Сиздин Кийинки учууга аркылуу алуу үчүн сунуштар
Бир себеп да учууга коркуп же башка психикалык ден соолугунун абалы боюнча, учак менен кыдырып, ал эми көптөгөн адамдар ызы-кол ээ. Бул кол салуулар жерге убакыт башкаруу үчүн жетиштүү кыйын болушу мүмкүн, бирок сен качып жатышат ого бетер оордой көрүнүшү мүмкүн. Жол бербе тынчсызданышына Саякат пландары жок. Оку учуп бара жатып, ызы-кол башкаруу үчүн бир нече жалпы сунуштамаларын үчүн алдыда.
Сиздин доктору менен эрте тартиби
Эгер аракет кылып келсе, ызы-кол салуу үчүн дары , сиз кийинки учуу алдын ала жакшы догдурга үчүн алуу керек болот. Көптөгөн дарыгерлер алдын ала брондолгон жана кыска билдирүү сени көрө албай калышы мүмкүн. Андан тышкары, догдур дагы бул эрте менен алуу жакшы, сен ага кандай жооп кайтарышыбыз аныктоо үчүн учуу алдында дары аракет кылышы мүмкүн.
Сиздин дары-дармектер жөнүндө калды
учуп бара жатып, коркуп сезип, денелик жана психикалык бирикмелер азайтууга болот tranquilizing күчүнө менен камсыз кылуу, дүрбөлөң салуусу симптомдорун тез жардам менен камсыз болот каршы тынчсыздануу дары-дармектер. Бул айдан ачык көрүнүшү мүмкүн, бирок сиз дарынын отуруп жүктөрдүн Сиздин Көтөрүп-күнү ордуна силер менен экенин сак болушу керек.
Сиздин дайындоо, аты, анын ичинде заманбап, деп айтылган дарыгер жана дары саны шектенбесек болот. анда-санда учканда гана бул дарыны колдонгон болсо, анда мөөнөтү өтүп кеткен эмес экенин бир болушу үчүн, жана сиз тегерек на тиешелүү сумманы бар экенин.
жылмакай күрөшкөнү элестетип
Жума каттамына чейин учурунда колдонгон Элестетүү жылмакай каттамын элестетсек, методикасы. Бул стратегияны иштеп чыгуу үчүн күн сайын убакыт бөлүп кой. жайлуу абалын эске алуу менен башталат жана көзүн жаап кой. сен аэропортко көрүп элестетип, ой жүгүрт.
, Учак көздөй алып каттамына тууралуу тынч, эркин сезип дейли.
бардык сезүү алып, самолет, ал чечип жаткан экен кантип көрүп, асмандагы булуттарды көрүп, сен тагында бойдон туруктуу сезип. Эгер качып элестете мындан ары да абдан дем. Эгер көрүнүшү менен келүүгө даяр болгондо, кандай сезимде тынч, андан кийин акырындык менен көзүн ача салып тургула. Кийинки учуу алдында дайыма иш жүзүндө болсо, сиз келип самолётко бир кыдыруучу жөнүндө аз ойлойт сезилиши мүмкүн.
Бакен-Барды технологияларын менен даяр бол
Кийинки учуу маалында сабырдуу болууга, дайыма бир эс ыкмалары колдонулуп менен тарабынан даярдалат. Эгер алдын ала иш болот көнүгүүлөр камтышы мүмкүн терең дем , прогрессивдүү булчуң эс ( PMR ), ошондой эле ой жүгүртүү . Бул стратегияны тынчсыздануулардан барып, кийинки учуу боюнча дагы тынч калсын жардам берет.
Табуу жана ден соолук нерсеге алаксыбайлы
Сиз учуп коркуп тышкаркы акыл-сактоого жардам берүү үчүн эмне кылууга болот көп нерсе бар. Кийинки учуу үчүн, сиздин ой боюнча унутулуп нерселердин тизмеси менен даярдалат. аз тынчсыздандырган үчүн, качып бою менен ыракаттануу үчүн китептерден жана журналдардан, Crosswords же ээлеген сактайт оюндардын башка түрлөрү, же сүйүктүү закускаларды бирге алып келет.
Бир нече жөнөкөй кыймыл улам тынчсыздануу сезимдерин денедеги курат кырдаалды бошотууга жардам берет. уруксат берилген болсо, дагы бир нече кичинекей колу эмне үчүн ар бир көп учурда туруп кылышат. Сен да, дене сунуп уруксат берүү үчүн жана буруптур жүрүп бир нече жолу ала аласыз.
Көп тынчсыздана баракчалар учак катуу үндөр көп кетирген ойлорду жаратышы экенин байкадым. Сиз бул үндөрдү азайтуу earplugs бирге алып пайдалуу болушу мүмкүн. Ошондой эле, наушник менен жана сүйүктүү музыка алып же бүлүк жардам берүү үчүн бир эс жол угууга болот.
Алып, тайманбастык Flying Класс
More тез учактарынын же учууга алардын коркуп узак мөөнөттүү жардам издегендер бул маселени карайт класс же онлайн курсун алуу менен карап чыгуу керек болушу мүмкүн.
Бул класстар менен көндүмдөрдү өнүктүрүүнүн жардам билүү жүрүм-турум бир коркунучтуу ойлорду жана жүрүш-турушун өзгөртүүгө көмөк көрсөтүү иш-чаралар. Ошол эле багытта, силер да бул коркуу башкаруу жолдорун иштеп чыгууга жардам бере ала турган адистер тарабынан жеке терапияны алып кароого болот.
Учакта колдоо изде
Сиздин сапарлаштарынын сага учуп кыйын экенин билишет +. Кээде эле коркуп сенин тынчтандырыш жана башкалар бир ызы-кол бар болсо, кандай сезимде болот кантип анча деле тынчсызданган сезиши ыктымал жөнүндө ачылды. Ошондой эле стюардессалар сиздин тынчсызданып жөнүндө уруксат керек болушу мүмкүн. Учкучтары жана учуу кызматчылары канча адам учуп коркушат жана көп учурда катуу тажрыйба менен камсыз кылууга аракет экенин түшүнөм.
Ойлонуп реалдуу ойлор
Panic кол чалдыккандардын көп учурда туура эмес же дуушар алдырышат терс ой жүгүртүүсүн , алардын белгилери жана коркунучтан өз салымын кошо алат. учак менен кыдырып, ал эми сен коркуп жатса, учуулардын ми-эсен баратканын эстеш үчүн аракет кылышат. Силер да аман-эсен көздөгөн аны кылам деп ойлонуп ынандыргыла. бир ызы-кол салуу боло турган болсо, анда аны башкара албай калат деп чечип ал. Ошондой учурларда сага кантип жардам берсем деп физикалык сезимдердин гана түшүндүрөт дуушар болорун эстеш, бирок кандайдыр бир реалдуу коркунуч бар көрсөткүчү эмес.
Алдын ала пландоо
Кийинки учуу боюнча ызы-кол менен күрөшүүгө мыкты жолу план менен даярдалган келип турат. эрте боюнча чараларды кабыл алуу жана алдын ала пландаштырып, сиз кийинки каттамы боюнча жакшы тажрыйбага ээ жардам берет. Сен доктурга көрүнүп болот деп кээ бир бол, машыгып келем эс жөндөмдөрүн жана учуу боюнча жубата турган нерсесин алып даяр. Балким, кээ бир иштери жана даярдоо менен бирге, сен учуп бара жатып, дагы оной эле ызы-кол башкара ала турган болушат.