менен бүтөрүн жакшыртуу: ал өтө эле кеч болуп саналат? Эл аралык өнөкөт өпкө оорулары журналы. 2011: 259. чтыкта: 10,2147 / copd.s10771.