коомдук тынчсыздануу башаламандык (SAD) менен кээ бир адамдар ой бар. "Мен көрүнбөй келет"
Эгер сен да ушундай болобу? SAD менен адамдардын көпчүлүгү өзүнүн көзгө көрүнбөгөн аракет кылышат. Алар сүйлөшүп, алар өздөрүнө буруу эмес, турган жок. Алар көз байланыш жок, ылдый карап. Алар элди дуушар болууда, жок кылына турган жагдайлардан сактан.
сыягы, көзгө көрүнбөгөн калышы үчүн, кумарлары менен кошо жок болот абдан күчтүү болсо да, ал чын эле эч нерсе чече алмак?
Сиз көрүнбөгөн менен жоготуп, эмне болмок?
- Эч ким сен бар экенин билип турган.
- Сиз достук жасап, мамиле бар мүмкүнчүлүгүнө ээ эмес.
- Сенин бардык муктаждыгымды орундат, каалайт жана каалоолор четке да болмок эмес.
- Сиздин пикирлер эч качан уккан болот.
- Адамдар сени таанып-билүүнү айрылып калмак.
Эгер SAD бар болсо, балким, буга чейин көрүнбөгөн болуп, жана бул нерсе буга чейин эле, чыныгы болуп саналат.
көзгө көрүнбөгөн болуп, карама-каршы келет деген эмне? көрүп жатат? Уккам? Сиз чече алабы?
Кыязы, кыла алмак эмес замат, сиз көптөн бери көрүнбөгөн болуп, анда. Бирок, бара-бара жана акырындык менен, сиз көрүнбөс болуп токтотуп, коркуп дуушар болот.
Эмне деп ойлойсуң? Сиз көрүнбөгөн бойдон же дагы келет бекен?
Көрүнбөгөндүктөн изилдөө
кызыктуу, изилдөө көзгө көрүнбөгөн болуп, өз денесин таанып таасирин сынап жасалма чындыкты колдонгон. катышуучу өз денесин көзгө көрүнбөгөн деп билип, алар кандай аудиториянын алдында турган кыскарган кызыктуу-коомдук тынчсызданган жооп болду.
изилдөөнүн Жазуучулар көзгө көрүнбөгөн денеси менен Санариптик чындык терапия алып баштап коомдук тынчсыздануу бузулуу менен бара-бара алардын коркуу сезиминен арылууга жол бериши мүмкүн деп билдирди.
дарылоо үчүн, бул өтүнмө тышкары, бул изилдөө айтышы мүмкүн? Эгер, аудитория алдында турган бир саамга элестетип, бирок көзгө көрүнгөн эмес.
Сиздин жүрөгү дагы эле жарышып келеби? Эгер негизсиз жана коркунучка алдырбайт кандай сезимде болот? Сени көрүп аудиторияга көз каранды коркуу, же тек гана, анткени угуучулар көрүп сенден бар эмеспи?
Бул изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, ал көрүүчүлөрдүн гана болушу эмес, бирок алар оор себеп сени карап жатабыз деп ой деген тыянак чыгарууга болот. Чынында эле, биз ошол "башынан жакын SAD менен экенин так таасир алар жок да, сен деди," баары сага деп ойлойм.
More Кечирчи Көрүнбөгөн
Сиз көрүнбөгөн иш жүзүндө өз жашоосунда Санариптик чындык кырдаалды марионеттик жөндөмдүү болушу мүмкүн эмес болсо да, сен анын ордуна канча башка адамдар да, сен эмне кылып жатканын байкап так сынаш үчүн кээ бир жүрүш-эксперименттерди жасай алган. Башка сөз менен айтканда, сен кандай кабыл көрүп, ой-ниети жөнүндө болбогон иш.
Сиз кылдат да көбүрөөк келсе, таасир терапия бөлүгү катары терапиясы колдонулган ыкмасы болуп таанып-турумдук терапия (CBT). Кыскача айтканда, бул тек гана алдында коркуп бара-бара жана сага азапка себеп болгон жагдайлар болушу мүмкүн экенин үйрөнүп билдирет. Акыр-аягы, өз түйшүгү, сен көп катышсак арылса болот.
Таасири терапиясы адатта менен иш жүзүндө да адис , ошондой эле өзүн-өзү жардам көнүгүү катары өз кылган болот.
Сиз ар түрдүү көрө аласыз ", кандай кылуу керек" жол өз таасири терапияны тажрыйбада өз иштерин кандай жолдор жөнүндө.
Source:
Guterstam A, Абдулкерим Z, Ehrsson HH. Көзгө көрүнбөгөн денеси элес менчик autonomic жана жекече коомдук тынчсыздануу жооп азайтат. Илимий отчеттор 2015; 5: 9831.