Сиз көп азап тартып жатканда катуу депрессия жана симптомдору ишеничтүү жардам керек, дары депрессияга жакшы тандоо болуп саналат. Бирок, эгер бар болсо, депрессияга үчүн жумшак , өзүн өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор менен чакырган жок биржадан даярдыктар айрым көрүш керек болушу мүмкүн.
Сент-Джонс Wort
Сент-Джонс чөп Байыркы убакта кайра барып, пайдалануу турган узун тарыхка ээ. заманбап дүйнөдө, ал, ошондой эле элдик депрессия даба болуп калды, медициналык адабиятта колдоо көбөйтүү аркылуу колдогон.
Анын билдирди терс таасирлери сейрек жана сейрек кездешүүчү, анын ичинде кургак ооз, баш айлануу, ичтери катып, ичеги-карын белгилери жана башаламандык болуп саналат. Ошондой эле кээ бир башка дары дармектер менен өз ара баарлашууга шарт түзөт. Эксперттер ошондой эле күн сезимталдыкты түзүү үчүн шарттарды бул өсүмдүктөй менен Селексии колдонулушун сунуштайбыз.
изилдөөлөрдө колдонулган дозалары абдан өзгөрүлмө болуп, жемиштерден же анын үзүндүлөрү иштеп көз каранды болуп саналат. Сиз буюмдун сиздин бренд үчүн таңгак көрсөтмөлөрдү аткарышы керек.
Омега-3 май кислоталары
Омега-3 май кислоталарынын ден-соолук үчүн абдан маанилүү; Бирок, биздин бийлик органдары аларды мүмкүн эмес, себеби, алар, биз тамак-аш алууга тийиш. Тилекке каршы, биз депрессия жана башка саламаттык сактоо маселелерине салым ишенишет денебизде бир туура балансты сактоо үчүн бул жетиштүү тамак эмес, жакын.
көбүнчө балык майы алынган омега-3 май кислотасы толуктоолор, ал эми, кыйла коопсуз болуп эсептелет, кээ бир адамдар чоъураак дозаларда менен ашказан капа жана көздүү Кекирик дуушар болушу мүмкүн. Мындан тышкары, дарыгерлер, алар кан-суюлттуу дары таасирин көбөйтүү мүмкүн деп эскертишет.
жалпы баштапкы дозасы күн сайын болжол менен 0,5 2 г үчүн сунуш кылынган, бирок эч кандай өзгөчө дозасы, депрессияга бул учурда сунушталат. Кутунун улам кан үчүн мүмкүн болгон тобокелине үчүн дарыгердин уруксатысыз күнүнө үстүнөн 3 грамм жаткан эмес, сунуш кылат. ордуна кошулмалар балыкты жеп баш адамдар үчүн, Америка жүрөк коомчулугу жакшы минималдуу керектөө денгээлде катары кабыл алынышы мүмкүн жалпы ден соолугу үчүн жумасына балыктын эки Кызматтын, сунуш кылат.
5-HTP
5-HTP , же 5-hydroxytryptophan, биздин денебиз л-tryptophan деп аталган ашка аминокислота чейинкини түзгөн бир амино-кислота болуп саналат. ал серотонин, маанай-жөнгө салуу менен алектенген, керек болсо нейротрансмиттердин айланат, демек, ал депрессияга жардам берүү үчүн, таблетка түрүндө толукталышы мүмкүн деп ойлоп жатат.
жакшы сапаттагы изилдөөлөр бекем бир чечмелөө катары анын натыйжалуулугун аныктоо үчүн зарыл болгон, ал эми депрессия жардам берүү үчүн кандайдыр бир далил жок. Мындан тышкары, ал терс таасирлердин пайда болгон жана ал башка дарылар таасир серотонин менен бирге колдонулса, анда жогорку серотонин ченемдерин коркунучтуу куруу чейин алып келиши мүмкүн болгон коркунучтар да бар болушу мүмкүн, бирок, жалпысынан, коопсуз жана жакшы жол болуп саналат.
