Simple шарттары Сиз сүйлөшүп Стресс бошонушубуз үчүн,
Сиз качан адамдар менен кантип сүйлөшүү керек билүү коомдук тынчсыздануу бузулуусун (SAD) , кыйын болушу мүмкүн. Ал тургай, алгандан кийин дарыланып , сиз натыйжалуу адамдар менен байланыш үчүн зарыл болгон коомдук айрым тажрыйбалары жок деп таба алат. Бул кайгылуу жүз, бирок бир аз сабыр, иш жүзүндө, менен, түшүнүк менен арылууга болот бири менен көп адамдар бир тоскоолдук болуп саналат.
Түшүнүү Social Performance жетишсиздиги
Коомдук өз ара же иш жүзүндө начар SAD адамдар эле, алар деп ойлоп, жокпу, аныктоого аракет бузулууларга журналына жарыяланган 2008-изилдөө үчүн.
Изилдөөчүлөр кандай ашык болгон, коомдук эпсиз эле адамдар, алардын аткаруу иш жүзүндө эмне болгону салыштырмалуу баштарына жалпысынан жаман болду. Бул, балким, сиз менен журбойм деп ойлогон сөз берип, ал эми кабар дагы аркылуу келди.
SAD адамдар менен, жыйынтыгы бир аз башкача болгон. Изилдөөчүлөр кандай ашык бузулган адамдар, алар өз ара мүмкүн, ошондой эле кандай гана чектелип, алардын пикир алышуу көндүмдөрүн коомдук аткаруу тартыштыгы олуттуу боштуктар бар эле.
Бул теманы билбей туруп же сүйлөп кимге сөз берген сыяктуу болот. Бул негизги таяныч болбосо, бул иш-аракет же тийиштүү түрдө жооп берсе болорун биле кыйын болмок.
Чылымды, Social Performance жетишсиздиги
SAD менен көп адамдар өз өмүрүн көпчүлүк үчүн башкалар менен сүйлөшүп качышат. Алар акыр-аягы, алардын санаасын көзөмөлдөөгө жөндөмдүү болгон күндө да, алар канчалык көп сөз баштоо үчүн эч кандай түшүнүк бар, дене тилин окуп, же коомдук төлөтүүгө аныктайт.
жардам бере турган айрым ыкмалары бар. максаты байланыш жөн караганда жөнүндө экенин үйрөтүү болуп саналат. кандайдыр бир жаңы тажрыйба болуп, стресс жана биринчи баштаган кез-кезде бир одоно болушу мүмкүн, бирок бул нормалдуу деп ишенүү керек. Жөн гана катышуу менен, баары сиз үчүн тирешкен эле, кээде көзгө көрүнбөгөн, жакшыртат коомдук кырдаалдар .
бул үч негизги учтары менен баштоо:
1. Practice кебди байланыш
SAD адамдар байланыш денелик табиятыбызда кабарсыз болуп калышат. Натыйжада, алар да кайсы бир нерсеге алаксып, дили менен, же чын ыкластан жатат деген да ошол тоскоолдуктарды жаратышы мүмкүн.
Бул жүрүм-турум үлгүсү төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Бербөөсү көз караштагы контактты кармап
- өтө тез, өтө эле акырын сүйлөп, же билбей үн менен
- Турган өтө алыс
- Жылмайган өтө көп же өтө аз
- Сызып же өтүп сенин курал-жарак сактоо
- Кайырчынын
Ушул кемчиликтерди жоюу үчүн үйрөнө орган тилинин 10 эрежелерди , анын ичинде дене орду жана кыймыл ар кандай башкаларга байланыш жана жолдору кандай өзүң кайрыла алышы үчүн көз байланышып турсак, алар менен жөн эле үргүлөп, жана жөнөкөй чагылдыруу ыкмаларын колдонуу.
2. иш менен маектешүү биригүүдө
сүйлөшүп жаткан болуу да бизге мыкты үчүн кыйын болушу мүмкүн. Коомдук пикир көп учурда ар дайым түзүү жана кийинки кийинки жооп бир даярданып жаткан теннис матчында окшош болушу мүмкүн. эпсиз кемчиликтер кимге болушу мүмкүн болсо да, эч ким аларды жакшы көрөт.
ушул кемчиликтерди жоюу үчүн, иш-аракеттери менен сүйлөшүүнү биригишет жагдайларга коюп. жөнүндө же болбосо сүйлөшүп бир ыктытуу түбөлүккө жок болсо, бир иши жөнүндө топтой ала турган жерде сени менен бирге бир адамды чакырат.
түшкү тамак же тамак жакшы болушу мүмкүн, ал эми, маек, кургак (тамак-аш же айлана боюнча комментарий берүүдөн башка) кетип калса, ал жерде чынында эле буруп, эч нерсе кыла албай калат. Тескерисинче, бул ыкмаларды карап:
- Shopping бирге
- бир питомник иммунитети же дыйкан базарында,
- сейилдөө же жогорулатууга
- көнүгүү жана йога тобуна кошулууда
- спорттук иш-чарага катышуу
- спорт, ал тургай, жөнөкөй оюнду ойноо
Бул иш-чараларды чогуу жасоо пикирлешүүгө шарт түзөт, ошондой эле кайра-жана-уул өчүрүү кысым көрүүгө жардам берет, биз айрым эксперттери Шары.
3. Сүйлөшүү көнүгүүлөр боюнча иш
Маектешүү көп тээп минип катары салуу чеберчиликти талап кылат; Сен муну жакшыраак сиз ала турган болосуз.
Баштоо үчүн, бардык коомдук өз ара жалпы түзүлүшүн багыт жардам берүү үчүн бир куралдарды алыш үчүн керек болот. Алардын ичинен:
- Маек кошулууга үйрөнүү , коомдук төлөтүүгө окуп кызыгып белги жана сылыктык эрежелерин түшүнбөстүк.
- Чакан баяндама чыгарууга үйрөнүү субъекттер пикир менен эмес, мыкты иш түшүнүү менен мамиле кылуу зарыл.
- Сүйлөшүп кетүүгө кантип даярдоону, дене тилин жана ырайымы үчүн карама-каршы жактын талап кылат.
Бул жөн гана коомдук өз ара аракеттенүү болуп жолдо сага жардам бере алат учтарындагы бир канчасы гана. Акыр-аягы, эстеп калуу өтө маанилүү бир нерсе ката болуп жана өзүн-өзү дагы кечирүү керек болот. Биз коомдук санааны бизге ал адам, бирок чирий ээ болгон, ал гана үйрөнүп, жакшыртууга мүмкүн ката болот.
> Source:
> Залдарын, G .; Cooper П .; жана Creswell, C. "коомдук байланыш жетишсиздиги. Коомдук тынчсыздануулар бузулган конкреттүү бирикмелери жөнүндө" J Disord тийгизген таасири. 2015; 172: 38-42.