күнүнө болжол менен 200-300 мг дозада жакшы-жол сезилет.
ошондой
Ошол эле (S-adenosylmethionine) керектүү аминокислота тирозин жана энергия өндүрүү татаал аденозин triphosphate (СПС) биздин денебизде өндүрүлөт. Ошондой эле тамак-ашка байланыштуу кошумча катары кабыл алынышы мүмкүн.
Ошол эле депрессия менен, сыягы, бир ролду ойной алган серотонин сыяктуу нейротрансмиттерлер жөнгө салуу менен алектенген methylation боюнча, ишти бир рол ойнойт.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул депрессия, ошондой эле tricyclic депрессияга деп депрессияга эски түрүн бошотушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Азырынча бул популярдуу SSRI депрессияга салыштырганда эмес.
Эч кандай олуттуу терс таасирлери тууралуу кабарланууда.
депрессия дарылоодо анын колдонуу менен клиникалык-жылы, өлчөм 800-1,600 мг ортосунда катталды жатышат. таңгак багыттарды ээрчүү же силер үчүн тиешелүү дозасын дарыгери менен кайрылган.
Rhodiola Rosea
Эмес, көп англис тилин изилдөө боюнча азыркы учурда болсо да Rhodiola ROSEA , ал көп Россия жана Scandanavia бир чөп чечмелөө жана стресс-коргойт деп изилденген. Мындан тышкары, көп адамдарды жакшы стресстин таасирлеринен менен күрөшүүгө жардам бере алат деп ойлоп жатат дегенди билдирет, бир adaptogen катары herbalists тарабынан колдонулган. Америкалык жана ЕБ изилдөө анын али башталгыч этапта гана болуп саналат, ал эми бул чөп бир чечмелөө катары кандайдыр бир иш-аракет үчүн пайда жана жакшы коопсуздук ээ.
Көп колдонулган доза 200 600 мг / күнгө чейин жетет. Изилдөө-жылы, 340 SHR-5 деп белгилүү болгон R. ROSEA көчүрмө 680 мг пайдалануу 12 жумага чейин болуп келген.
Vitamins жана кендер
Бир ар топуктуу жана пайдалуу кендердин депрессия алардын ролу үчүн тергөөлөргө катышкан. Изилденип жаткан тамак-аш дарылоо кээ бирлери төмөнкүлөр витамин B12 , Chromium жана inositol. Бул макалада көлөмү депрессия тартылган азыктык себептерден тууралуу толук маалымат берүүгө ичинде мүмкүн эмес. Толук маалымат даректер боюнча билүүгө болот. Бътъндёй алганда ай ичинде, бирок, жетиштүү, ошондой эле туура тамактануу ден-соолугу жакшы жана туура маанай үчүн адамдын зарыл топуктуу жана пайдалуу кендердин бардык камсыз кылат. Же болбосо, витамин жана минерал толуктоолор колдонулушу мүмкүн. Эгер Байланышуу же жер казынасын пайдалануу жетишсиздиги тууралуу тынчсыздануусун болсо Сураныч, доктурга кайрылыъыз.
булактар:
Iovieno, Надя, Элизабет D. Далтон, Maurizio Fava Дөөтү Michoulon. "Экинчи топтук табигый депрессияга: Review жана талдоо". Affective бузулуу журналы. 130 (2011): 343-357.
Michoulon, Дөөтү, MD, докторантура. "Update жана чечмелөө дарылоо катары Жаратылыш коргоо Critique." Акушердик жана Түндүк Америка гинекология Клиники 36 (2009): 789-807.
"Rhodiola Rosea." Drugs.com. Wolters Kluwer Ден соолук. Жарыяланган: 2009. Сайттан алынган: 27 Май, 2015-ж.
Табигый Standard изилдөө кызматташуу. "Дары-дармек жана толуктоолор бир эле." Майо клиникасы. Мейо клиникасынын илимий жана окуу үчүн. Акыркы: 1-ноябрында, 2013-жылдын Сайттан: 27 Май, 2015-ж.